步频与步幅，初跑者必须要理解

沧客浪道:
课代表 控制步频 1.跟着节拍器 2.前脚膝关节角度小一点，弯曲角度小 3.跑步时，用髋关节伸的状态，送髋的状态，不要曲髋 建议180-200步频 保持步频以后，提升步幅 步幅要点 1.重心，身体前倾角度增加 2.脚掌拉起的高度，后撩腿高度提高 3.利用惯性

17329447618_bili:
这个跑步的幅度大概是一秒三步，是吗？这个适用于中长跑，是吗？

呼啦啦虎123:
三连了，跑完步右腿小腿到大腿弯，就是右后侧感觉有一根筋疼，不知道是什么原因，up以前做过相关的讲解吗。

Lord_nico:
这个和身高也有关系吧？ 身高越高步频相对低？

浪子阿_雕:
我跑了有段时间，但是我的步频一直在160左右，一直提升不上去，步幅在130左右，感觉步幅有点大，容易伤膝盖，这个怎么解决

klyom_昆仑:
那我是6年健身开始跑肌肉缓冲这方面是不是问题不大

runtowardfuture:
tommy老师，我步频能到180，但是心率也上去了。要不要为了心率减慢步频?