体育运动中最浪漫的词，经常运动的你可曾听闻？

Yunagidesu_:
第一次跑十公里 跑到七公里开始难受 八公里左右开始感觉良好 最后一公里跑的只比第一公里慢[笑哭]

【回复】不过极点也有极限的，一般训练者训练就是在延长极点的时间和极点出现的时间。比如说你第7公里过了极点，在5公里内会舒服，但是到了14公里后就会又出现头晕，岔气等症状。这是身体真正的到达了极限的症状。
【回复】第一次跑十公里是半年前的事情了[doge]
【回复】回复 @清酒sum :是这样的
换个ID吧还是:
经常起步起猛了就能隐约感受到，跑一会有点累不想跑，再跑一会调整一下就感觉到越跑越舒服了

【回复】回复 @过年要吃骗骗菊 :你这都不是极点了，你这是要上救护车了，我一千米3分20，最高心率才186
【回复】回复 @过年要吃骗骗菊 :你这要么本身心率比普通人高，不然指定要出事。我一般感觉自己要到极限了，心率也就180。正常一般都在160左右，170都是冲刺硬顶的。
【回复】确实，有时刚开始跑步心率160+，呼吸调整好了能降到155+
练不好的宁:
一、极点和第二次呼吸的理论来自《运动生理学》，主编王瑞元教授、苏全生教授，以及相关的编纂人员。 二、关于“第二次呼吸”，我想传达给大家的不只是运动生理学上的解释。它更象征着一种积极乐观的人生“信条”，也许我们当下正经历着难言的痛苦，挫折与苦难压的我们喘不过气来，悲叹和绝望笼罩着我们的内心。但只要我们铭记着“第二次呼吸”，意志和希望的力量带我们冲出重围。“第二次呼吸”，是人在经历令人窒息的悲叹和绝望过后，重新燃起的继续下去的勇气和希望，是人生的第二次新生。 当我第一次在课本上看到“第二次呼吸”，突然感到了一种莫名的亲切和力量。在我看来，它不只是一个名词。“极点”的出现，和“第二次呼吸”后的新生，不正如我们的人生一样吗？关关难过，关关必过。

【回复】新版已经没啦，变成去极点了[大哭]
【回复】鸟类动物好像也有个二次呼吸的名词
lbysc:
这是一种哲理啊，不过我们这种业余爱好者估计是出不来这种状态了。

【回复】爱好者更加能体会，这个极点感觉跑的越多越难体会
【回复】跑的远基本就有了，我基本跑三公里以后就是越跑越舒服
【回复】运动生理学里的术语，还是比较常见的[呲牙]
练不好的宁:
很高兴、感谢这么多朋友看到了这条视频，大家知道这个概念就好，不要只是为了追求第二次呼吸，从而盲目的打破自己适应的节奏！！！！！更不要把运动中经常性的不适误认为极点！！！！状态异常后及时休息、评估。快乐体育，不应该伤害自我。[拥抱][拥抱][拥抱]

【回复】希望Up能把这条信息置顶！有些人不一定能分清，低血糖跟极点的区别，大多数人出现上述情况，多半会是低血糖，这个时候是非常危险的。一定要去休息，补充糖分。
【回复】回复 @我的小骚猪 :凄美地
【回复】好的，感谢up！请问BGM是什么呢？
Lihx-:
第一个极点是绝对存在的吗，我体质很差，每次在几乎受不了的情况就停下大概1.5km配速5。我要试着突破下去吗，我的心理告诉我我再下去就伤身体了一直没敢继续

【回复】正常来说突破成绩是顺其自然的事情，训练是一门科学。在科学训练的不断发展下，在某次稀松平常的训练中，不经意的，自然而然的就突破了。
【回复】配速5太快了，体能差配速6-7就行了
【回复】回复 @罗特斯Ginger :我是认真想跑步的，和正经跑步的人比我体质肯定差阿。
飞兔兔兔:
科学角度来讲[doge]消耗糖原切换到消耗脂肪中间那段是这样的但是过后就会很爽[doge]

【回复】没体验过。。。4km左右5分配也没出来，可能我菜
【回复】回复 @孤独喵大 :长跑是要用鼻子吗，我到后面2km就要用嘴了
【回复】回复 @Fallcztyn :4km再往上加
渎神者阿盟:
极点是因为内脏器官的生理惰性，它反应的没有肌肉那么快，所以才会出现血糖降低、呼吸紊乱等情况，第二次呼吸是因为内脏器官开始适应了。换句话说极点不是真正意义上的无法坚持，要是第二次呼吸后又开始感觉劳累了一定要马上开始休息，历史上第一个跑马拉松的菲迪皮德斯就是累死的。

花生酱风味:
试过，在第二次呼吸出现之前真的全身都累，提不起劲，很像放弃，但是我跟自己说还有一点，坚持完就好了，慢慢的就缓解了，之后趁着这个机会就放松休息了，之前看过第二次呼吸之后还坚持之后状态更差我就不太敢继续了，等到休息好了才第二次运动 如果出现第二次呼吸之后，尽量慢慢减缓运动，别在二次状态变差的时候才休息，别坚持太久，毕竟身体才重要，别为了那几组运动伤了身体

安德潘多拉:
活着，死亡，复活，死去，重生 Alive， Death， Alive， Death， Alive again

【回复】回复 @唯一的星辰 :这个是疯狂麦克斯的梗
经常翻车的人:
那我跑400米的时候，前100米死里冲，后200米惯性跑，最后100米能有第二次呼吸吗？马上要参加校运会了，有点紧张

【回复】400米很难，对练过一点的人来说基本全程都是在冲刺的。感觉不太可能进入这种状态
【回复】不论是什么项目，都讲究一个适合自己的节奏。每个人都有自己的优势，前程后程全程型。
【回复】不能的，400米产生的代谢产物太快，来不及清理你就要跑完了，400米想要好成绩，尽量前半程95%速度去冲，后面还是要保持90%最大力量冲，没有经过训练的人，如果前面跑的太慢，后面你也跑不起来的。
呀帅气的喵:
听到这个解释，汗毛都竖起来了，让人感动。

重新点燃太阳:
原来如此，以前中考一千米跑时，我跑到最后大半圈时本来是在队伍靠后面的，当时真的是坚持不住了，喘气都困难，本想着慢跑到终点的。但还是有点不甘心，我想当一次第一。 最后，我强打精神突然振作起来了，我开始深吸一口气，忽略身体的不适，放开了跑直接加速，看着超过一个个同学后，我甚至感觉身体也没那么难受了，甚至还领先当时第一很远了。但快到终点时，突然就泄了气，怎么都跑不动了，最后走过了终点，看第二就慢了我一两秒。 最后心跳个不停，对了，当时还是在小雨中跑的全身湿透了。[无悔华夏_点赞][无悔华夏_点赞][脱单doge]简直就是黄金体验

VikingSIX:
啊！原来这个叫第二次呼吸！ 我有一次跑步跑了19圈的时候感觉人已经要噶了，但是咬牙坚持下去继续跑，等到第21圈的时候，突然感觉好了，力量全都回来了，甚至感觉还能再跑快点，最后居然跑了30圈，喔对，顺便提一句，我这儿海拔3000左右

萍琪-派:
是每一次只要到达极点就会出现第二次呼吸吗？说实话我也想这样做，但是我害怕我一直持续下去的话就直接倒地不起了，一般跑的不行了就开始喘气，胸闷，脚也迈不动了，说实话，因为我熬夜心脏有点不太好，如果这是真的话，我也想试试，之前都是不行的时候慢慢放慢速度

【回复】运动是为了更好的生活，而不是伤害自我，适宜就好。除此之外，睡眠，饮食，休息才是更难的训练。
【回复】回复 @萍琪-派 :慢慢来别急，我越来越累的时候保持呼吸节奏，大概坚持一两公里就会不那么累了，别呼哧带喘的，目光往前上方看，累了的时候除了跑得慢一点其他的都保持住
【回复】回复 @星星星星星泽 :嗯，一般感觉不太行了就慢慢减速下来跑了，但不能停下来，之前我一般想偷懒跑一半就停下走几步，现在不那么干了
是阿一不是阿姨啊:
我跑十公里的时候经历过一次，那种感觉太爽了，感觉一切都慢了，我甚至可以感受空气划过皮肤的感觉，我望到尽头，只需要一会儿就能到达地平线的那端，身体像飞起来一样，好想再经历一次[墨镜]

【回复】这就是长跑吸引人的地方