大步幅真的不是跨出来的，靠的是这两点

恐怖的云云:
有跑量的前提下，提高力量，然后再去谈论速度。你说的这些只是技巧，没有扎实的基础永远只是邯郸学步原地踏步。

【回复】你看看没看到后面吧，我说了需要跑量
【回复】回复 @恐怖的云云 :大家都要生活，你有你的工作，我的工作就是拍视频带广告
【回复】回复 @王立鑫Tony :确实，反正没有力量就去吃蛋白质[doge]
东方朔青:
充分蹬伸 核心力量不够也不行 还有上半身重量

【回复】明白人，这个up主就是卖货的
【回复】回复 @啊发在广东 :你说的没错，我确实在带货，不然一家老小你帮我养？
【回复】回复 @丨蔷薇丨 : 汤臣倍健不太行，那个是植物蛋白还那么贵，不如喝豆浆，补蛋白质肯定是乳清蛋白
这辈子都不想打工QAQ:
我感觉和身体前倾没太大关系，更多的是髋的灵活性，很多运动员前倾角很小，法拉赫上半身几乎不前倾，一步一米九以上

【回复】前倾不是看上半身，是看你的髋向前推出去多少
【回复】其实大步幅关键还是看空中的位移，有些人很瘦腿的比例特别好，呢么他用跨步送髋出来的效果非常好，有些人比例不好，但是下肢的刚性强，呢么就可以靠蹬伸的方法来增加自身的腾空距离，我觉得这个可以参考杨春龙运动员。
【回复】切里莫前倾比较多，法拉赫是“屁股”往前顶
文四莫克:
大家看过校运会跑步的同学，跑着跑着就摔倒的视频吗？就是身子在前，腿在后，腿跟不上移动的速度。这就是没有折叠腿。不知道折叠腿感觉的同学，可以去跑个下坡。当你速度上来，腿跟不上的时候，有意识的抬腿（就是高抬腿那种感觉），你会发现脚就能配合上你的速度了。当然，你的下肢力量要够，要不然就会扑街的，就像那些视频里的人一样。

几十百万年:
个人感觉，进阶跑者的步幅可以轻松控制，自然就大了，小白还是老老实实堆有氧跑量，可以学大步幅和折叠腿反而容易受伤

yimiqiba178:
身体素质提高了，你想怎么跑都能跑出来。年轻人别挑食，多运动，自然就会多吃。平时多去了解自己身体，爱惜身体，保持心情舒畅！

爸爸的小六月:
步幅的大小是不是还有一个配速的因素

跑不快的小林啊:
速度快了步幅和步频自然会上来，主要问题还是你的心肺能不能撑得住，up说的技巧我觉得挺对的，但是身体撑不住就用不到。

本人蝎子莱莱:
Upup，我现在跑步跑了1个半月了，跑完了还踩单车（靠背式的单车）现在就是髌腱上楼梯疼，咋办，我还能练吗，现在不练我浑身难受[微笑][微笑][微笑]总觉的缺了点什么，能不能出个视频教教咋办。

【回复】如果是每天都跑，那就减速或者减量，最好跑一天休一天，或者跑两天休一天，腿疼就是信号，要么体重大，要么姿势严重不对，还有恢复力慢，基本就这三个其中一个原因，一定要养好，腿疼没有改善依然撒欢跑最后轻则去医院，重则留下终身毛病
【回复】你要问问医生，疼痛不适教练说了管用的，医生才是这个专业的
青峰2121:
速度快了自然就送髋了，没速度送几百，所谓的送髋技巧还不如练下肢力量和堆跑量来的实在

炫彩狸花猫:
每当我启动送髋，步幅就会跨的很远[doge]

bili_14078230756:
主要是力量问题。我的步频已经到180-190，但是力量不够，步幅小

海边的卡夫咖:
想问一下，我步频180步福要是1米就会特别累，步频90步福0.9这样就很舒服。是不是我适合小碎步啊

【回复】小碎步是舒服啊，但出不了成绩啊
U1ise3:
总的来说，落地点不能离重心太远，以免造成overstride

AJajian:
本末倒置，步幅大是结果。不往前蹬地，光前倾、光折叠什么的，都是无根之水。讲个跑步不用搞那么高深、背离常识。 别讲动作、理论，你让个小孩使劲跑，你看看他会不会迈大步幅、折腿伸腿？