4个技巧｜初跑者和大体重，如何正确慢跑

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跑前热身（尽量动态），跑后拉伸（尽量静态），初跑一定要慢，一定要慢，一定要慢！关注心率！不要突然急停和急加速！

逆风老爷:
髂胫束综合症的前兆了，我的半马计划[笑哭]怎么办？

【回复】休息了三个月都没好 一跑就疼[笑哭]