跑步你真的会正确呼吸嘛！

钢铁-界徐盛:
衣服貌似是abdasi[doge]老师你买到盗版了

【回复】不会吧，你再看一遍，老师可就这一件真的[呲牙]
【回复】回复 @大乐中考体育指南 :是镜面原因，反着看就行了，是真的[doge]
傍水依舟:
怎么说，初二的时候偶然在数一二三的时候发现俩吸一呼，然后发现跑起来特别轻松。就个人感觉两呼一吸像是在数一二三，一二吸气慢跑两步，数到三呼气的同时脚发力一下，慢慢快，吸吸呼，节奏性特别好。高中参加三千米田径赛是也是这样来的，只要脚步与呼吸不乱跑起来压力不大的。

【回复】想问一下一下楼主 你的两吸一呼是只有鼻子 还是嘴巴帮助一起两吸一呼呀
【回复】我也想问一下楼主，吸气时是只用鼻子，呼气时是只用嘴吗？还是吸气和呼气，嘴巴和鼻子都用？感觉交错用是正确的，不然嘴巴和鼻子一起呼吸感觉不顺
【回复】回复 @起名字把我逼疯了 :看情况，我是鼻子吸嘴巴呼，感觉嘴巴呼气会呛肺
星火之蕴:
反正我是鼻吸嘴呼，一开始是一吸一呼，跑到后面就是鼻子连着吸气，然后一口吐了

【回复】回复 @Chuangx_233 :因为跑步，我鼻炎都好久没发作了
【回复】回复 @了得解说p :鼻炎这种绝症我只要歇个一周就又会卷土重来
【回复】回复 @平沢憂乃吾妻 :我跑步半年了鼻炎完全没减轻[跪了]初中的时候去医院做了手术吸了囊肿也没用，跑步只能靠嘴
星逸君xuk:
wc有一说一这个视频是干货，我自己在跑的时候后程一直都是这样的，亲测有用[OK]

【回复】回复 @Ruobo丶3beng :后程呼不过来的时候就用被，前面还是要保持一个舒服的呼吸。不过我最后是一吸两呼
【回复】后程才用这个吗？还是可以全程用
祈樂颜:
最难受的是，肺活量太低只有三千多……昨天一千模拟体测3分49秒……差九秒满分……我感觉我不是靠体力跑完的，是靠毅力撑玩的[辣眼睛]最后一圈呼吸感觉就像肺泡破了一样，用力吸也摆脱不了一种窒息感

【回复】跑步和肺活量没啥关系，我肺活量六千五左右，跑不过三千的，还是和最大摄氧量之类的有关
【回复】回复 @御坂网络10527号 :我肺活量两千多跑的比你快一丢丢，不必太在意肺活量的问题。重点是要放宽心态，不要被肺活量限制住了心理。相信自己是可以的就够了
你我一同笑看:
已经在偷着乐了，中考体育有机会了(虽然还剩一个月我相信够的)

【回复】回复 @西迪厄斯-天行者 :嗯嗯
【回复】回复 @Real_Lynne :好的[打call]
【回复】加油可以的 我练了差不多快一个月提了半分钟现在满分了
smokescreen:
两吸三吸四吸都无所谓，关键在于吸到体内憋半拍充分混合，然后是两拍呼出来，剩下半拍准备下一个小节的充分呼吸。

一吱鸟:
我觉得呼吸节奏不应该被固定，毕竟每个人身高体重步幅步频都不一样，我更喜欢挺胸吸气，吸满后根据心率可以闭气一小段时间，然后迅速吐出，更重要的是吐尽，我这么跑很舒服[脱单doge]

【回复】呼吸的深度深很重要，以此保持更大的摄氧以及二氧化碳的排出
蓝人LANR:
我开始都是吸 吸 呼 加速就开始大口呼吸[大笑]

千织羽:
啊？你们跑步不把鼻子放在氧气罐的吗？[doge]

红色将照耀全球:
我基本上乱呼吸，感觉把握不住节奏，估计这就是为什么我跑的慢[笑哭]

双吉牛肉堡不要酱:
本人业余跑步者，每次跑5到10公里不等的，我配速就4分50到5分20之间，用这种几吸几呼的方式反而难受，我基本是一吸一呼，吸的比较深，保持节奏，感觉还是不错的

【回复】这本质上来说还是一吸一呼。只不过是大口吸氧而已。这用啥都一样，主要看你跑步的节奏。我是一吸两呼。把二氧化碳排出去之后在吸氧。