你以为的跑步 vs 你实际的跑步

sisixye:
4级的清风拂面而来，青丝飘动，让6分配的我恍惚间以为自己身在箱根驿传[笑哭]

【回复】回复 @lbbl88 :只要风够大，谁说我就不是强风吹拂了[滑稽]
【回复】力的作用是相互的，确实是强风吹拂[doge]
了不起的大丧尸:
很多人看奥运会马拉松都觉得跑得慢，实际上人家配速三分出头，普通人以这个速度跑一千米都跑不下来，这些运动员以这个速度跑42公里[微笑]

【回复】别说一公里了，我现在拼尽全力也达不到三分半的配速
【回复】回复 @麻辣兔头saddw :最近一届奥运会男子组冠军是2小时09分，算下来是三分零四秒，三分零四秒你说算不算三分出头?如果你要非说世界纪录的不算，最近一届奥运会的也不算，你有一套自己的标准，那这种个人标准我不和你掰扯，因为指定没完没了。
【回复】回复 @麻辣兔头saddw :世界纪录是42公里一小时59分，你自己算一下 这个配速比三分配快.....
菠菜大鱼大波波:
其实五分配，在没跑过步的路人眼里，可能他们会觉得，好慢啊，这我也行啊。[doge] 真的，我跑步不止一次遇到过这种人了，然后带他们跑个一两公里就拉爆了[doge]

【回复】是的，身边很多不跑步的人对速度没啥概念的[呲牙]真正跑一段才会发现，我跟不上啊[doge]
【回复】朋友圈4分配都是最低级的，没3开头都是要被嘲讽的[doge][doge][doge]
【回复】回复 @Young绝地 :确实，然而实际上四分配能跑五公里的都算锻炼比较多的了
可爱的碎碎:
[呆]5分配10km发到朋友圈，朋友问我是不是走的

【回复】啊哈哈哈，当年基普乔格破二的时候同事还问我，他这个速度算很快吗？[脱单doge]
【回复】说什么呢[热词系列_肥肠自信]，一公里及格线3分30秒，一公里不能只及格吧？那么就3分20吧，所以轻装万米是个人只要有腿都能跑到33分左右吧？[tv_斜眼笑][doge]
【回复】50分钟10公里，挺好的了，也没少练
菜虚坤坤子:
别人跑步:轻松自在，甚至还可以和朋友聊聊天[星星眼] 我跑步:要窒息了，腿好重，太阳好晒，别跟我说话啊啊啊啊啊啊啊[大哭]

【回复】只要我们跑得够慢，我们也能边跑边聊😏
【回复】“救命啊怎么还没跑完（”
【回复】回复 @跑步无聊但有趣 :岔气警告
Libra_晨:
跑了几年了 配速在六分多 就这样吧 随缘跑步

【回复】起到锻炼效果就行，运动是为了健康嘛
【回复】回复 @先刷吃再饭牙 :1-2公里 5分多 3公里开始 6分多 8公里平均配速6分45。。85公斤体重减肥跑步 我已经很满意了
【回复】我也是，跑不快就跑不快，怎么着
这趟骑行许巍全责:
普通人跑步一昧追求速度没有太大意义，因为跟专业人士比起来。。。[doge]重要的是跑得更远跑得更久，可持续跑，坚持跑，健康跑才是普通人应该追求的，你跑量上来了，身体素质也在不知不觉中提高，速度自然也就上去了。

【回复】健康第一，对普通人来说享受跑步更舒服[打call]
【回复】回复 @Rocke2theMoon :有氧训练锻炼心肺，但是运动员三分多配速还算有氧运动，全马运动员能以三分多钟一公里的速度跑完42公里，普通人三分多的配速就已经是无氧运动了，一般人以这个速度连一公里都跑不完，所以你脱离身体条件去追求所谓的高质量跑步时，锻炼的方向就已经错了。与其说拿这个节省那几分十几分钟，不如根据自己的当前水平好好订个配速表和里程。
【回复】回复 @Rocke2theMoon :不懂跑步质量是用什么来衡量的，又有什么影响因素，没做过这方面的研究。我只知道猛跑10分钟，身体的反馈确实不如慢摇20分钟舒服。
亮亮妮妮:
跑步最重要就是动作，很多人都忽略了，学习正确的跑步动作能降低受伤概率，而且不是每个人的身体情况都适合跑步的，就跟走路一样，不正确的走路动作一样会引起各种问题

【回复】动作是结果，是能力的体现，光学动作有屁用，能力才是关键
【回复】很对，身体条件决定了跑步姿势。或者说自然呈现的跑步姿势就是你现在身体条件的体现
【回复】回复 @熵小宝 :其实后撩什么都是速度程度的体现 实际上是不多花力气的 专门做额外的动作更耗费体力 长跑本来就是越经济越好 不做多余动作 跑姿都是不同速度下的体现而已
孤独醉爱:
没得新冠，没有得流感，没有得足底筋膜炎，6个月前的我，5公里配速终于突破四分配了，19分27秒，三公里即将突破11分钟整，第一次21公里半马1小时38分钟。然而，那是6个月前的我，现在的我，五公里都不一定保证每次能跑得下来，跑下来了也用了24分钟。玛德，真的是服了，为什么就这么差了？🥺🥺🥺

【回复】回复 @跑步无聊但有趣 :我现在也不行了，按理说，按照上学期的水平和节奏，我觉得五公里应该能跑进18分55的😖。现在五公里都不能保证跑完
【回复】5公里能跑进25分钟已经算高手了，跑进20分钟属于大神级别了（业余）。
【回复】同感，没有小腿筋膜炎之前，每天都能430，五公里。现在害怕筋膜炎复发了，都不敢快冲了，每天只能五分配跑跑。跑步吗，开心就好[给心心]
啾啾啾橘猫:
我最好的成绩是12公里，平均配速5分20左右，我感觉自己快要起飞🛫🛫了，然后被路人说好慢，跑一公里竟然还要5分多钟[喜极而泣][喜极而泣][喜极而泣]

【回复】下次谁再说你就带他跑几公里[doge]
【回复】哈哈哈，因为他们没有跑过，跑过才真的10km5分配已经一万人中只有一个
【回复】加油，我一开始只能跑五分钟，现在我能跑全马[微笑]
记得静下心来学习:
我6分配还跑跑停停的骄傲了吗[嘟嘟][嘟嘟]

【回复】一起来菜鸡互啄啊[呲牙]
海绵饱饱丨:
我巅峰时期19年，10公里能跑进50分钟，那时候真的觉得是极限了，实际上也确实是我的极限了，到现在也没突破过，现在都是6分配速一小时跑完，那个时候不仅是耐力，体力，就连身材都是巅峰（100斤出头），现在120斤感觉再怎么跑都突破不了极限[微笑]

【回复】我只能在跑步机上跑出10公里五十分的配速。因为有机器帮我配速我能把握好节奏，自己实地跑，要么太慢了，要么节奏被断累个半死[笑哭][笑哭]
【回复】我10公里45分钟的时候体重140，这么算你还可以进步[doge]
夕颜深暮:
以前跑五分五公里坚持两个月60天腿脚就不行了，特别是膝盖疼。现在都是两天一次五公里，偶尔跑跑十公里，六分钟的配速养生[傲娇]

【回复】回复 @跑步无聊但有趣 :个人觉得跑一休一不太行 我寒假就是跑一休一 一直在退步
【回复】这还养生[大哭]120kg的我五公里拼了老命了也就六分多
高傲的胡胖胖:
大部分人能像第二个人一样，就已经很不错了

【回复】哈哈，大部分都能全马 330 完赛的话我国的大众田径事业也能上一个新台阶了[脱单doge]
【回复】回复 @跑步无聊但有趣 :能连续半个到一个小时就已经甩普通人三条街了
【回复】回复 @高傲的胡胖胖 :自信点，能坚持五分钟就甩一般不运动的人三条街了