《跑步姿势》跑步究竟是脚跟落地还是脚掌落地？附改善跑姿训练方法 #拿回跑掉的节奏 @underarmour

网友们什么都会做的:
省流: 脚跟落地，对脚踝、膝盖、髋、腰压力大 前脚掌落地，对脚底及小腿压力大，容易出现足底筋膜炎 所以尝试用C类跑步姿势，对腿部最友好，脚部落地点应位于上半身重心下方

【回复】泻药，力量不足不要用前掌，我之前一直是后跟落地，了解了跑姿后改了前掌然后就寄了
【回复】我就跑出足底筋膜炎了 唉
拉大缸不开排气扇:
本应该是在学校体育课就教的基础，反倒是被各种任课老师霸占，还要自己上网学。 耐人寻味啊

【回复】大部分体育课不被占，也并不会学到更多的理论知识。很多中小学体育课要么是自由活动，要么就是机械的跑圈或者老师规定的动作。大多数老师不会教相关的理论知识[藏狐]
【回复】可惜在我们看来，我们更加喜欢上文化课，我们体育老师不会教我们理论知识，甚至跑步前热身都不会让我们做。无论是34°C还是下雨，反正都得跑，真的无语。我们现在甚至是渴望体育被占课
【回复】回复 @影过此处不留痕 :对的明白，跑步送胯，摆臂，基础力量和协调性的训练都没有。
40度的白色布洛芬:
50米7.23 100米有大佬能预测一下吗 我六年级 我觉得我废了[辣眼睛]

【回复】50米这算小学顶尖了，大部分初中生都比你慢[辣眼睛]
【回复】回复 @周忆_ :仍然能吊打大部分初中生
小迫傑:
老生常谈的问题了 一句话 新手怎么舒服怎么来 比起关注落地方式 更多还是呼吸节奏 核心收紧[囧]

【回复】回复 @youke907 :跑后注意拉伸 不用太在意新手伤 基本是一些肌肉炎症 这些会随着你跑步时间增加 肌肉慢慢强大了就不会再受伤了
【回复】新手，呼吸已学会，膝盖也废了，只是隔天三公里而已，膝盖已经平时走路都在疼了[大哭]
更名跟吃青菜一样简单:
我很喜欢C，但现实的我是A 我想改，但没有外人指导，光看视频，真的改不了 反而因为改的时候，还让脚受伤了两个礼拜。。。

【回复】[大哭]我也是，视频看了无数有什么用，没人指导还是改不好，家附近啥时候才能开健身房来个教练指导一下[委屈]
はくかせい:
跑了几年都是全脚掌落地，前段时间尝试着前脚掌落地，结果跑出足底筋膜炎了 疼了一个多月也不见好

【回复】这样吗？我是昨天试了一下脚掌，好家伙，小腿没给我酸痛死，还打算以后就这么跑了，看来还是算了
【回复】回复 @CareyJ :慢慢来，跑完记得拉伸，我现在脚还在疼 唉
辰喧:
感觉很有用诶，之前一直都在关注前脚掌跑步。从来没关注过重心，现在有了方向，谢谢up

【回复】前脚掌着地基本上只有冲刺的时候用，其余时间都是全脚掌着地
【回复】回复 @复活的炎头队长沙福林 :好的！谢谢(^O^)
Arco-D:
老师你好，如何克服提速后的喘带来的窒息感

【回复】我自己摸索的经验你可以参考一下，前期用鼻呼吸，中期用鼻吸口呼（或者试一下两次连续鼻吸然后两次连续口呼/或者一次长口呼？），后期用口呼吸，让呼吸达到一个循序渐进的方式来控制呼吸节奏
【回复】鼻深吸 想象一下把空气带入大脑 尽可能往上提 就能缓解
容于楊林:
省流，脚落地在身体下方，从原地跑开始练

a狐妖:
体育考试的时候我肚子疼，就一个50米，最后还有几米突然没憋住连续放了好几个，不过好像没有被听到，幸好[笑哭]

【回复】回复 @渴望戒指的小迪 :丢死人了[捂眼]
【回复】有没有一种可能他们假装没听到[doge][doge][doge][doge]
乐观向上哆来咪:
确实是这样的。前掌跑也好后掌跑也好都不重要，重要的是保证落地点离身体尽量的近，这样能减少受伤的概率。

俺事张生:
体育课从不教你怎么跑步 也没有体育课 然后上来居然敢要学生过体测 我只说呵呵

CourageousDL:
看了几个视频，感觉这个视频学到了有用的知识。[OK]

乂憨憨:
我从小到大都用的脚跟落地，直到有一天我体育老师好奇的问我你脚跟落地怎么跑的了步，我才发现身边大多人都前脚掌落地[热词系列_知识增加]