你的脚掌着地方式

型男H某:
太片面了，跑的时候不需要纠结落地方式，各有优点，受伤和落地方式没什么关系，量太大了或太快了才是，纠结落地方式不如去跑

【回复】回复 @型男H某 :人家后掌是因为人家有绝对的肌力，跑量，康复等等的去支撑，作为普通人，用最科学的方式保护自己是运动的基本。
【回复】回复 @如小来丶 :职业也有后掌跑的，比如19年伦敦马拉松冠军基塔塔，不需要纠结落地方式，想这么多不如多跑点
【回复】回复 @如小来丶 :苏炳添的教练肯定跑不赢苏炳添
账号已注销:
让双腿像轮子一样，旋转着交替前进，这句话[点赞] 因为以前有人还真问过，为什么人不能把腿设计成轮子，这样速度不就快了 然后通过分析，发现人类，就是以胯部为圆心，让双腿，进行一个半圆周运动 这样既可以应对各种各样的环境，也可以做到迅速和省力

【回复】回复 @句芒awa :大腿带动小腿摆动，以大腿根为轴用大腿画弧，小腿顺势带起来就好了。跑多了自然能琢磨出来。拉体能时候再累也能把别人甩在后面[doge]
【回复】回复 @诶嘿嘿嘿witch :你直接去知乎搜，为什么人类没有长出轮子 就这之类的问题 很快就能找到
【回复】回复 @古宇凡 :曾经一千五最后两百米试过这种感觉，腿要轮飞一样，完全不累，就是在一种兴奋的状态下去冲刺，腿自己就甩起来了，试了好几次，都是最后冲刺有这种感觉
-虹九-:
全脚掌，还有甩开腿跑（就是UP这种姿势）真的很舒服。上高中的时候看到体育生这么跑，当时只是觉得好看就下意识模仿，一直保持到现在（虽然现在不锻炼了hhh）

【回复】还有就是，上学时那种集体慢跑，大部分就是用前脚掌，压力都给到小腿了，小腿肌肉很累。我个人角度来讲还不如迈大步的中速跑步。
【回复】甩开腿跑什么意思，想学优美的跑姿[脱单doge]
【回复】回复 @桃桃无语子 :应该是跑猛了，可以不那么快。总是不跑的话刚运动酸痛也正常，几天就适应了。
头像理想型哈哈哈:
其实骨头肌肉筋膜都合适那么体态就会正确，然后跑步很自然而然就是正确的 有些人跑步肩酸背痛或者姿势不对，应该全身拉伸，尤其是久坐人群，要注意大腿两侧的肌肉多滚泡沫轴+建立足弓+开髋+肩颈拉伸，建立正确的体态，然后跑步量力而行然后就会爱上跑步了[脱单doge]

【回复】回复 @无咯先生 :放松肌肉
【回复】肌肉滚泡沫轴有什么好处啊
JohnnyNolan:
我在英国，这边的白人，不论男女老少，全是前掌甚至是脚趾。有的人跑得很慢，依然是前掌踮着跑，有的人是像鸭子那样外八字来回摆，反正是不用其他部位着地，怀疑可能和他们脚踝结构有关系，感觉他们的脚没法调节角度。

弥深_-:
比较赞成，据我观察，身边跑得快的人没有后脚跟先着地的，少数是前脚掌着地。我自己试过前脚掌着地跑步，根据一本叫《姿势跑步法》的书练了一个月左右，不太行，太依赖于小腿和臀部。后来又重回全脚掌了。除非是专业的人帮你量身设计，不然全脚掌适合于大部分人。

【回复】回复 @弥深_- :行，谢谢老哥指点，这也差不多一年了，我现在全掌跑半年多了，也差不多了，谢谢啊[呲牙]
【回复】回复 @不问世间过往情 :刚看到这个消息，可能去年意念回复了。全脚掌跑我没有录过自己跑步，只能给你说说感觉。身体微微前倾一点，此时重力作用下你会有前倒的趋势，抬大腿，伸小腿，如此交替。习惯后就刚好你伸腿的时候快到地面。 如果你想改变自己的姿势，那最好找另一个人拍视频，然后纠正动作。改姿势真的很难。
【回复】哥们，全掌跑给个你的个人观点教程呗，我现在是前掌跑，想换成全掌跑了，感觉前掌跑跑长跑有点乏力。
WhyNoTmisJerry:
我的建议是换个略微有斜率前倾的跑鞋，然后全脚掌跑，你既可以减少后脚根着地的风险，也不必因为多数是前脚掌接地导致小腿和脚底紧绷到极致

【回复】回复 @依染年华丶泪蹒跚 :看你配速了，4分以下就普通长跑训练鞋吧，4分钟以内可以上碳板跑鞋，国产现在很多鞋都不错
小林的托尔酱:
亚洲人和欧洲人脚身体结构不尽相同，举个例子，欧洲人小脚趾骨骼三块较多，而亚洲人大部分合并成了两块，还有骨盆方面的差异，有些经验不可照搬

【回复】回复 @略略略略略略略lua :反正别用后脚掌，很伤膝盖的，全脚掌前脚掌你觉得哪个舒服哪个来
【回复】回复 @略略略略略略略lua :100－400还是前脚掌最好吧
【回复】回复 @略略略略略略略lua :国内很多跑者也有他们的经验，可以看一看
曲奇诶诶:
其实，对于业余跑者，不管什么方式，只要不使你受伤，这么舒服怎么来就行。千万不可盲目模仿大佬的跑法

竹筱九:
我最开始跑步是后脚跟， 真的经常受伤， 后来换前脚掌， 一直跑了2年多吧， 真的越来越摸到瓶颈， 速度和续航出大问题， 给小腿压力太大了， 我看其他的跑步教学 ，一面推前脚掌 ，一面又说不能只靠小腿 ， 前几天我在一次长距离的跑步时 ，配速没压住块了很多 ，让我小腿更快的到达那个紧张的点， 就放弃了速度尽量全脚掌， 跑的更远了 ，而且到了后期感觉还可以继续跑，都想跑半马了，就是膝盖隐隐约约有不舒服的感觉，而且那天一天没吃饭空腹跑，就停了，

【回复】中前掌跑步对小腿压力大，必须要练腿
【回复】我有段时间没长跑之后恢复训练 试着前脚掌跑 跑了两晚小腿完全僵硬住 走路都痛
新世纪福报战士Q:
像轮子一样运动跟我最近跑步的感觉真的不谋而合 挺有内味的 这样形容让我突然想到动画里面q版人物跑步也是画成轮子一样 真是有趣

膨胀小企鹅:
改变跑姿不如先锻炼心肺能力，有多少人是真的卡在跑姿上呢，大多数都是心肺能力，腿部肌肉不达标

北岭小朱:
我认为较常规的配速下（3分到8分），完全可以按自己天然跑姿跑，强行改变反而会引起伤病，只有2分多的配速，受落地时间和速度共同影响，前掌跑是无法避免

m莫洛托夫m:
确实是，全掌感觉是最舒服最省力的 我配速不到250都感觉前掌费力

【回复】回复 @爬树的猪i :[支持][支持][支持][支持]我都不知道你是在阴阳我还是干啥
【回复】回复 @爬树的猪i :250不是有腿就行吗[疑惑]
【回复】回复 @解除理论武装 :表述的确实有问题
安然-na:
今天比每天跑的费力，原来是因为后脚跟落地的，努力改正。

【回复】不不不，脚掌落地是会随着跑量的增加身体自然的去改变的，每个人都有自己适合的跑姿，放开身体去感受到跑步的快乐才是最重要的，不要太追求跑姿
【回复】跑姿是结果，按照你最舒服的跑法去跑就好了，随着配速和肌肉力量的增加，跑姿会越来越好。
【回复】回复 @安然Mikasa :试着放开跑步的感觉，让身体告诉你该怎么跑
天目女瑛:
这不是我能做到的，我觉得我用脚后跟着地很轻松稳定，脚前着地不适合长跑，适合短跑，脚掌着地的话很震

化繁为简丶:
如果是很长距离的跑步项目，脚掌落地方式就没那么重要了（对现代而言）因为现在的跑步科技加持下，那么厚的厚底跑鞋帮运动员缓解了极大的压力，让他们即使是脚后跟落地也感觉不到什么冲击力