教练教你体测一千米和八百米怎么跑！

塞尔鸡:
可是我是跑的最快的怎么办？找不到人帮我破风[笑哭]

【回复】那还用看这个视频[吃瓜]
【回复】是体育生吗？如果你是最快的人就稳了呀，如果实力差距特别大的话你甚至可以体验套别人圈的感觉[吃瓜]
【回复】也不一定非要别人破风，毕竟总不可能一直有人在前面跑吧[笑哭]
律师肘法证明者:
1000怎么跑才能不会累并且有好成绩[doge]

【回复】不要这找四个体育老师，抬着你跑
默且有内涵:
超的时候竖起第三跟手指可以获得一个挡风机器[doge]

【回复】回复 @亚一狙在找山 :同学会加速上来肘击[大笑]
故事在等酒:
今天补考1000m，跟着前面的哥们跑了一圈310的配速然后他突然慢下来，我超过他之后瞬间也没劲了，配速一度拉到430，最后冲线的时候加把劲跑了个348，体能fw这辈子最快的1km了，去年10月底我还是一个1000m跑7分钟的废物（甚至跑完口吐白沫），今年三月初开始跑步，现在跑量100+，对自己进步感到很满意

【回复】回复 @北纬东经的夜 :就是多跑吧，我从三月初开始跑五公里，只是为了锻炼身体，没刻意练1km（因为我去年体测虽然1km没分但还是压线过大学50分的及格线了）之前跑一休二甚至休三，现在已经可以跑三休一了，也跑了两次10公里，无论多慢都是坚持下来了，从第一次7.40的配速到现在5.30，然后昨天体测补考想刷分的也可以去，我想看看自己进步多少昨天就去跑了个1000看看
【回复】回复 @ハッピ_アイラ :我的意思是文化科已经接近拉满了，没有多少提升空间，那就只有体育了
【回复】回复 @有闲O_o :当时跑了600，跑不动断断续续走了400
Xue-Melt:
1000米4分03大后天就体育中考了满分3分40还有救吗[跪了]

【回复】hhh，我们降标准了，405就能满，跟放松跑有什么区别[吃瓜]？
【回复】好好休息一下少运动，调整状态吧，不然现在还练到考试没力气了成绩更低。考前50分钟要热身，喝红牛啥的，加油噢[打call]
【回复】回复 @坚决抵制鬼子排海 :我们也四分05，但我现在4分38一点没练，怎么办，明年就要体考，好慌😭
wdnmd白给茄:
我体重不轻，应该190左右，身高180不到，我跑1000一般前半段先跟着跑的快的冲一会儿，进入中成匀速跑，能跟就跟，后半部分就是往死里猛冲，跑的时候肚子往回吸，呼吸就是吸吸呼呼，上次3分47，满分4分05，up说的感觉跟我用的差不多[妙啊]

Feif狒狒:
距离体测，还有三两天，我身份证搞丢了

Yamirい:
跑得太慢了，跟不上别人，破不了风怎么办？[大哭]

【回复】正常跑姿调整对了都能跟上大部队，当然，你要有什么身体上的疾病当我没说，直接结合当地政策开免考单就行
白之菜:
以前测试1000米在200米跑道上最好成绩3:50，14日体育中考，换400米跑道跑满分3:40有希望吗[大哭]

【回复】回复 @白之菜 :我也去的云城培英[doge]
【回复】回复 @帝君是钟离 :就是白云的，今天刚去培英中学新校区考完了，3:43没满分，扣了一分，但是尽力就好[打call]
bili_76766988067:
刚跑完体育中考1000米，从初一5.20到现在3.37！

【回复】我也刚跑完，从4:30到3分45。
【回复】每周三节体育课（至少四圈计时），周三周五课间操时间计时绕校道跑三圈（1500m左右），每天下午放学还要再跑四圈[笑哭]
【回复】怎么跑的，我也初一五分多，现在初三临近体考也才四分半
啊啊啊啊哈哈哈哈哈h:
一开始跑我就被甩到后面了，小腿还特别的酸

馆庚:
老师一开始起跑的时候就跟不上怎么办

【回复】回复 @枫夙愫 :谢谢你我今天考完了。运气好跟了个别的班和我速度差不多的女生，刚好满分
【回复】要么找自己的节奏，发挥实力，要么死跟，只要跟下来就是满分
原玕:
我1000米两个星期前测的是3:30，上周测的是3:22，然后前天又测了一遍3:15，下周五体考，我感觉还能再突破[doge]

【回复】天气热了，是好出成绩些