5天3猝死，跑步时出现这五种现象，一定要暂停跑步！

champ0531:
1.胸痛 2.头晕 3.心跳异常 4.突发呼吸急促 5.疲劳很久恢复不过来 6.爱你的家人

【回复】回复 @2030年就换名称 :感冒了不能剧烈运动，小心得心肌炎[捂脸]
【回复】回复 @2030年就换名称 :这个观点是错误的，是的，长期坚持运动的是不容易感冒，但你一旦感冒了，在这个期间就不要运动了，多喝热水，准没事。
【回复】别吓我，我这两天扁导体发炎加感冒你说的这些都有，瞬间明天不敢跑了
初音未来_Crypfon:
我是学医的，虽然才大一，学的也很差，不过你说的这些都有道理，我也发过，后来被喷到自闭，删了。另外多饮多食考虑糖尿病，跑步过程中不要过度，感觉肚子或者身上发凉立即停止，多休息，跑完不要立马坐下，喝冷的东西？不要跑完就洗澡，不要直接进空调房，胖的同志［我自己也胖175 厘米 170斤］，注意保护膝盖，尽量不要过度运动，跑步注意盐分水分补充，讲个简单的医学抢救脱水的原则是小孩女性胖子优先，所以为什么胖子要注意补水补盐，看抢救优先级就行，过多的不解释，再者不是谁都适合跑步，支气管哮喘哮喘的同志注意不要吸到灰尘，还有大脚趾经常痛注意去医院检查是不是会有痛风，痛风不建议剧烈运动，运动虽然好，但是要有度。 也不懂啥，就是随便发发，大家参考一下，有问题的还请帮忙指正。祝大家都健健康康吧

【回复】再说一下，跑步的时候呼吸频率会越来越快，你觉得你呼吸快可以吸入更多氧气，其实相反，越快深度越浅，吸入越少，所以建议跑步的时候调整呼吸跑一会之后觉得呼吸太快了喘不上气可以深呼吸，用力吸，吸到满不能再吸然后呼，反复，到你觉得舒服为止，我一般两次就好了，然后难受了喘不上气了就再来，真的不信就停下来，用走，调整呼吸，不要一直高频率呼吸，容易缺氧，额，就这样 如果有误，还请指正。
【回复】回复 @骑土网官方频道 :那玩意是训练耐力吧应该，和运动员去高原训练一个道理，应该是增加身体对低氧的耐受吧，也不懂，反正正常人就锻炼一下肯定用不上那玩意
【回复】回复 @初音未来_Crypfon :[抠鼻]我不太懂这些，但是我想知道为啥有人跑步或者其他训练带阻氧面罩…（有魔法加成？？？）
心静枪稳:
我再一个关于跑步的视频里，说过这方面问题，但是还有人阴阳怪气！生命是自己的，爱看不看，我这是自己在健身房真遇到过猝死的！ 首先，重度肥胖，肥胖，或者长时间不运动的人！突然想减肥，一定要想想自己身体有没有过如下症状:最近是否夜间盗汗，心率异常，胸闷，憋气！左肩，前胸，后背对应心脏的位置，压榨性疼痛，发射性疼痛！这是心梗典型的症状！第二，感觉头部持续型疼痛，头晕，血压是否正常。这是高血压，脑梗的一些症状。第三，经常疲累，没有过多体力劳动，莫名感觉到累，经常口渴，容易饿(比如，刚吃完正餐一会就饿了，并且持续的天数较长)这是糖尿病的症状！第四:下肢腿部，或者脚，无外伤，硬伤的情况下水肿，检查一下肝肾功能！然后，准备要开始运动，上来别上强度，可以选择，散步，慢走，逐渐的适应，也是自检身体情况的时候！慢慢的加量，加时！切勿急功近利！一定要量力而行！ 真的建议各位有条件的最好一年或者半年体检一次！

【回复】糖尿病很真实[doge]我就是这症状，买个血糖仪一测发现糖尿病了
【回复】我跑起来，右侧肾的那个位置疼。有点像岔气，但好几次都这样了。3km后就没事了。
【回复】回复 @锦树锦树 :以前我也会这样，不过后来发现规律，就呼吸不规律会这样，尽量遵循某段时间几吸几乎，别乱来就好
寒丶陌:
我去年夏天晚上跑步减肥的时候就差点猝死，当时温度有点高，跑着跑着就感觉不对劲了 心跳特别快，而且突然感觉到冷，瞬间就给我吓到啦，不敢跑了[笑哭]

【回复】回复 @小化丶 :你那怕不是岔气了[笑哭]
【回复】有时候中暑也会这样，还有跑太久了可能会失温。跑步过程中补水，长距离吃胶，不要省。
【回复】我有次久了没运动一口气跑了两公里，停下来感觉眼睛发黑站都站不稳，靠着颗树缓了10多分钟才恢复正常。。
奶油风暴:
水一百度会开，人一百度会死[doge][doge][doge]

【回复】百度随便搜一下身上的小毛病就必定吓出屎！[歪嘴]
【回复】回复 @鸦王的成长之路 :百度看病，绝症起步
想当胖姐姐的狗:
我特别佩服那些刚跑完步直接坐下来休息的人，第二个佩服就是那种连跑步底子都没有上来直接装逼来几公里的，还有那些连热身运动都不做直接上来猛跑的。这几种人你不猝死也对不起自己的身体啊

【回复】跑完后立马坐地上歇的人可能也不是真想这样，只是他们不知道危害吧。中学体育老师也经常让学生跑完后不要坐而是站着走一会儿，但要让他们说说为啥不建议坐下来他们也说不出个所以然，所以很多人可能就觉得坐着也没啥大事[吃瓜]
【回复】回复 @锐雯吾妻也 :你的心脏在剧烈运动过后，突然停下来，会导致间接性休克或者直接性猝死，跟你猛踩油门突然踩刹车一个样子。车会熄火，换成人，会很大概率猝死。
【回复】回复 @锐雯吾妻也 :某些运动员都会出现突发性心脏病死的，普通人更别说这样做了，等于玩命，别觉得无所谓，死神赢你一次就够了
金毛芙芙:
问一下，小区里有狗怎么跑步啊[捂脸]，跑一会就被狗狗追

【回复】那不是更能跑起来了吗[doge]
【回复】[微笑]我也是 第一天下楼跑步 没跑多久就被一只大狗追，， 跑步计划就这么泡汤了
【回复】回复 @大墟鸡婆龙 :[热词系列_知识增加][热词系列_芜湖起飞]
苍天无用:
我不懂啊， 植物白天进行光合作用产生O2，夜间进行呼吸作用产生CO2， 清晨是CO2浓度最高的时候，呼吸不健康，为什么要晨跑？ 而且这知识点高中生物就学了啊，还晨跑？

【回复】二氧化碳高能高到多少，氧气平均就是百分之二十一都不会有大变化。这种题就是为了出题考你光合作用出的，现实根本没有什么意义[笑哭]。
【回复】这个浓度差并不影响你正常呼吸。关键是经过一晚上的沉寂，清晨空气中的粉尘颗粒之类的会少很多，到了中午晚上，汽车都跑起来了，空气中的粉尘，排放物之类的会多很多。
【回复】回复 @苍天无用 :猝死的原因太多咯，有些是心源性心脏骤停，心脏本身就有问题的，有些是昨晚喝了酒的，有些是疲劳过度，有些则是身体状况本来就不佳的（那些准备减肥的胖子或者是刚得知自己有高血压就赶着去运动的），有些则是热衷跑速度但身体素质不允许的，有些则是在气温太高或者太低跑步的，还有些则是运动没有及时补给的导致身体被掏空的，总之，猝死在哪里都会发生，睡觉上网猝死的都有，这告诉我们更要重视心血管疾病的危害，运动和构建健康体魄还是要趁早。
没事都成:
不常锻炼的不建议上来就长跑，长期长跑的建议一定配合做无氧的肌肉训练支持体能。单纯长跑会损失大量肌肉导致素质下降，一定要适当增肌减少长跑对骨骼韧带的损害，保持良好的心肺能力减少事故发生。

【回复】回复 @西瓜必须挖着吃1 :林黛玉的运动量，操施瓦辛格的心
【回复】回复 @西瓜必须挖着吃1 :减下来了在练肌肉不就好了，或者跑五公里在练练腹肌胸肌，胖的要死，还在乎掉肌肉[吃瓜][吃瓜]
【回复】回复 @西瓜必须挖着吃1 :什么自我安慰啊😅知道什么强度才会掉肌肉吗？正常饮食作息每天10公里都不会掉的
夜歌夜斯浮:
搞不懂，健康运动你慢跑不行吗！也不管身体扛不扛得住，又不是运动员要去比赛！还有好些运动减肥的，平常大口吃，动都不带动一下的，听到别人说他胖了就想起运动减肥了，然后没任何基础也不做热身准备上来就猛跑，跑不动了还坚持，人家是坚持每天运动你倒好，坚持要把内脏搞受损，这不就是找死呢嘛！

【回复】[doge]我一般都慢跑，身体很伤的
R9-Ronaldo:
俯卧撑仰卧起坐深蹲都不怕，就怕跑步，一跑就喘

【回复】回复 @大大大大大灶 :完全可以，刚开始跑经过大概一个月的痛苦期之后体能就逐渐提升了。前期的有氧主要是在乎时间不在乎速度，贵在坚持，如果能培养成兴趣你会很省力。我就是跑了5个月减掉38斤，每天至少6公里上瘾，目前平衡期。加油吧兄弟，健身主要是意志力和精神力
【回复】你这是有氧运动做少了，心肺功能差。
【回复】回复 @姆巴佩的小粉丝 :热身心率提上来也没用，他这是基本不跑步的，肺功能还没提升上来
御坂12639号:
几年前我也是体育生 心肺功能也算很强 然后大学宿舍宅两年 胖了十几斤 跑步速度快一点心脏就受不了 时间久了心脏也受不了 身体强度还有 但是心肺下降了特别多 平时还是要多运动 才能保持健康[笑哭]

【回复】我也是受伤后心肺下降太多了，一运动就喘
则天顺圣皇后:
说跑步不能减肥的，你跑个两公里都费劲，再不就走一会跑一会，你能减下来个毛啊[辣眼睛]

【回复】我就是慢慢跑，跑不动了就走一段再慢跑，每天四公里，然后不吃太油腻的食物，坚持两个月就瘦了很多，真的完全没必要跑那么猛，只要不是病理性的肥胖，每天多动动，坚持一段时间就能减下来而且不会反弹，
【回复】我坚持跑两公里好几个月，瘦了三十多斤
【回复】我觉得跑步减肥是真难，十分考验意志力。我把跑步当做保持体力的手段，每次也就跑20分钟。但是我打羽毛球一次3小时，能有效消耗体力，把脂肪消耗。因为算是一个爱好，打起来也没跑步那么痛苦[笑哭]
医学影像技术猿:
我个人体质比较适合早晨5点多跑，跑步非常有感觉，跑5公里用时23分钟，没有心跳极速的情况，相反如果下午下班后去跑，感觉心肺功能就差非常多了，跑3公里感觉快不行了一样[笑哭]

【回复】回复 @尘埃咯定 :不要误导人了，量力而行。
【回复】回复 @尘埃咯定 :实不相瞒，跑了5年了[笑哭]
【回复】这个还是，个人习惯问题[嘘声]适合自己的才是最好
律者_恒也:
平时不怎么运动，有次跑完一千米后，到终点实在累的不行就坐下了。再一站起来直接就感觉血液往大脑里流，视线当时就恍惚了 持续了七八秒，后来就是头有点凉凉的，天灵盖有点钻心的痛[辣眼睛]是不是我身体出问题了，还是因为我运动少[灵魂出窍]

【回复】下次千万不敢刚跑完立马坐下了兄弟！你这作死啊！跑完一定一定先慢走一会降心率。[给心心]
【回复】都不是 你这是心脏刚刚高强度工作完立马降速 就跟车一样刚刚还120km/h立马急刹车你说能不难受、能不晕吗
【回复】你这是猝死的前奏啊，真险啊！