一跑就喘，典型的心肺不好，做这套训练方法

再合配件是犭:
今天开始，看看一个月后的效果[doge] 上大学以后颓废了很久，想恢复一下身体[捂脸]

【回复】回复 @李懵懂a :体重没减，但是倒是没再总觉得累了 这个一天五组不适合新手，我后来换别人的了
【回复】回复 @北方的缺钙少年 :一开始有做运动，虽然没按照视频里的，因为视频里太难了，做到大概快冷的时候，后来就去实习了，一直没时间，偶尔去散散步，现在在忙论文，不过体质确实比当时好些，走三五公里不会累
0o巫群o0:
喘也不一定是心肺不好 也可能是身体不适应这项运动 我曾经就看过长跑运动员跳瑜伽 喘的样子酒感觉他差一口气就要窒息了

【回复】那是因为在做高难度动作是他憋气了
【回复】回复 @纪蝶蝶蝶蝶蝶蝶蝶蝶 :我总觉得我上不来气 我吸气有问题啊
【回复】回复 @纪蝶蝶蝶蝶蝶蝶蝶蝶 :明白了
绯叶青城:
深蹲跳对膝盖不好的人很不友好呢，up主有什么可以替换的动作吗

【回复】要锻炼心肺能力还可以用吹气球的方法，吸最大一口气，然后吹，看气球鼓包多大，放气又重来一遍
【回复】回复 @哔哩哔哩铅笔 :靠墙静蹲无敌，我有轻微滑膜炎，休整之后还是能正常跑3公里的
【回复】回复 @哔哩哔哩铅笔 :有没有可能已经伤了
母猪产后护理研究中心:
你们这些健身up说的没有一个是一样的，这是怎么做到的[怪我咯]

【回复】殊途同归，一种训练目标可以有很多种训练方法
【回复】你没发现共性是长时间和有氧么
【回复】殊途同归，合适强度的有氧运动加上锻炼大肌肉群耐力，会让你感到自己耐力变强
四月是谎言的你:
只要感到累就能锻炼心肺，什么动作无所谓，哪怕你跑夜店大强度蹦半小时也是锻炼

【回复】懂了每天坚持夜店嗨[脱单doge]
llme79:
开合跳 30次 胯下击掌 30次 深蹲跳 20次 后踢跳 60秒 一套流程来五遍 一套下来4分钟，5遍。20分钟，加上休息时间，半小时。 好，这就开始练

渊豹:
健身房有我喜欢的人，所以只练器械或者跑步，这种动作不敢做。怕丢脸

【回复】都去健身房了还用得着做这些？
【回复】你负重20公斤在做这个看还有人笑你不[doge]
【回复】。这些动作在家做不行吗
jdnnfiwnn:
nb，做一套这动作出的汗比跑3公里还多

留在B站不占内存:
我肺活量才3258（大二体测），跑步贼拉难受，5公里要25分钟[笑哭]

【回复】5公里25分这不挺强的吗？