用这套呼吸冥想法后，我的脸都变好看了！【8分钟焦虑缓解】

发明人不睡觉:
关注以来眼巴巴的看着帅奇越来越大 愈来愈好 其实冥想不用脱的[doge]

【回复】[doge]你这家伙 越来越什么！
【回复】回复 @闫帅奇 : 小白没看懂是胸式呼吸还是腹式呼吸[大哭][大哭]
露露蒂亚HQ:
连续吸气吐气，比平时的血氧供应更加充足，吐气完屏气一分半都感觉很轻松

【回复】连续的呼吸叫超呼吸，不会增加血氧但是会降低血浆中二氧化碳的浓度，增加闭气时间是因为更低的二氧化碳导致更晚的触发呼吸渴望。这并不是一种安全的闭气方式，可能在呼吸渴望没有来临前血氧已经低于临界值而昏迷。以上知识来自自由潜水理论
【回复】回复 @花前月下弥 :我就是坚持练下来了我才会这么说，冥想我每天午休10～20分钟就能搞定，这个三伏天你跟我说你出去跑步？而且跑步至少得半小时以上，对我这种膝盖不好的人也不友好，哪个更轻松方便不是一目了然？
【回复】经常跑步就能得到锻炼的，听他在这里神秘叨叨的，真的搞笑
看到我的名字就说爱我:
有没有懂的，这有没有用，不求改善面部，只求放松身心[笑哭]

【回复】能不能改善面部不知道，但是以我自己冥想的经验来看确实，冥想确实能帮助放松身心。不过不是立刻见效。反正我感觉练习冥想半个多月，确实没之前那么易怒了
【回复】回复 @木丶小舟 : 我冥想挺久的 被人骂了都没感觉 心情毫无起伏
【回复】简单来说的话，这看起来就是很经典的冥想或者催眠疗法的一种方式，自古以来都有传承下来的，只不过不同流派门类之间，以及古今之间，具体的操作细节也往往各不相同。个人感觉这个的体验还是非常好的
漂泊的约定:
快考试了还没怎么复习，今晚呼吸呼吸缓解一下焦虑[doge]

【回复】已经窒息的时候是没法呼吸的[doge]
赐你沙滩之子:
其实呼吸方法都差不多。我以前跟师父练拳的时候，也练过腹式呼吸和逆腹式呼吸方法。 我查过的医学里说过的解释，这种深度呼吸锻炼了体内的横膈膜，还有肺部。（还有其他的忘记了，貌似还能促进人体新陈代谢？） 正常人的呼吸是比较细弱的，所以一般不运动的人，只会使用到三分一左右的肺。剩下的部分等于是没使用到。 年轻的时候可能会没什么大碍，但是年龄大了，那些没使用到的地方会萎缩之类。所以为什么当你运动少了，突然运动多起来的时候，会缓不过气来。就是因为我们的肺在不运动的时候，也慢慢萎缩了。 所以我平时有注重呼吸的方法后，即使有段时间忙，没有运动了。但是实际去长跑的时候，最多就是感觉脚累，而呼吸还保持着舒畅。感觉就是只要脚累不倒，我就能一直跑。

【回复】回复 @Za9527na : 对了，忘记说一点。如果你体质本来不是那么好的人，不要一来就天天弄个呼吸极限之类。 因为我听说过有些人因为弄这个呼吸不好，弄出了疝气。。。我不知道是不是真的，假的更好，只是提一句。
【回复】回复 @考后一身轻松 :[doge]本来就是从运动时的呼吸总结后整理，然后放到不运动时的呼吸。差不多就是说你平时有锻炼，那么这个呼吸方达最多就是提升你一丢丢耐力和爆发力。如果平时不怎么运动，那么这个锻炼这种呼吸方达，就能让你保持一定的身体机能。 所以我才说这种呼吸方法说起来很玄乎，但是实际作用不会是什么内力或者修仙那样不科学。
【回复】回复 @CabinBoy : 你看看我的回答吧，我就不重复打了。不要把这些东西想的太过玄学，只当普通锻炼就可以。只要每天都坚持锻炼，确实能改善一下身体的
跑步佬丶钱七:
这不是冰人呼吸法吗。。[笑哭]我之前考证的时候，前一晚只睡了一个小时，就靠这种呼吸方法熬过了考试的一整天，确实是能减轻睡眠不足大脑的痛感，但我听说原理是加深血液的氧气和产生一些碱物质，达到放松的效果，还有我记得是腹吸，不是胸吸，用腹吸吸气的量会更大。

【回复】对啊，视频一开头就说了
【回复】回覆 @又是晴天呀 :视频里吸气时肚子反而是瘪的
【回复】回复 @空林空 :我是在以前武术书上看到的，天天碱中毒持续一段时间，会变得力大无穷
卫夏:
这其实是道教的打坐，舒缓的吐纳，使自己逐步平静，再继续放缓吐纳，循环往复，直到吐纳到达一个极缓的状态，保持，转态好的人有缘之人便可以达到入定的状态。即便几乎无人能入定，此吐纳在中医认为长时间练习吐纳，可以舒缓心情，能够达到疏肝解郁理气的作用。肝血正常脸色自然就好。这也是为什么博主觉得自己面色比以往好的原因吧。

【回复】回复 @是王杠杠同学呀 :一开始尽量深呼吸，为的是扩充胸腔，呼与吸都不用太夸张很用力的，但必须匀速均力，一呼一吸都要到达自己的极限然后停个几秒再吐或纳。博主的可能是为了让你们听得到节奏，所以才故意的夸张点。
【回复】可是我觉得这个好像并不是舒缓的吐纳 幅度和频率比我自然状态下要大得多 所以我不知道这和打坐是不是一回事
【回复】回复 @鐘讓 : 就是佛教的静坐，同一个东西，只是外国人称为冥想
犯困的妖怪:
这个类似正念呼吸法，道爷的金刚功和长寿功也有类似的呼吸法，有个注意事项，呼吸的时候念头放在鼻尖或者肺部，舌头顶上颚，记得不要把注意力放在心跳，很危险。

【回复】回复 @梅慕青 :玄学一点的说法是容易心火过旺，伤身体，不那么玄学就是容易心悸和不舒服，反正我当初正念的时候老师让我别注意心跳，有朋友去道教体验的时候有道长也提到了别把注意力放心跳这个事情。
【回复】回复 @梅慕青 :会打乱节奏，心跳跟呼吸不同步，呼吸是你能控制的，心跳是不能控制的
【回复】练了一年俩月金刚功的路过[doge][doge][doge]只有真正体会过，才知道道家体系真的好得离谱
彬彬超会喝的啦:
不要在意他人的目光及评价，做你认为对的就可以了

【回复】我这么跟你说我也试过不在意，他有些人他偏偏就要与你的个性作对，有什么办法？改与不改对自己都不好
【回复】回复 @横行丶无忌 :他根本不能把你怎么样，这样只能更显他自己的无力和弱小。[嗑瓜子]
若要乘风起_:
帅奇，这个呼吸能不能在游泳的之前适应水温的时候用

【回复】回复 @我多了张电影票给你 :应该没有吧 都是下去焯水到身上 然后头上脸上焯点水直接开始游泳了
【回复】不能在水里练 看练前注意事项
【回复】适应水温不是热身吗？防止抽筋就是了
UreyuR1:
看到视频中要求无间隔换气就觉得不对了，翻了下评论区还是有明白人的。 视频中提到的感觉到发麻/欣快感是因为过度呼吸，二氧化碳水平下降导致血管收缩脑供血减少导致的，说白了就是缺氧的快感。 那么可能有人要问了，为什么快速呼吸还会缺氧？为什么缺氧会有快感而平时憋气只会感觉很难受？ 首先，人体的新陈代谢是个很复杂的过程，并非只是简单的吸入氧气分解成水和二氧化碳。简而言之过度呼吸会使得血液ph值上升从而使离子通道工作异常，细胞无法正常代谢各项机能开始紊乱。 其次，正常情况下憋气不会有欣快感强是因为人体机制判断是否缺氧不是通过氧气量而是通过二氧化碳浓度作为指标。换而言之，过度呼吸导致体内二氧化碳浓度降低会让人体即使在缺氧的情况下身体的告警机制也不会工作，即“窒息感”。 希望以上内容能抛砖引玉，欢迎大家一起探讨。

【回复】回复 @ETO_揽月庭 :所谓冥想其实是什么也不想，刻意想是不对的，有人特意想大自然什么的是因为无法做到不想，于是以一念驱赶万念。其实，当杂念出现，不理它、不继续想下去就行。就像一只蝴蝶飞来，不管它，也不受干扰就行了。
【回复】如何区分博学和书呆子，前者会把注重点放在科普解决当前问题相关的主要知识上，而对于一些辅助性的细节则随意处理而难免出现纰漏，这无伤大雅，毕竟大家都听得懂。而后者的注意力就放在前者的纰漏上，虽然也许他自己也知道其实大家都知道。
【回复】评论区众说纷纭我看懵了不知道哪个才是对的
纵御的御:
帅其在核废墟举哑铃的视频教程已跟练许久，简单实用，朴实无华[思考]

【回复】回复 @闫帅奇 :别别别，旧的挺好，你这天天都锻炼的要是更新系统，咱这种三天晒网的就跟不上了[脸红]
HAN幻想屋:
哇，我直接练到练气期第一层了，金丹元婴估计不远了

【回复】回复 @羊驼学派猎魔人 :不可以，但我每天都服用一颗煮鸡蛋
【回复】求教，筑基丹可以用麦丽素代替吗？在线等，挺急的[doge]
【回复】回复 @羊驼学派猎魔人 : 可以是可以，但是最好用可可脂的，代可可脂杂质过多，服用会有丹毒，到时候你还得服用洗髓的天材地宝
苍白哟:
现在。每天一套，金刚功，有时间还会练长寿功，然后有氧运动还有适当的力量抗阻训练。还有练习呼吸冥想，属实是叠buff拉[笑哭]

【回复】回复 @爱学习的列奥纳多 :【八部金刚功九遍口令版-张至顺道长原声亲自带练-镜像版本跟练最佳-内含功法要领指南，带分段章节，约30分钟，每天练习强身祛病-哔哩哔哩】【视频标记点 00:01】 https://b23.tv/3jCICWN 这个直接能跟练哦
【回复】回复 @夢是終會遺忘 :哈哈哈。还好了。 因为从小体弱多病。所以很注意这方面[脱单doge]
【回复】老哥身体杠杠的吧[脱单doge]
葱花大鱼:
我昨天中午刷到这视频就直接躺床上跟练了，直接睡着了，起来还气色贼好，脸白里透红的。昨晚想再试试还有用，今早起来气色又比平时早上起来好[微笑] 本来这几天饮食不规律，还连熬几天夜，这个方法应该真的很有用。爱住了[脱单doge]

【回复】白里透红，感觉会非常美丽[脱单doge]心动了[喜欢]我也要练[妙啊]
Zoey不高兴:
为什么做完第二轮就止不住的哈哈大笑，这正常吗……

【回复】你这是开五档了，尼卡形态！[大笑]