教科书式前掌着地跑法

童话般的夏日:
配速只要达到要求时自然就前脚掌的着地了同时后撩也会有，如果配速达不到却强行模仿高速特性下的前脚掌着地和后撩腿，说难听点跑起来就和“铲地皮”一样难受人。

【回复】前脚掌着地是着地方式的一种，跟配速关系并不是很大，顶尖跑者中也有后脚掌着地的。如果是前脚掌跑法的跑者，配速慢的时候可能会过渡到全脚掌，但一般不会用后脚跟着地。后撩是配速和步幅的结果。
【回复】回复 @河马PB :这个我非常同意，后撩是配速高的结果，而前掌是个技术动作。练习前掌小腿肚肌肉和跟腱会有一段时间比较痛苦，但是练好了就会很舒服，因为在空中的小腿和脚是完全放松的，不用抬脚尖。但是视频里有一点不太对，脚踝自然状态下触地应该是前掌外侧先碰地，然后过渡到整个前掌，后跟再稍微靠一下地，保持跟腱的紧度。
【回复】回复 @河马PB :毕竟原地跑都能前掌落地 怎么跑得慢就不行了
夜空最亮的崽:
特别佩服格布雷，163的身高，却能跑出超过1米9的大步幅

【回复】回复 @中华武术㐅源远流长 :哥，不同人腿长不一样的
【回复】回复 @中华武术㐅源远流长 :同等身高腿长差距还真的挺大
不好意思躺平:
没有那个身体强度和强大的心肺功能，就算跑出这个配速也是超高心率加腿部重伤，所以一步一步来不要急坚持下去就能跑的快跑的好还不会受伤。

【回复】反面教材在此，追求配速导致心率过高190+，成功把右小腿骨膜炎跑出来了，正在养伤中[无语]
【回复】回复 @蕉心纵火犯 :我只有刚跑步那年硬拉距离心率超过190，这几年长距离高配速什么的也没超过180
【回复】回复 @不破3誓不改名 :骨膜炎大多数放松就可以解决，多放松
魏武挥鞭白浪滔天:
这个BGM好怕突然杀出来一个大货车撞到了某处背景的电瓶车

白白活着吗:
格布雷塞拉西，之前学习就看了不少他的视频，这个视频还不是完整版，这是一期韩国纪录片里拍的。 前几年B站有人发，评论一堆学生说视频里的人不会跑步，B站小学生人均世界纪录级

【回复】是的，这视频油管上是一分钟多一点，我重新剪了一下和配音乐。现在应该少人敢这么说了，毕竟高手多是前脚掌着地。
【回复】回复 @河马PB :还是很多，hhh
丿俺是耕田的:
要想学会前脚掌着地跑步，穿拖鞋跑两次就会了[doge]

bader1314:
这叫全脚掌，马拉松里不可能前脚掌，脚承受不起。前脚掌那是短跑

【回复】回复 @何拂一尘 :大迫杰是特例，有的对，也有的说错，反正到现在也就大迫杰一个例子。 夺冠实力的也都是全脚掌
【回复】回复 @bader1314 :所以事事无绝对啊，[滑稽]
晔梦昕澜:
有没有大佬告诉我这样跑的好处或适用范围

【回复】回复 @神秘意会的小菜 :正确的姿势会让你跑得更快，就是你同样消耗情况下，1000米能快那么10秒8秒的样子
【回复】回复 @河马PB :up，只是1000米的话学前掌跑法有什么意义吗？我不是体育生只是爱好。
苏联独角兽:
我纠正体态以后就发现我后脚掌着地跑法已经跑不快了，而且跑姿还很难看，结果试了一下前脚掌发现这个却很适合我！