到底什么是垃圾跑量？

junchen-Lin:
没有哨声和秒表，我还是很爱跑步的[藏狐]

【回复】教练：换钉鞋！ 我：[大哭]
【回复】回复 @跑步举重爱好者 :把爱好变成工作
【回复】回复 @蓝瓶快乐水 :别说了，噩梦来了
SharksAdam:
我怎么好像在谁那听过了[辣眼睛]是全民跑步吗

_jzk_:
你马拉松真能破国二?我看你这个身材不像

【回复】我在学校跑过迷你马拉松，8公里，前两个多月每天都跑两三公里锻炼身体，结果8公里把我干碎了，跑了一个多小时后，几天都缓不过来
【回复】回复 @行前对酒声若如 :练了两个月八公里一小时多，你应该是不常运动，建议多动动
【回复】回复 @入驻B站考试67分 :主要是国二这个名号，没有造假的必要啊，因为国二没含金量，马拉松我就不清楚了
孙sir有点慌:
总结：对你有用（职业或目的），在身体承受范围内的不是垃圾跑量，反之

【回复】举个例子，让贝克勒用七八分每公里的配速不管跑多久都没有意义，最多是恢复，长此以往成绩不会长进。（冷知识贝克勒经常以四分配速进行放松跑来恢复身体）
鲤笑w:
[呲牙]丢掉腰包，丢蓝牙耳机，丢四件套，轻装上阵

800里外狙神:
受伤还坚持跑，就是垃圾跑量……日常5分/km配速跑10公里，你非得6分半/km配速跑20-30公里，这也是垃圾跑量[妙啊]

【回复】不吧 心率跑这个概念应该是存在的 比如我现在530配170心率 但是我多慢跑有氧跑 我可能530配只有150心率了 这样心肺功能变强 竞速跑也就能更强了 我3km 410配 但心率很高 我现在在540配每天至少五公里[脱单doge]
【回复】回复 @云屿已被注册 :也不是吧LSD也很重要的其实
【回复】LSD是跑全马训练必不可少的一环，怎么是垃圾了？6分配跑的越长距离心肺锻炼效果越好啊
白嫖者会快乐吗:
瑟瑟，我现在14，想提高1000米成绩，每周跑4次，每一次差不多接近5公里，每一次要求自己少些休息提升耐力，加快速度，算垃圾跑量吗

【回复】回复 @白嫖者会快乐吗 :道理我都明白但我不跑就难受我只是腿酸而已，就没想太多我是每天两次慢跑
【回复】回复 @敲排鼓A :我认为次数多容易受伤啊所以我才一周四次，跑量是一点堆上去的[微笑]
【回复】我比你大一岁你为什么跑的比我还远但起码我次数比你多
聪明的阿张:
up主就是有个跑步的问题 我很胖 200多斤那种 最开始跑步出汗像洗澡 在减掉20斤左右以后 跑步出汗量大幅减少 但是依然很累 掉秤虽然慢但是每天都在掉 唯一不同的就是出汗量大幅度减少了 补水也及时补充 一天好几升 没有吃什么太咸的东西 这是怎么回事啊

【回复】正常人喝水没必要那么多，搞不好还会水肿
【回复】照镜子感觉自己体脂还高不高
奥拉朱旺梦幻脚步:
对于跑步锻炼身体的普通人来说，不存在什么垃圾跑量，不管快跑慢跑都能锻炼身体。说白了这就不是我们这些平民百姓该操心的事

科比_比恩_布莱恩特:
我管那么多呢，我又不胖又不想提高，我就想跑，我上来提溜腿我就是干，我狂跑10公里[doge][doge][doge][doge]