配速4:15~4:30的跑姿是怎么样的

浅夜绯羽Amo:
我现在跑5分配就觉得自己快起飞了…其实在蠕动…

【回复】5分配能坚持10公里的话挺强了，正常走路也就11.12分配
【回复】回复 @吧嘎呀路 :我没你那么能装，我可没说我五分配是热身。你说了，而且还不敢发数据，还让质疑的人发数据，你这个脑回路是不是小学没毕业啊?
【回复】回复 @唯愿吃饱睡好 :主要网上大佬太多了，现实中4分半能跑五公里，十公里的我觉得都挺快了。但是在网上就是弟中弟…
天道无私大道不器:
唉415只能跑一两公里，430能跑两三公里，450的话可以十公里往上了

【回复】可以反过来跑，怎么说呢要是没有热身第一公里就有415的话你可以前面先空着配速在450-530以内跑1 -3公里等暖起来了慢慢加速最后可能可以多跑几公里4.15的
【回复】回复 @月末之影 :我现在都不想顶 真的有氧跑多了 跑速度好痛苦 心率稍微上一上就想摆。。。
阳光LEAVIN:
[笑哭]我要是415配速，画风就不是这样了，脑补下柯基[doge]

【回复】高步频是吧，我也是189步频110的步幅[doge]
【回复】回复 @浅怕朤 :[吃瓜]630附近
【回复】回复 @我爱喝有剧毒的水 :[doge]你是没见过220附近的步频，且步幅是什么场景吧[doge]
江泊colin:
感觉自己可以再快点，心肺耐力顶得住，但膝盖胫骨长期不适，不能想跑就跑

【回复】回复 @顾小花123 :跑步不容易损伤半月板，半月板是踢足球，打羽毛球等运动容易损伤的，髌骨是打篮球等损伤的
【回复】回复 @江泊colin :建议拍核磁共振详细看看，我上次拍了医生就讲半月板没问题，膝盖酸痛无力是髌骨疲劳磨损，问题不大
【回复】回复 @顾小花123 : 我跑多了会酸疼，安静时弯曲膝盖也会响，但降降强度又好了，希望不会有伤病吧[笑哭]
GoGo大胡子:
看着好慢，我这个配速心率都起飞了[笑哭]

冥之炫:
不好意思，我160，4.30，我腿要开好大[笑哭]

【回复】回复 @毅希缤小九 :应该是身高[doge]
【回复】回复 @冥之炫 :多看一些跑姿矫正的视频，买本跑步系统学习的书，厚积薄发，加油吧
过氧化氢拌粉条:
up好稳 160女生 跑完都不是太累 但是感觉提高没什么空间力😭

goodlucklinan:
弹幕，有人说415像 老太太散步，效果确实是这样的。但是得看你跑多远，全马415就破三了，全国不足万人

廢鐵商業:
第一次有记录的半马 跑完两腿直发抖。

【回复】回复 @铅顶干草黄 :这算压的很好的心率的，可以练的
Bbobo博:
全马4小时第二天也没啥事，但是半马下面这个配速，跑完第二天起不来了[笑哭][笑哭]练的太狠了

请别再流泪:
我这种身高，按照这个步频可能感觉只有五分一时左右

只因只因-Boy:
刚跑开还是喜欢慢一点，腿脚跑开了就稍微快点了。

滕幻蛇堕:
大佬的跑姿无论配速多少都是好看的，所以各位不用纠结你跑姿不好看是因为配速不够[doge]

顾小花123:
你很强，但是这是在b站，那你还有进步的空间[doge][doge]

E托臭答辩:
看他们跑好轻松啊[笑哭]，我直接六分配都感觉在飞