7分钟心肺训练

多吃三口:
俯卧撑、登山跑、交替摸肩、波比跳、动态平板、深蹲跳、击掌俯卧撑 每个动作45秒、休息15秒。

【回复】跟做了一次 真的很累。
男人的大王:
对就要这种干货！ 教学视频，而不是纪录

【回复】这也是记录 只是比起之前 多了一些详细的解说 但不是教学
马丁蛋堡:
中间加速了，建议能加做个原速度的版本方便跟练

【回复】动作记下来 自己计时就好了咯 跟练视频就不是这么快能剪辑出来了
阿屿丶:
想知道婷美这顶帽子是哪儿买的 版型好好看!

哈士奇其实很聪明:
7分钟没有借口: 第一分钟，还行，我可以[OK] 第二分钟，坚持一下，不找借口[奋斗] 第三分钟，太累了，都练这么久了，躺一会儿休息一下吧[打call] 第四分钟，抱歉，没有第四分了[doge]

番茄炒青春痘:
我练心肺的日子一天练这七分钟可以了吗，跟得上这7分钟但是练完头有点晕了@張庭瑋

【回复】回复 @番茄炒青春痘 :休息休息这些能消耗热量不算多只是能提升你的运动表现 可以休息几个小时然后在去带一些有氧或者力量训练[打call]
【回复】7分钟目前对于我来说刚刚好
咖喱给改:
最近递增重量总感觉力气还有 但是供氧量跟不上 看来是时候强化一下心肺了

明眸满是星辰-潇似星:
卧槽手腕还有热身动作，杂七杂八加起来我学的热身动作得练将近一小时了

DaxiebujiaV:
up主，这个训练频率有吗？一天一次还是一天几次的？

三水小柠檬:
我就喜欢这种没有借口甩锅的训练，玮哥多搞点，我趁着冬天逼逼自己[嘟嘟]

我来B站真是来学习的:
今天试了一下，有些动作还是不能完全跟下来，得多歇会。加油，希望每周一次这个，两个月后能完全完成这一套[辣眼睛][辣眼睛][辣眼睛]