脚掌落地姿势全解！跑不对，越跑越伤！【教练小光】

复兴的高铁:
emmm，除了这点，我经过比赛也获得了点经验。1.短跑用前脚掌，身体逐渐偏前方会发挥最大力，但是不要过头，会摔倒。2.保持落地点在重心与地面垂线的后端，速度提升，落地点就会在后面。3.除了普通跑步之外，如果你在长跑的时候腿部力量感到酸痛，可以尝试用腰部的扭转力来跨大步，用脚尖的肌肉来代替也可以，甚至最后可以把小腿伸直点，大腿用力（不过伤骨头，跑步下去就别跑了）。后年还有很多关于跑步的，例如什么冬天冷空气内如何呼吸，在冷天内你腿部的使用率的不同等等，当然不是任何东西都是适合于任何人的，有些人也应该根据自己的情况去跑（不过跑步的原理，共有的小技巧都可以运用）

【回复】回复 @bili_72339080874 :嗯嗯 脚踝勾起来好些 不要竖着落地 哈哈哈哈
【回复】回复 @上流哦 :没事哈哈哈
【回复】回复 @bili_72339080874 :谢老哥
巴啦嘟嘟:
裸足的话跑步后跟落地又疼又震，所以我推断人类自然跑步应该不是后跟先着地。

【回复】以前都是前脚掌跑的。没鞋子那会儿。
命运方舟躺尸人:
看完视频追忆自己的动作，身体前倾下肢追上肢，腿前伸腾空到脚趾点地到膝盖弯曲前脚掌着地最后全掌着地，然后小腿爆发后跟离地到前掌离地脚趾离地同时腿弯曲到伸直落后于上肢重复循环。。。。。最后[笑哭]对不起！我不会跑步了，两腿不协调了！腿有自己的想法！

某个不知名的瓜皮:
小腿酸，用不上力怎么办，已经持续两个星期了，一圈就萎了，以前能跑个4分分数的，现在只能跑2.5分[笑哭]

【回复】这种情况的话，只能去找医生了吧，或者说是因为一阵时间没锻炼你的身体素质下降了但是你没什么力气？如果是这样，那就坚持锻炼就好，但是如果突然这样的话，还是建议去检查一下为好吧[OK]
【回复】回复 @Just-__-Monika :多谢建议
【回复】回复 @闲人雷鸣 :用脚后跟跑的，现在小腿稍微好点了，有几次跑的快了挺多的，但有些时候腹部难受的一批，可能是太累的缘故吧(=・ω・=)
Bob__Song:
在体育中心见到小姐姐可以上来打招呼吗？[害羞]

【回复】可以哒(*°▽°*)八(*°▽°*)♪
廣州祖神:
一直都是后脚跟着地，但是为什么会觉得挺自然挺舒服的呢，看来要改一改[笑哭]

【回复】而且鞋的厚厚的后跟还有弹性，感觉挺好的[抠鼻]
Mistattat:
请教一下小光教练，最近跑完后，膝盖经常弹响，是什么问题呢[微笑]

【回复】频繁的膝关节弹响，有可能与半月板有关，如果没有疼痛感的话可以暂时观察( ´･･)ﾉ(._.`)
【回复】回复 @长跑教练小光 :好嘞，谢谢小光～
高度自律绝对自由丶:
跑步总是脚内侧用力多于外侧，跑久了总是脚内侧比较痛，这种该怎么解决呢？

【回复】可以检查一下是否有X型腿
小西瓜woaini:
我之前是后跟跑法，髌骨有些疼，后来改成前掌了，前掌右侧先落地然后左侧落地最后脚跟落地有三个波峰，可以保护膝盖

【回复】回复 @安然Mikasa :我都不记得了，知乎上搜到的那片论文，阐述怎样跑步可以降低膝盖缓冲
【回复】回复 @安然Mikasa :加油加油