不管你是初跑者，还是精英跑者.对抗乳酸都是你的必修课.
-也无风雨也无晴___:
挺好的视频 你这两句话 别的UP能说一小时[doge]
【回复】精简.但又让人看明白学到东西.所以你想想我下了多大功夫[嗑瓜子][嗑瓜子]
【回复】回复 @亦文亦武0102 :还要想打油诗，太不容易了，三连送上
InFCirC_499:
怎么就这么会整活呢？感觉基本完美符合短视频的快节奏时代，但又不缺干货[UPOWER_80505_爱了爱了]
【回复】能不浪费大家的时间，最好不要浪费.都挺忙的.有哪时间干点啥不好.[doge]
【回复】但是长短是相对的...实际上如果按照一开始短视频的定义，一般指5分钟以下的视频，但实际上15秒，1分钟，3分钟，5分钟的视频给人的感觉就差异很大了，虽然它们都是短视频。
短视频发展到现在，短视频已经不能简单的理解为短的视频了。
就像早年短信也许是相较于传统信件来说，它速度快收费少而且按字数收费，所以都发的不长，微信取名则是又对比短信，不按字数收费了，但也不按条收费了，你想几个字就说几个字。但按历史发展来说，短信更是作为电子通讯时代一个独立产品，新通信方式的概念存在而不是简单的【短的信】，微信则是互联网通讯时代的代表产品而非【微小的信】。
短视频，它是一套互联网新的内容载体形式，需要满足大众时间观念里【短】前提下（说实话，按现在人浮躁的心态而言，1分钟以上都是不短的了），需要有能快速传递核心信息的能力以及快速拍摄或者成片的能力，是降低视频类内容产出的门槛的一个革命性产品，讲究的是一个即拍即剪即编即出，所以它也注定很难拿来做系统性的科普，因为系统一词天然就和碎片冲突，同时也和低门槛一词矛盾（所谓外行看热闹，内行看门道）。
像up这种，把整活，系统理论，亲身演示都加起来在低于一分半的干货视频属于是少之又少，这种属于需要在文案和节奏上下功夫，你看这个视频可能一分半，但拍视频写文案写脚本肯定是花了不少时间的[doge]而真正的短视频，一共一分钟，可能整个制作过程也就一分半，一分钟拍，10秒添加bgm，10秒导出，10秒发布。
【回复】短视频和视频短是有区别的
落哩个喵倾:
有一点讲的有些问题，就是糖酵解步骤是不管无氧供能还是有氧供能都会经过的一个途径，糖酵解的产物丙酮酸经过无氧成为乳酸，有氧成为二氧化碳和水[doge]
【回复】回复 @Yuntem :都有，只是有氧能一直消耗乳酸，消耗速率大于产生速率，保证乳酸稳态，无氧就超过消耗速率，血乳酸水平增加，准确来说卡在乳酸阈值的点，不该是以有无氧形容
【回复】回复 @苏汐汐汐汐汐月 :术业有专攻，生化狗听到马上警觉[doge]
一个没有追求的人:
虽然我不知道我这个评论能有多少人看到，但是我想普及一下，乳酸并不是肌肉酸痛的原因，具体可以看推文，乳酸真的不是一个机体产生的特别有害的东西，越来越多的文章已经说明了它的重要程度，我随便找个推文截图感兴趣也可以自己查找
【回复】乳酸是代谢产物，呼吸放能生成的，记不得初中还是高中的了，为啥有人觉得有害[疑惑]
【回复】回复 @执芷路人 :宝藏老师，拯救了我的生化，考研复习生化全靠自学了[笑哭]
【回复】高中生物竞赛的时候念念不忘的那个人
我家后面有条河:
对抗乳酸之歌
乳酸想要堆积少，
抗酸训练你得搞，
有氧无氧取中间，
专练身体抗乳酸，
耐酸训练别小看，
跑坡爬楼就能办，
乳酸阈值搞一搞，
我们俗称节奏跑，
每组跑个20分，
组间你要休4分，
跑1（分）休4（分）练冲刺，
能让最大乳酸适。
【回复】这不自带个离心机，跑一小时抽一次血看看什么情况[doge]
【回复】跑1休4连冲刺这个没看懂,求解答
【回复】回复 @VinNnIsme :按照阈值配速跑20min
老男孩hehe314:
短短1分钟出头，信息量好大，我不得不进行截图和降低为0.75倍播放速度才能反应过来。已经一键三连，感谢分享！
【回复】您这评论是对我最大的支持与肯定.谢谢！[打call]
理塘唯一的丁真:
不是 哥 就是，冲刺一分钟，休四分钟，然后总共练20分钟为一组，是最管用的吗？（确实有点没听懂，见谅见谅～）
【回复】冲刺一分钟休四分钟练的是无氧能力和最大乳酸耐受力.可以重复练5-8组.跑20分休4分是节奏跑和耐乳酸训练.可以每次练2-3组.这个能明白了吗[星星眼]
【回复】回复 @爱吃麻辣兔兔 :一语双关，跑步耗人，UP主好人[滑稽]
【回复】回复 @亦文亦武0102 :[点赞]耗人啊
记忆中的你cc:
我觉得我没有无氧，这是最好的成绩 ，平时都是5分30-6分 ，昨天不知道为啥冲这么快
Schindler0:
深蹲可以抗乳酸吗？为什么我深蹲腿痛
星辰的菲尔利兹:
大哥，800米一周能练几天？抗酸一周能练几天？
李秉华:
@亦文亦武0102 武哥，跑3000米需要这么练吗
【回复】练三跑五，练五跑八[doge]当然了有塑胶跑道跑亚索800也行
白家昼:
乳酸酸可以消灭乳酸，这个可以查到，吃点乳酸钙，就可以看到同是乳酸的情况，你会发现胖子就是乳酸堆积
一个很恶臭的人:
我现在跑一千米4分20跑不到乳酸点，但就是速度起不来
神惠亲卫队队长:
为什么你喝的酸奶里有乳酸但是觉得是甜的？因为味觉上酸和甜是对立的，他们俩可以互相调和，觉得酸多放点糖就不算了。跑步时乳酸堆积，身体感觉酸痛，跑不下去了，此时也要糖来调和。你就是我的糖，看到你，我身体的乳酸就被调和了，我就不酸了，就能继续跑了！[脱单doge]
