为什么有氧跑比间歇跑更重要?

白白活着吗:
陶菲克马克劳菲 1500米 3分28秒，他的观点就是堆跑量毫无意义，浪费时间。 别人是真转向，非洲国家大多会兼项，后期都可能转来路跑，所以训练方向完全不同。 纵观国内业余圈子。太多几千公里总跑量，却一直5分多配速的了，这种观点在健美圈子早就捋清了，强度，距离，时间，需要平衡的，而不是一味追求什么。 业余选手就不要参考全马精英的了，别人一个月间歇跑比你几个月总跑量都多可能。

【回复】也没这么夸张，顶级马拉松运动员每周也只跑一次间歇。当然一味的堆跑量慢跑确实没什么用处。
【回复】回复 @音無薫 :之前有资深跑者和我说过他曾经也是间歇跑高强度的很多进步很快，进步快你的pb欲望会越强，受伤也不可避免，进步虽快但很快到达瓶颈一直突破不了，你的pb欲望无法满足心里落差很大。之后他才耐住性子大量堆积有氧跑才突破瓶颈。
【回复】回复 @叉健0429 :正常人何来耐力不强，只要醒着大多时候都是在用耐力肌群，大众跑者恰恰缺乏力量，应该怼间歇，力量训练，提升大，月跑量百公里左右足够练到国标三级了。
川本日向_:
三分半的配速对我来说不是无氧吗[微笑]

【回复】我骑电动车能到三分配[妙啊]
【回复】回复 @过年了换个名字玩 :哈哈哈哈哈哈哈哈
溪亭落叶:
这么说，中距离田径运动员能顺利地转战半马、全马也不奇怪了，毕竟有氧基础扎实[加油]

【回复】中距离直接转马拉松似乎根本没有，比如拉加特也是练了好几年5000才去跑马拉松的
【回复】回复 @时间它如风 :是啊 最顶级的马拉松运动员很多都是 基普乔格 贝克勒都是5000/10000选手
问候要亲切:
这个就很好了啊，适合所有想提成绩的人。up主很清楚的告诉了大家间歇跑能提成绩，但是有氧跑是间歇跑的基础，也极为重要！

侯物分享:
我伤前最快一公里成绩3分45，10公里46分，5公里22分半。这辈子没有靠自己两条腿飞驰到3分半过……你说气人不气人？人家3分半还没上强度。

【回复】身体最重要，我每次都想加速，直到受伤了才懂得节制。人是贪婪的，一旦身体见识了五分、四分半、四分甚至三分半内的配速，便总有欲望去拼尽全力。但作为业余爱好者，一旦受伤，所有的努力都要推倒了重来。
【回复】回复 @思汉唐威武 :确实，我运动康复花了很多钱，耗时一年，现在五公里23分半，一公里4分钟，十公里和半马已经不敢跑了。
【回复】不是吧[笑哭]我1千米最好成绩3分18秒，五公里最好成绩也是22分半10公里48分
hehegk:
大佬们总说有三千公里跑量才来练间歇，是有道理的

跑马拉松的游戏策划:
有平民点的内容不？都不是冠军，就是亚军，跟平民没啥关系啊

【回复】学习的是训练理念，不是速度，别说给你介绍世界纪录了，大部分人就是拿3000米10分内训练方法都受不了，学的都是理念
【回复】学习的是他们的方法而不是照搬他们的配速
【回复】回复 @跑马拉松的游戏策划 :普通人降低难度去练就行了，普通人无非跑步的地方就是城市公路和操场场地，或者公园。公路和公园可以进行慢跑堆跑量，操场场地可以进行有氧跑，新手无非就是从走路～快走～慢跑～轻松跑～有氧跑～节奏跑～间歇跑。从最简单的循序渐进坚持几个月后，就安排有氧跑，节奏跑，间歇跑这三个反复训练慢慢加距离加组数，加速度。
纱世里:
我的冲刺大概四分配速[大哭]只能跑一公里左右

MC旅行者1106:
350配速不是无氧耐力吗？330做组，300重复跑