1000米练了三年还是跑不进4分钟怎么办

雷神橘凉凉:
你把哥们儿骗的好惨啊，进来就看见这步幅，这1公里要是没个2分50我都不信。[大哭]

【回复】回复 @茕凡 :现在1公里的世界纪录最快的也才2分11.96。
【回复】这最起码一千米2:45以内
【回复】这步频幅度起码两分半（认真的）
小源は混子:
1000米进四分是谁都可以的，我中考都三分20多，跑完脚板都痛

【回复】我大学体测5.36[灵魂出窍]
【回复】回复 @llzkxjxnn :口嗨哥有本事发视频，没本事就别吹牛。
【回复】回复 @llzkxjxnn :你来进三分[doge]
忠实的曼联球迷:
悄悄告诉你一个秘密，戒鲁可以随随便便跑进4分钟，别告诉别人[嘘声]

【回复】我天天鲁，今年体测3.29
【回复】回复 @三次元gn :还得天天签到？[OK]
【回复】是吗？我练中长跑没多长时间，体测前连着四发，体测越跑越快3.27
军氿:
哥们初中三分半，高中四分半，大学五分半，什么水平[吃瓜][妙啊]

【回复】回复 @fuuigi :大学吃了睡，睡了吃，篮球已经一年多没碰过了，挺神奇的，以前高中的时候一会儿不碰篮球就浑身难受，现在一听到运动就浑身难受[笑哭]
【回复】但凡练两个星期，把腿酸熬过去[脱单doge]绝对四分半以内，还有大学不打篮球吗[doge]
肖韶碧橘长:
我算不算天赋型选手[doge]原来初中时时个胖子，减减肥到了150斤，然后跑到3分56秒，3年没练，到大学，第一次跑，跑了3分42秒[脱单doge]

佛系老韭菜:
[妙啊]前几天看幼儿园小姑娘跑800，3分多钟

桐谷和佳:
3.30需要适当练练就行了3分以内就需要点汗水了。

雨人波波:
不可能的哥们，我这二百斤的巅峰都有4分10秒水平，而且还是练了三个月，就你这视频里这么跑怎么也得比我快一辈子吧[笑哭]

【回复】有没有可能他说的是一英里[doge]
咬碎的牙签_:
说白了还是天赋不够。苍天啊，你怎么如此不公！为何不肯给予我力量。还是那么废物，不甘心啊！

【回复】回复 @咬碎的牙签_ :多吃饭，喝蛋白粉，营养得跟上
【回复】怎么会啊，之前在部队练无基础3个月就能22分，1年后就20分了而且是极其不科学再加上我摸鱼训练的成绩，而且跑步瘦点好，又不是短跑
【回复】我班有个猛的一批，干过17分半，壮的一批。经常去健身
csstj:
作为天赋为零的fw，我可以作证，初一时5分刚好，每天练1000，初二430 初三414哈哈哈哈哈哈哈，初三开始有跑操，甚至没有1000，结果跑5分的从来不练的人随便练练和我一样哈哈哈，练三年在尖子班还是体育男生里倒二[呲牙][呲牙][呲牙]太公平了老天[呲牙][呲牙][呲牙]

【回复】你确定你真的每天努力练长跑了？[思考][思考]我初中同桌初一1000米五分多，那时候平时还没有要求跑步，他自己天天去跑，练了几个月就能进四分钟，耐力明显上升了很多，初中没什么天赋的普通人为了中考练三年长跑跑进四分钟再正常不过
【回复】跑5分从来不练的你怎么知道人家平时不锻炼身体?你是天天跟别人回家看着他一天24小时?运动水平的高低绝不是天生下来就能决定的，你呆的班又不是职业运动员，还是说你在北体里面全是跟腱30cm骨架大的天赋怪?普通人群里面运动水平都是自己平时锻炼出来的，身体运动能力不如人家都决定是天赋的问题，那我不知道你还能干嘛了。如果你真的平时努力练了长跑三年，200斤的人都能跑到120斤跑进3.30
【回复】1000米只要身体正常正儿八经练习不可能这种成绩的，我初中1.6多一点班里最小的个子100斤第一次长跑是快五分钟的然后中考是3.30
夢の二次元:
练起来不是很难吧，我练了一个月，从3分58到3分17

【回复】回复 @bili_48845996404 :我一般就练3公里慢跑或5公里慢跑，有时候状态比较好就练一下全力跑，跑5公里偶尔中间快跑1公里或2公里左右，然后继续慢跑
【回复】回复 @bili_48845996404 :或者10公里一定要咬牙跑完，速度不用多快，但只要不下来走就可以
【回复】回复 @bili_48845996404 :然后还有就是练间歇跑
永远的奎:
一眼短跑，如果这样跑很快就熄火了，这样跑不进4分钟其实可能是真的

【回复】回复 @四级号是不会还给你的 :就短跑啊
【回复】回复 @四级号是不会还给你的 :确实是短跑 这个步幅和摆臂都快搭不上了
【回复】回复 @四级号是不会还给你的 :前侧发力，摆臂幅度大没有经济性，1000米属于中跑，如果能以这种跑姿坚持跑完1000米应该是破世界纪录了
超级无敌汉堡包_:
说吧2分多少[保卫萝卜_哭哭]别骗哥们了[大哭][大哭][大哭]

苏小沫爱跑步:
啊，什么鬼？1km练了三年，没跑进四分。我练成两年都3分17了，哥们儿。

【回复】你猜猜看他比你快还是慢