顶级跑姿解析

般若xx-:
这需要强大的心肺做内核，稳定的核心做支撑，有力的胸椎背肌做手臂摆动。不光光是腿部运动

【回复】哈哈不是哒人家是经常跑啊，有力量核心也很棒！再说人家是运动员啦，一个普通人哪能比得上他们啦！所以不要气呢，也不要给自己找借口，习惯就去跑，也不要说什么没有天赋的，虽然你进不了国家赛，虽然也得不了第一。做个业余的也是很好的呀！而且强身健体，身材也会保持的非常好，这完全就是稳赚不亏的呀！嘻嘻，加油吧
【回复】回复 @究极忍术千年杀 :心肺越跑越强
林繁霜:
很好奇他们是怎么步幅这么大的，看着像推蹬啊[酸了]

【回复】我在长跑的时候也有尝试后脚跟碰到屁股这样，步幅的确很大，但体能跟耐力跟不上
【回复】步幅太大对腿上的筋脉伤害很大的，我们一般就中后跟着地，跑的时候步子小点，要不然很容易伤着自己。
【回复】步幅大不是靠迈腿的，是靠腾空高度和腾空时间，说白了需要腿部力量
ceatbr:
看评论有很多误解我还是说一下，跑姿是个物理问题，可以认为是有正确的解的。这个姿势基本是现在公认最优的姿势，完全做对是最节省体力，最预防受伤的姿势。差距在于速度，和体力下降之后动作会变形。并不是说普通人不能学，恰恰是就应该学，当然只看这个学不会，这是答案，并不是教学。

【回复】回复 @xzxe8022 :哈，哈，哈，哈，哈，哈[doge]
【回复】回复 @威尔士蟑螂斯 :普通人跑400米都维持不了这个跑姿，这种速度400米估计在1分到1分05
【回复】回复 @迷途小奶神 : 这是很典型的姿势跑法，你看得很对[tv_点赞]，核心就是维持姿势。 不过姿势跑法的核心姿势会随速度的不同有所微调，其重点在于通过维持几个关键节点的姿势来保证重心的稳定前移，减少重心的上下起伏，无论从省力还是从降低冲击来说效果都是极好的。不需要担心配速，低配速的姿势只是步幅更小，你甚至可以用姿势跑法跑出八九分钟的配速...[tv_思考]
不-良-帅:
经济基础决定上层建筑。没打好地基可别瞎学

【回复】发展经济的时候也需要一个正确的政策指引不是
【回复】回复 @过年了换个名字玩 :反作用，有影响，但是根本是地基
【回复】回复 @我可以说会玩亚索么 :啥？
有境界的水牛:
配速4分30以上的，还是不要刻意的去学了，人家的翘腿不是一个初级跑者能学的，初级跑者还是主要锻炼自己的耐力，打好基础为主

【回复】回复 @鹰击苍穹长空翱翔 :？你说的一公里四分半吧 怎么可能七公里 才四分半 你怕不是在飞？
【回复】回复 @鹰击苍穹长空翱翔 :什么博尔特
【回复】5.30配速 175平均心率。。。[大哭]
Fss1975:
非洲这样体型的人真的是满街都是，腿长，臀翘，不出长跑冠军才怪。

【回复】回复 @子龙loong :额，实际上马拉松世界纪录保持者基普乔格的身高是170，不过确实与腿长没太大关系吧
【回复】马拉松记录保持者身高163
【回复】回复 @Bili_471408323 :心肺可以练，腿长可不行[doge]
隔壁老范代号10086:
别说种族优势啥的 只要你肯努力 你也可以做到 不要拿种族或其它因素当懒惰的借口[OK]

【回复】确实，天花板都没摸到就没必要感叹啥了
【回复】对大迫杰也是亚洲人但是同样也跑的过一些黑人还有现在的铃木健吾都很牛逼
【回复】他们可能都不知道自己的最大程度能练到什么地步，可惜
洪门西瓜猫:
我也可以这样跑，但是只有几秒钟[藏狐]

最喜爱妮蔻惹Fahaxiki:
学动画专业的我，嗯，今天就画他了[脱单doge]

【回复】还帮我把骨骼结构给弄出来了
Dayaoyaoyaoyao:
刷到这个视频的朋友，不要刻意去学习这个姿势。 这就和高考数学最后一道大题一样，只是告诉了你最后的结果，但没有告诉你解题过程。体育运动不要妄想一步登天，就算你天赋异禀也照样要一步一个脚印。做到不驰于空想，不骛于虚声[doge]

郁归晚:
黑人的腿更长是真的但是最主要是环境和人家的努力别人天天训练跑一天就可以是你一个星期或者更久的运动量你不练就像达到这种水平根本不可能

离不开的风景丶:
跑步最重要的就是心肺，练好心肺再想别的

风之语目:
呼吸都跟不上[笑哭]跑两步大喊救护车的年轻人不要去尝试了

やトHIYORI:
有点不太喜欢每次这种视频都有人刷种族优势。哪个颜色都有跑的好看的，自己先努力一下好吗，别直接放弃还找借口。

ceatbr:
https://b23.tv/fX1PvZ 教学看这个，要点都是一样的