【笨zhu翻译】史上最完美的跑步姿势分析——基普乔格

想出走的儿茶酚胺:
[抠鼻]建议初阶跑者不要完全适用于自己身上 吃不消的[妙啊]

【回复】不仅初阶跑者，也包括高阶跑者、还包括专业运动员，甚至马拉松选手，不，马拉松冠军们，也都会吃不消的～[呲牙]
【回复】回复 @68852635783_bili :你们不要误会，是让大家学他的完美姿势，而不是去学他的速度～[呲牙]
【回复】300米不到就嗝屁了[妙啊][妙啊]
放肆の倔强:
大脑：学会了，这就去跑🏃！ 其他：收到！热身[星星眼]-起跑[奋斗]-100米[尴尬]-200米[囧]-250米[捂脸]-300米[灵魂出窍]-350米[吐]-400米[跪了]

【回复】其实这样跑个400对普通人来说也够了。（DOGE）
QGG56203:
我走2小时都累，跑2小时直接去见上帝。。。

【回复】我就是因为慢跑。 有一次跑了2小时15分钟。 坚持不变最后总算减肥了44斤
【回复】回复 @Strange路人 :没受伤你也是铁膝盖了，我一星期就开始痛了😅
【回复】回复 @Strange路人 :速度慢一点确实可以跑很久，当年因为作业没写，老师让我们跑二十圈，最终跑下来了
笨zhu_爱学习爱跑步:
2020.03.11更新：上传视频后发现点赞，投币都不高。好奇地看了一下，才发现视频做得有点问题，原先的中文字幕太小了。于是重新将中文字幕放大，并优化了一些中文措辞。

【回复】回复 @kingking004 :练习高步频跑
【回复】回复 @kingking004 :秘诀是——练间歇跑。
笨zhu_爱学习爱跑步:
2020.03.21更新：看到有人说字幕挡住了画面，所以把无字幕的原视频也补上，第二个视频就是。

【回复】4月14日重新调整了字幕位置，使更靠下一些。
摩尔的心:
前脚掌跑法才应该是人的本能，不穿鞋的话身体真的会自动使用这个跑法，脚后跟的减震鞋垫把大家骗了

全城泰迪牛羊遍地:
05:28那里的too much应该是用力过多吧，不是过度倾斜

【回复】哈，真厉害！”骨盆过度倾斜“之后遗漏了一句：“若核心过度用力”。
冰锁-:
这种顶级运动员真的值得我们普通人学习吗？

【回复】当然了，生活自律，简谱不奢侈，知道自己想要什么，不被生活束缚，有梦想，有追求。
【回复】体质和心肺功能跟不上，但是动作姿势是科学的啊
【回复】一个顶级的运动员！除了身体素质外！动作和技巧都是最科学最实用的
摩尔的心:
我觉得初学者要维持正确跑姿真的好累，我光脚在家里跑学会了前脚掌跑法（因为脚后跟太疼了）可是穿上舒服的跑鞋后，又会不由自主得用后脚跟，最后一公里实在太累了索性后脚跟呼呼跑完了，不过即使这样膝盖也舒服了很多

【回复】前掌，如果腓肠肌和比目鱼肌太大是坚持不了多久的，先减脂肪，不然乳酸堆积会让腿越来越肥大，上限不会太高
笨zhu_爱学习爱跑步:
如果对前脚掌跑法等有疑问，可参考我在知乎写的跑步技术文字教程： https://www.zhihu.com/question/31089103/answer/848035952

笨zhu_爱学习爱跑步:
1、关于字幕纠正：在5:26”（骨盆的）过度倾斜“之后，遗漏了一句：“若核心过度绷紧”。 2、关于正确的前脚掌跑法：可参考我的热门原创视频：BV1Gp4y1X7xk 3、关于详细的跑步姿势教程：可参考我的知乎高赞回答：https://www.zhihu.com/question/31089103/answer/848035952

【回复】回复 @ceatbr :因为吉普乔格是脚后跟跑法，而且所有脚后跟先着地的跑法，脚背自然也都是微屈的状态，否则脚尖往下伸直的话，不就成前脚掌跑法了？ 把脚后跟跑法时脚背自然微屈的状态，硬要说还需专门锻炼脚背屈，那我也无话可说。 我反对的是——那个自己都没学明白前脚掌跑法的家伙，硬要说前脚掌跑法时必须要脚背屈，还到处教育人，那才是100%错误好嘛！
【回复】回复 @ceatbr :我承认自己是跑渣，所以也从没打算过做跑步方面的视频，这不都是那个家伙叫嚣让我做科普的吗？我也仅仅只是科普而已，并没有教别人如何跑步！有啥错吗？ 我始终都是用前脚掌跑法。既然你看过我的知乎回答，那也应该知道我最多跑过33km。 如果你对马拉松有点了解的话，我这水平，只要稍微练一下，跑个马拉松也不会成问题的。只是我的身体素质特别差，受伤风险高，不愿做这件事而已。[呲牙]
【回复】知乎的回答我也看了，我就用你的逻辑来回复你吧，你全马都跑不下来还教人跑步姿势？你前脚掌能坚持几公里？
EriCcccch:
4.35分跑1.6公里，比99%的人体测1000米快得多得多

【回复】回复 @肆意_妄为_ :你这真的是普通班级？我在上海理工大学一个普通班级，体测3分半能拿前三
【回复】回复 @肆意_妄为_ :人家说的速度；普通人一千米跑进四分的也不很多
【回复】回复 @肆意_妄为_ :没啥信不信，信不信也是1000能跑四分以里的没多少
特朗特靠谱:
每个人的骨骼比例都不一样，会不会跑步姿势都有不一样的标准呢？

啊yanami:
这个up我之前看到过，纠正了另外一个up🐷的错误，👍

躺赢王:
看到弹幕有人说鞋子 我笑了 基普乔格曾经一半鞋垫掉了 结果全程跑完 破世界记录 正常人都弃赛了 而他全程坚持下来 可见毅力有多可怕