80%跑友的错误跑姿，和正确跑姿有什么区别？

24年一定要去参加半马:
新手就别想了。 布频保持180+，然后这个布幅。 速度得4分以内了。跑不了一点

【回复】这视频说的是改善跑姿，也没要求你步频和速度，跟新不新手，步频配速有什么关系？
【回复】这么多赞，我实在是不理解[怪我咯]... 新手第一个该注意的就是over stride，因为这根本不需要基础。
【回复】回复 @这是奕奕呀 :将跑姿的前提是得有步幅。 步幅1米左右的，怎么搞跑姿。 我个人觉得布频比步幅重要。 新手能6分配速跑个5km就不错了。在这个配速下，保持180布频，步幅是多大，1米都没有，这么点步幅怎么搞跑姿。 如果150布频6分配速当我没说。
清静的世界啊:
小腿前侧剧痛怎么缓解呢，只能停跑吗

【回复】疲劳积累了，不要因为疼不敢按，用网球或筋膜球按或者敲一敲，或者让人帮忙踩一下，放松深层肌肉，拉伸作用的太浅了 跑的时候不要刻意勾脚，脚踝和小腿放松些，这种问题胫骨内侧也容易出现，一样的方法，注意不要按伤了
【回复】摸摸是哪里，内侧骨头痛就放慢速度，突然加大运动量会这样。外侧肌肉胀痛，摸起来特别硬，一是可能小腿肌肉训练不够，二是应该调整姿势，收紧核心，感受一下腹部带动腿摆动，很大程度能减少疼痛感。个人感觉跑步会用到整个身体的力量，从摆臂到核心到臀部到大腿小腿都能感受到发力，如果只能感觉到某一部分发力，都容易疼。我刚跑的时候就只用小腿前侧发力，很快就胀痛的不行。 以上都是个人经验，不科学，轻喷。
【回复】骨膜炎，把速度降下来7.8分配的跑，就当散步了
牧健人:
我给跑者的建议 1.跑前一发，减轻负担打破pb 2.鞋子选篮球鞋，包裹好声音大 3.大的憋着强度拉满，小的憋着健步如飞，两个都憋，基普乔格后面追 3.抽烟喝酒不能少，不负理想和情怀 4.心率高摘手表，膝盖响带耳机 5.跑步不要拉伸，平时多练无氧，肌肉越大越牛逼 6.跑不动硬撑加速，过一会就没逝了[doge]

猪猪点防御:
第一个确实看出来有问题，但是第二个缺学不会，没有注意要点

【回复】一个后跟落地，一个全掌落地
超是超超的超-:
萍姐，运动量这么大，如何还能保持这么好的身材[doge]？[笑哭]

【回复】难道还能越跑越胖么[笑哭]
【回复】回复 @法外-狂徒张三 :你没懂他的意思[doge]
椎名日和゜:
前面就是小腿带动跑， 正确的应该是髋部带动大腿肌肉发力，小腿就是一个支撑作用

苗桑whitepotato:
跑步的时候前小腿骨头疼，脚踝骨头有碎感但持续时间不久是什么问题

账号已注销:
大腿与小腿要刻意保持一个弯曲的弧度吗？