正确的跑步姿势，避免受伤！初跑者、中级跑者、大神跑姿区别

陈了257:
跑姿是多方面锻炼后的结果，绝对不会是一个训练的方式和导致伤病的原因，膝盖小腿一系列身体伤病的核心原因都是肌肉力量不够和训练安排不合理

【回复】是滴 只是脚后跟是占比较高，初跑者误区，力量核心提高什么都好了[妙啊]
罗布泊咒术师:
我大学的体育必修课有本书，是关于体育与锻炼的，里面的某些理论知识，比如热身，球类运动的运动方式，球类运动的简单规则，扭伤怎么办，肌肉酸痛怎么办，运动性脱水怎么办，这些还要考试，考题忘了，也忘了跑步要怎么跑才科学

【回复】都还给老师啦[妙啊]继续搞起来
风城哒哒:
初跑者我认为不用刻意去练习前脚掌或者全脚掌，主要就是注意一个脚触地时，身体重心和触地点应当保持在一条线上，小腿不应因提高步幅而过于前摆。这样不仅容易受伤，跑起来也更累。

明日晴空明日阳:
只要落地的地方对，后跟落地全掌落地前掌落地都不会受伤[OK]

【回复】回复 @明日晴空明日阳 :那还练个毛毛 随便跑吧 什么都不用学了 只是个人对跑步的理解，不赞同想怎么跑就怎么跑就行了[妙啊]
【回复】回复 @跑步去拍照 :对对对
【回复】回复 @跑步去拍照 :对啊 按照你自己的说法 怎么舒服怎么来呗 习惯哪种跑姿就行
祎万少女的梦:
之前前脚掌跑了一个星期啥事没有，结果下雨4天用跑姿不正确用后脚跟跑了个间歇现在休息3天都没好

小宅宅_:
我急得在我小时候有一个科普节目，有个专家说：“你用脚掌落地，落地时因为反作用力的原因跑的就费力，但是用脚后跟着地就像车轮一样滚着前进就省力”不知道有没有人和我一样看过这个节目，感觉小时被专家坑了。

【回复】我都是脚跟脚掌混动的[doge]脚掌累了就换脚跟，脚跟累了再换脚掌[笑哭]
【回复】得看人的 没有统一跑姿
没有上勾拳我怎么活啊:
后面那个扯淡呢，完全只有前脚掌着地，没有过渡

【回复】回复 @没有上勾拳我怎么活啊 :你说他扯淡 我不问你他是谁吗？
【回复】回复 @跑步去拍照 : 大迫杰吗？他那个确实是天赋异禀，一般人学不来。前掌落地后还是得滚动到后脚掌的
【回复】[呲牙]你都不知道他是谁吧？你好好问问身边跑马拉松的人吧
一个Eutanca星:
千万别上来就跟着大破杰那种跑法，要核心没核心，要脚踝没脚踝，这么跑只会把自己跑得一腿毛病[哦呼]

雪豹快张嘴要出来了:
多跑就可以自然矫正了，刚开始我也是后脚跟着地，现在前脚掌着地

账号已注销:
完全不会跑，有一次跑了五公里，刻意用前脚掌着地，跑完接下来一周路都走不了，脚底巨疼，不知道是足底筋膜炎还是什么拉伤，不懂，也没去看医生，脚掌一用力就巨疼，整整缓了一周才能正常走路

【回复】前脚掌着地不是只用前脚掌。前脚掌外侧先落地，滚动到拇指球，再顺势后脚掌落地（轻轻缓冲一下就行了）。只用前脚掌的化容易出现脚底筋膜炎和小腿发炎
【回复】要一定基础的 5公里全程前部落地发力
范德斯:
每个人的身体状况都不一样，也就没有标准跑步姿势这一说，适合自己的跑步姿势才是最好的刻意去改反而容易受伤。所以跑步的时候脚的什么部位先着地不重要。 但是有一点是通用的，提高步频减小每一步的跨距，保持上半身尽量小的垂直和水平摆动可以减小受伤概率。 最后我觉得什么时候的跑步姿势是最适合自己的呢？你觉得非常累跑不动了，但是又不得不往前跑（想象后面有个人拿枪指着你不管你跑多慢也必须往前跑不能走着不然这个人就开枪）这个时候跑步姿势就是最适合自己的。

元英的老公呀:
后脚跟接触地面本来就不对 ，所谓的后脚掌跑法就是过渡到全脚掌 ，那些大神全是用后跟过度全脚掌 ，别再说什么后脚跟跑步差了 ，跟前脚掌一样 也有精英