超慢跑 零基础第一课

pandameQQ:
请问，全脚掌落地还是脚掌前部先着地[呲牙]

【回复】新手全脚掌，特别牛逼的运动员前脚掌
一路香草:
13分配超慢跑，我走路都有11分配[笑哭][笑哭]

【回复】回复 @连枷皓石 :弟弟，你要知道对于不喜欢运动的人来说，走都嫌累[doge][doge]
【回复】回复 @连枷皓石 :腿伸不开肯定累啊[笑哭]
【回复】心率控制很重要，走和跑中间的心率中间有一段是空白的，哪怕你快走，和很慢的跑，中间依然有一段是空白的，而有的人最佳有氧心率就在哪个空白区，我这里说的空白并不是指完全达不到，而是说你的感觉很不舒适，快走你得像竞技健走一样，慢跑你会感觉自己好像介于走和跑之间，特别不得劲，而超慢跑能让轻松控制心率，因为同样的速度下，跑和走的耗能是不一样的，所以心率也更高，很容易就能得到你想要的心率
云中子x:
总觉得多少有点毛病[doge]可能是我不理解

争事炀:
呃，老年人还有点意义，中年人纯粹浪费时间[笑哭] 减不了肥，跟走路没区别，对膝盖不好[尴尬] 还要💰，纯骗弱智的

【回复】180的步频咋会跟走路一样呢[笑哭]她教的高步频跑法是初跑者最不伤膝盖的跑法了，但是她其他视频的230步频跑法就有点离谱了
【回复】回复 @对不今日笨蛋 :呵呵，初学者照着她这么跑，一上强度直接软地上[笑哭]
paulndanny:
这个鼓励或者表扬的话，简直是跟白痴一样，或者是说把人当成白痴一样