跑界显眼包，加速静悄悄。

车厘子和果丹皮:
有时候夜跑遇到人多路过就会不由自主的拉高配速[doge]

【回复】然后节奏就乱了 跑到没人的地方就休息了
【回复】回复 @复仇者柠檬 :不会，顶多到后面人少的地方把配速降下来，毕竟都有那个毅力出来夜跑了[doge]
【回复】你知道的太多了，拖出去[doge]
秋松芝仙令:
@姬崽的无奈是爱直女 要在意。你觉得心肺没问题是运动时间太短了，腿累本身就说明缺乏运动基础，肌肉力量不行，心率控制在135-155之间有氧就行，不要在乎速度，初跑者欲速则不达，慢跑堆有氧基础太重要了。

【回复】6分配心率150，10公里能顶到44分钟[哦呼][哦呼]太强了 月跑量能达到150最好，这150里面90%有氧，其余速耐。多注意休息，别为进步受伤了，被迫停跑对成绩和心理都是打击
【回复】回复 @colorful0_ :我的意思是他六分配如果150心率，十公里这个成绩挺厉害的。 另外六分配像走路这种话，知道你没跑过步了，没必要在不了解的领域评论
【回复】回复 @只说实话的中国人 :肯定是有需求或者爱好才跑呀，我现在BMI在肥胖范围内，我为了减脂和健康去跑的。现在感受自己每一次跑状态越来越好我觉得很开心。人活着也累啊，可是我们也没有放弃，不是吗？
姬崽的无奈是爱直女:
我发现我有个问题，大家能帮帮忙吗？我买了华为手环8测心率，本意是想在夜跑（三公里）的时候保持有氧心率区间减脂。可是我发现我稍微跑个六分半配速心率就上到了170+无氧耐力区间。我小碎步跑是150左右的有氧耐力，我稍微快走是燃脂区间，可是我身体上（在无氧耐力区间）不会觉得很难受只是有点腿累（可能是我跑姿不对不会发力），现在我要怎么办呢？还要在意这个心率吗？毕竟手环测心率可能有误差。[难过]

【回复】减速，之前用华为6，440是190心率，跑了五百公里左右吧，440是168左右
【回复】以体感为主，减脂跑你体感能正常说话就行[打call]
【回复】第一是有氧跑不要追求配速，小碎步跑是正确的，宁可高步频低步幅也不要大步幅低步频，第二调整呼吸，降低呼吸频率提高呼吸深度。我以前也是心率高，530配速随随便便心率就过170了，不会觉得累是因为距离不长，170心率到15km以上体力掉的挺快的，后来我降低了步幅提高步频，降低呼吸频率提高深度，现在520,510配速心率都可以在155左右，跑15k以上体力保持的也好了
-hfty:
169，121斤，有推荐的跑鞋吗（500以下，非碳板）[星星眼]

【回复】回复 @残枫琴 :谢谢[脱单doge]
想和徐阳明摇花手:
这不就是我在学校上体育课的时候！和别人约好慢点！结果他们都飞出去了！

【回复】我总是找2人说养老局，然后一起拿前3[doge]
狡兔屋主人:
高中时候都说一起跑，然后就有人开始冲了，没办法，是你们先冲的，然后我就加速了，结果我跑在最前面，几个人又说你个***又偷跑是吧 我直接[疑惑][抠鼻][doge]

超级哈士奇i:
我们学校晚跑也这样，每次说，哎呀，今天状态不好，最后一圈就不冲刺了，慢慢跑，慢慢跑，前面还跑得好好的，一到最后一圈啥都不管了，一个劲的跑，跑完后还说：哎呀，不行了，拉伤了，太累了，太痛了，明天慢慢跑

丫小冬:
这我就要发出这张图了[tv_doge][tv_doge][tv_doge]

【回复】有没有原图我也想p一个
sheepinchina:
跑步是我唯一擅长的事情[doge]为什么要慢下来等你

九木クッキ一:
第一圈配速怎么降啊[笑哭]，跑三公里第一圈都四分半了后面跑不动了[笑哭]

【回复】回复 @九木クッキ二 :[doge]
【回复】回复 @itfromb1t :降下来了，5分20了[OK]
益签:
我跟朋友跑步2km结果他配速3分半，这让我怎么跑[笑哭]

【回复】你只跑一公里三分即可[doge]
【回复】在他拉爆你之前 你要先拉爆他[doge]