坚持跑步真的会瘦，尤其是肚子，大腿还有脸，而且皮肤也会越来越好，但大基数千万别跑步！

当年神韵:
以前都是五公里，今天不知道为啥状态好跑了十公里，居然还不怎么累，就是时间太长了好无聊。

【回复】回复 @同十九 :哥们 你看鞋子上是不是踩到他饭了
【回复】跑步老是被狗追着跑怎么办啊[委屈][委屈]
【回复】回复 @同十九 :手上拿根棍子你会感觉自己是无敌的
饿死的飞鸟集:
跑步真的挺好的，我200多斤，刚开始跑步的时候，一首歌的时间就坚持不了，气喘吁吁的，后来跑了一个星期，就逐渐调整过来了，从三首歌到后面的四首歌，到后面的十首歌，也就是十个公里，，后来就一直坚持着，不过其实最主要阻碍我的原因就是因为要洗澡，我真的好烦啊冬天，现在因为工作的原因，我又暂停跑步了，等到啥时候稳定了，我还是会继续的，我也没有买专门的跑步鞋，就随便拿一双运动鞋就行

【回复】回复 @芬达味小可乐 :相信我，我也觉得自己会痛，但是没办法，我真的不痛，我提前跟那个B站上的那个猫叔慢跑，学了正确的跑步姿势，此外，还有热身布拉布拉各种之类的，我觉得还有一个关键性因素，就是我骨架特别大，就是我的肉比较匀称，你在现实中碰到我，你也只会觉得我有170斤，对，没错，就是这样
【回复】回复 @腠鲤鱼 :我喜欢听歌曲remix，大都是十分钟起步的（￣▽￣）
【回复】十首歌。。。也就三四十分钟，你能跑十公里？
西原那个缘:
每次一看到跑步的视频，总想着第二天自己也去跑一个，这个想法也就有了几年吧哈哈哈哈哈哈哈

【回复】我前几天跟朋友说我吃夜宵的话，第二天就凌晨起床跑步，然后今天五点起来跑了三公里，配速七分钟[笑哭]
【回复】这几个月成都热麻了，暂时放弃了
【回复】我之前也跟你一样想法，不差这一次嘛，但是有一天跟我妈在外面吃饭聊天的时候她一句话给我醍醐灌顶：你就是在这句不差这一天里错失了那个本可以更好的自己
是小忍i呀:
230斤，四个多月减到现在的164斤，其中的困难只有我自己知道[辣眼睛]只是庆幸自己第一个月坚持下来了。我跟热评那个人一样，刚开始只能以平常人快走的速度跑两百米就会累的气喘吁吁，所以我一般就是跑两百米休息一会再跑，或许是因为我跑的慢的原因，我膝盖并不疼而是小腿疼，不过跑上一段时间就没事了。现在在家一天八公里，目标是再减30斤到138斤左右。

【回复】回复 @阿誌哥哥 :我很极端，一天只吃午餐，总得来说就是少吃多动。饮食方面那个兄弟也说了，b站上有很多推荐视频，不过我自己虽然只有一顿但是是正常吃。
【回复】回复 @是夜夜i呀 :可以早午餐正常吃的，饮食要规律，过了中午十二点之后就不可以吃东西了，你这样是减的快后面会反弹的，我现在就是不跑了就有点反弹，加油
【回复】回复 @是夜夜i呀 :千万别只吃一顿，我以前这样过，后面突然就厌食了，那种明明很饿但是吃不下饭的感觉，真的不想在体会了
估读の游标卡尺_:
105kg开始跑，3月份开始，到现在，跑量450km+,10km也能进1小时了。目前体重84kg

【回复】回复 @City蓝月 :就随便走，一定要记得配合饮食，晚上吃完饭出去走1个小时，
【回复】回复 @奘南墙丶 :麻蛋，我就是因为被拒绝才开始减肥的、 毕竟没有人会跳过你的五官了解你的三观。
【回复】回复 @City蓝月 :后面不快了，漂亮妹妹到手了懈怠了[妙啊][妙啊][嗑瓜子]
回眸待伊人:
以前我总以为我不能长跑，小学时我短跑、跳高、铅球这些都行，属于全能的，身体也高大匀称。唯独长跑不行，跑半公里腰部就疼的很厉害，我以为这是累的。之后好多年我一直长跑不了，明明其它方面都没问题，就长跑比其它人差太多。后来上班后才发现原因，我是有结石，石块掉下来了就很疼。幸亏长的不算很大，总算是去除了这个结石，后面就感觉身体很轻松。上班后是发福了，准备减肥的，尝试了下跑步，没想到跑半小时都没以前累。也是这时才恍然大悟，以前那不是累的，以前身体那么好都跑不动，看来基本就是这结石搞的鬼。跟我们这水质有关系，我小时候常直接喝自来水，我们这水质又不怎么样，慢慢就有了。

苦瓜汁水墨西哥:
跑二休一，跑三休一， 刚好七天，身体负担也小。 现在是三千米，在慢慢往上加。

想要一个小目标:
卧槽，你这配速太离谱了，我五公里得35分钟[呆]

【回复】你才是正常的，他这配速就不是减肥的人应该有的。他这是专业运动员
【回复】你这是正常水平，这up主都快赶上部队五公里水平了
【回复】回复 @冰冻时分 :专业算不上吧，也就是普通人。我跑5公里是用22分37秒。和年龄的关系很大，毕竟我现在才初三。
你怎么又饿了c:
每天7公里，每周跑5休2，3个月瘦了30斤，152到120。[吃瓜]

【回复】回复 @似鸽瓜皮 :我替他答一下，早午饭正常吃，晚饭喝稀饭，七点以后除了白开水不吃喝任何食物
【回复】慕了 我干跑不瘦啊 请问您饮食是怎么控制的
你还是叫我一个人吧:
兄弟们，这个视频刺激到我了，我从我家开始跑到广场来回差不多10公里，哟西，后天再跑

轩中听雨眠:
我爱跑步，我弟皮肤有痘痘，跟着我跑步皮肤也越来越好了，真的给那些有痘痘的朋友一句忠告，别迷信那些护肤品，那些东西只会把你的脸搞的越来越糟，有痘痘就去跑步吧，难的不是过程，难的是开始，别怕失败，尽管开始去做

【回复】回复 @陌上人玉如公子世无双 :膝盖的话，我也会疼。所以就是跑两天间隔一天。间隔的那天练力量
【回复】我跑步容易膝盖痛，所以就快走半小时，不那么累就是无聊了点，挺适合不愿意损伤膝盖的人
【回复】回复 @陌上人玉如公子世无双 :体重大或者脚肌肉不够
新南咯:
确实，我一朋友减肥前220斤，之后每天10公里，200000个跳绳，10000个俯卧撑，不吃不喝只剩26克

【回复】回复 @玉雨殇 :据说人死后的灵魂26克[doge]