关于跑步着陆方式，你怎么看 #跑步 #全脚掌 #跑姿

酷狗和裤衩全是fw:
我记得science上的研究表明普通人跑步怎么落地影响不大[脱单doge]

【回复】回复 @星夜Zodiac :自己跑过就知道后脚掌确实省力费膝盖
【回复】脚后跟跑步少一段缓冲，有点伤膝盖
【回复】之前参与了跑姿再训练的实验，前掌跑相比后跟跑，小腿还是要承受更大负荷的
刘得种:
感谢丹尼斯，帮助你对我的很大，爱来自中国🇨🇳[热词系列_三连]

炭烤苹果:
跑800米用什么策略？ 怎样去管理自己的气息？ 我跑800到半道上就不行了 这咋说[大哭]

【回复】楼里那些喊人重开的多少有些孬谈了[辣眼睛]真就人人都会跑吧，不许别人荒废许久想重新开始锻炼然后请教方法呗[藏狐]动不动就重开你们怎么不重开啊，一天天戾气那么重
【回复】①纠正跑姿势，能好一些是一些②长跑练体能，间歇跑练乳酸耐受③我跑一千是前两百米提速，中六百米匀速，后两百米冲刺，在六七百米的时候身体会比较难受④底子不行没有策略可谈的
【回复】前三百鼻呼吸，保持在队伍中游，可以靠后别垫底。到三百口呼吸开始冲刺，我一般会在两百米之内冲到第一或第二，然后比拼意志力。不过我也就225左右水平，你要是比我强另说[doge]
坟厂追杀量产女孩:
后跟着地膝盖负担大，但相对来说也更好驾驭，是因为现在鞋都有了足够的后跟缓震形成依赖且高落差过大导致跑步更多的谢后跟着地。人自然跑步都是中前掌着地的，人脚生来就是一个缓震机器，中掌着地将压力释放给足弓同时通过压缩行程让更少的力传导给膝盖，但是后跟跑法我倒觉得不是错误的，没有绝前对正确的跑法，只有适合自己减少伤病的跑法，前年伦敦马拉松基塔塔也是后掌着地，中前掌跑法效率和落地行程少，但是并不适和所有开始跑步的新人，新人最好还是选个缓震好且稳定的鞋把基础能力提上去。

【回复】[doge]我上次看一个康复师讲的是，普通人选择后脚跟落地是最正确安全的，因为可以更好的利用足背屈去缓冲
【回复】回复 @无语abc :只要是跑起来最适合人的都是中前掌着地，人生下来就是这样的，后跟先着地终归还是快走，只不过有跑鞋加持后掌落地的伤害减少了
【回复】还有就是配速和跑姿也会有一定匹配性，跑得慢也很难前脚掌落地
小闪穗飘泽:
怎么不整活了呢[脱单doge][脱单doge][脱单doge]

【回复】我爱惜我的身体[喜极而泣]
【回复】回复 @丹尼斯deniss :You're right. [脱单doge][脱单doge]
der泛:
以前学前脚掌跑法都是刻意模仿，后来加强胫骨前肌和增加跑量后自然而然就成前脚掌跑法了[妙啊]

【回复】回复 @阿塔卡佳 :坐着的时候，后脚跟着地，前脚掌反复提起用力拍打地面，一般不是练体育的做十几个就有感觉了
【回复】正确的，还有就是速度，七八九十分配想前掌也前不起来
【回复】我练短跑的穿钉鞋前脚掌落地很自然，运动鞋就不行了感觉生硬，声音也大
大魔王捕鱼:
希望丹尼斯能专注跑步的内容，不要太多次整活。我因为你跑步很棒才关注你。

柯西-毕内:
根据亲身经验，在足球等落地缓冲不会很充分的运动中，后跟落地容易出现髌腱炎等膝盖问题[笑哭]

【回复】回复 @木有东南枝er :运动能力没啥影响
【回复】回复 @木有东南枝er :反正我后来注意这个问题，慢慢的好了，没有专门去治，可能当时不太重
【回复】变向变速多的运动基本都是前脚掌
逸木啊:
全脚掌落地，需要提升股四头肌力量，腿要抬起来落地

【回复】是髂腰肌吧股四头肌是代偿肌
祢央:
速度起来了自然就中前掌了，前提是肌肉力量要够

262523zyw:
脚跟落地膝盖真会痛 现在全掌每天十公里也没感觉

【回复】回复 @百花丛中淡淡的香 :你这个八成是力量不足导致落地不稳造成的，
【回复】我脚后跟落地 我是脚踝那里痛诶
我谁与城北徐公美:
请问全掌落地是脚外侧先落吗，感觉一整个落地好笨重的感觉[大哭][大哭]最近在改跑姿[大哭]

【回复】回覆 @我谁与城北徐公美 :其實還是應該腳外側先落地比較好 這樣你還有點緩衝
【回复】脚外侧落地足内翻，内侧落地足外翻，内翻好于外翻，但也要注意偏移的幅度[微笑]
【回复】回复 @我谁与城北徐公美 :脚后跟落地也是外侧会先着地的
薙ttt:
丹尼斯,我也非常热爱跑步，喜欢跑十公里，可以鼓励一下我吗？[给心心]

【回复】我鼓励你管用嘛？[保卫萝卜_笔芯][保卫萝卜_笔芯]加油跑跑侠！
挖土机挖呀挖:
既然丹尼斯都这么说了，那我就脚背着地吧

人类的黎明:
怎么舒服怎么来，不受伤就行[脱单doge]

隔壁老孙666:
俺们体考老师教的是，用脚后跟落地然后快速过渡到前脚掌，降低对冲击(我也不知道对不对，这个方法现在用习惯了)