为什么跑步状态容易两极化？

喵喵摸大雨:
有次部队组织5公里，跑了几百米突然肚子剧痛，然后拐进厕所一顿乱炸，感觉肠子都拉出来了，出厕所瞬间感觉tm犹如神助，天神下凡我tm直接一路狂奔，最后成绩20分47秒，那次我真的一点都没感觉到累。

【回复】这是算上拉屎的时间20分吗[惊讶]
【回复】回复 @阿斯顿法国布 :是的
avatarx:
跑了七八年长跑，感觉男人也是有周期的，有两年跑量比较密集（隔天10公里，周末上量）风雨无阻的时候就感觉出来了。每个月有三四天心情低落跑起来配速不变心率偏高。而且还有一个年度规律，每年到5月，有个维持半个月以上最大摄氧量下滑期，哪怕我通过维持训练量还是逐步减量或者完全休息绕过都没有改变这个趋势。这也是好几年已经没有突破自身最大摄氧量上限的主因。可能人到中年身体有退化的时间段。另外因为疫情休个三个月再跑，5公里起步也一样跑得腿疼，一般长时间没跑我头一个月跑量都不过一百公里。

【回复】哈哈，建议看看中医理论，黄帝内经就有很多讲四时、气候、环境对人身体的影响，有个波动很正常的。反正我游泳是跟着身体来，身体状态不好就认了，不行就是不行，过段时间基本又会有好转，又不是要拿奥运冠军逼自己一把
【回复】雀食，情绪对跑步时状态影响很大。我有时候心情不好，5分配跑个三四公里累半死，心情好4分半配速跑七八公里感觉还能再战[tv_doge]
【回复】回复 @貓咪biebiebie :突然增加的量或强度导致急性的滑膜炎的话，休息一段时间就好。如果是长期跑量累积较高，要吃点氨糖做预防的。我左膝小时候撞裂过半月板，左腿总是会早一点提示我跑量过了的，现在只要月量过百就吃氨糖预防。不能等，等到积液说明已经累积很多伤害了。
带着月亮去远航:
之前天气转凉打算休跑几天，结果一休休了一个多星期了[微笑]

【回复】现在正是最舒服的时候，到了10度以下就麻烦了。少不了回来感冒
【回复】回复 @think21st :10度以下？北方0度以下怎么解
【回复】一休休休半年的在此[doge]
苏弥川:
一个月两百公里，每天早起十公里，55分钟结束。后来这几天降温懒得动，加上点外卖穿着拖鞋在学校里狂奔去取外卖，现在早上起来跑了两公里小腿就疼不行，胫骨附近可疼[辣眼睛]

【回复】胫骨一般是强度问题，伤痛一般是不好的习惯，慢慢积累的，需要适度休息，注意跑鞋，跑道，跑姿，搽药油[吃瓜]
【回复】所以，像我一样，起床刷个全马，5点半跑到近9点的那种？[大笑]换换口味。
【回复】2KM？ 不太可能吧，就算是初跑者大部分都不会疼。应该去医院检查一下稳妥！
XG7142:
我还没跑到腿疼过，肺不允许。[辣眼睛]

【回复】心肺只是第一步，业余跑着是心肺跟不上腿，专业点的都是身体跟不上心肺，就像我曾经跑半马，跑到最后是全身瘫软无力，而不是喘几分钟气还能继续跑。
【回复】回复 @XG7142 :建议你轻松跑练心肺，所谓轻松跑就是跑的特别轻松，如果觉得累就是跑的不够慢[脱单doge]
【回复】回复 @哈尓希咯 :专业的体育生几天不锻炼体能都会掉，速度慢、一圈跑不完就累，跑步是需要坚持的，就算是奥赛运动员都需要每天锻炼。 体育锻炼身体酸痛非常正常，只要不是关节疼，或疼的不能动，都可以靠意志克服，我高中天天是带伤训练，去训练室浑身酸痛，3km热身跑完就好多了，然后再去做力量训练。 业余运动者不需要看速度，如果是想比赛或跑马追求速度，可以尝试先后从耐力、速度、爆发进行周期训练，按顺序把三个点分别练半个月，速度从五分半提升到四分半非常容易，再持续训练加上体育天赋，每公里配速可以到四分钟。
蒲缥:
我就是这样跑了1年可以说跑5公里是很轻松的，但有一段时间我沉迷奖励自己，跑的3公里都有点勉强了，所以从哪以后我跑步的次数逐渐减少，到现在我直接2个月没跑了

【回复】赶紧戒了，这玩意老伤身了
【回复】好家伙你这是导了多少啊
【回复】回复 @吃猫的薄荷 :名之者谁，太守自谓也
老登直视我的弹幕:
让我想起我两年没有好好运动，结果是躺在床上的，然后有一次我走了两个对不对？两三个小时吧，我也不知道几个小时的路，相当于五六点冬天了快到冬天了还是算夏天的时候，五六点的那种时候走到天黑，然后我的关节疼得要死，走路都是一瘸一拐一瘸一拐，然后结果我还是需要运动，特别是下楼梯的时候太疼了，还要走得快一点就只能直接跺脚的那种走路，然后导致关节更疼了，然后走路脚都肿了的感觉反而更痛了，然后我在家里躺躺躺，然后我就不想去上学了。

【回复】你这是长时间不运动，肌肉都萎缩了，给不到相应的保护，还是得动动，越不动越废，循序渐进，跑不了咱就慢走，先从半个小时开始，加油
希洛莱克:
找对方法也挺重要的，之前在学校跑操，一直用脚尖接地，小腿发力，耸肩不自然跑完之后特别累，小腿还特别痛

6级营销号:
1.初跑者训练之后，浑身酸痛是正常的 2.思想疲劳 3.训练过度 4.饮食不当 5.生活节律紊乱 6.训练不足

努力练习绘画的废渣黎:
今天800考试，因为增高鞋，脚的负重大，跑着跑着就会累，品尝体育课四圈跑我至少可以两圈不走，但这次考试第二圈半就开始走了[笑哭]，退今天本来就是酸了的，做完仰卧起坐再去跑800，痛苦[妙啊]我现在浑身酸痛

【回复】说到这个，前几天体育课有个班测长跑，然后我很想知道那位穿长筒靴跑步的人是什么感受
【回复】我们考试天气总是那么痛苦，尤其是有一次下雪考800，逆风跑，呼都呼吸不过来
西奈半岛群:
我记得之前有一次课上跑300 40，而且还不累，就跑完一点感觉都没有，跟没跑一样，然后莫名自信，结果第三天跑了45还累的要死，很莫名其妙，第一次跑40的时候前面还跑了组600的，第二次直接开跑都比第一次还累还慢，为什么？

20221206扬州:
从来不腿疼，因为从来坚持不到腿痛的时候

Schwarz_DAST:
所以说平时没感觉，一把重量压到左小腿上就有酸痛感，还没有明显痛点是怎么回事啊[笑哭]上次五公里跑快了已经一个星期这样了，现在一点都不敢跑

【回复】你也说了，跑太快。超出自己能力的范围，你的肌肉自然承受不住。
【回复】回复 @Jnkbv :完了，根本慢不下来[笑哭]
長崎無浅静:
我只要休跑一天再跑就跑不动了…全身发软无力腿抬不起来[笑哭] 天天跑状态就好，不休跑我又怕受伤[笑哭]

【回复】月跑量多少？根据月跑量来调整，如果说月跑量30，那每天一公里身体是能适应并恢复过来的，月跑量60，那就每天两公里。