8段锦跟练30天我发生了什么变化？精气神都溢出来了！传下去！

大牙zoom:
下周一到周日早8点 每天🎵值 波打八段锦半小时，有空的来跟练[奋斗][奋斗][奋斗]

【回复】回复 @lemon7呀 :早上或者傍晚5-7点最好啦，太阳将出未出，将落未落之时。
【回复】八点，我在出门坐车上班了[大哭]
【回复】打八段锦一个月跟整容一样的吗？中华文化博大精深，太厉害辣🤣🤣
网瘾少女站内安家:
基础版：https://b23.tv/BV1gT4y1m7ec 武当版，这个版本半个小时，难度加大https://b23.tv/BV1ZK411z7wY 金刚经，可以和八段锦同练，看个人精力https://b23.tv/BV1u8411P7tW 大家不必怀疑博主，谁练谁知道，反正又不花钱，你先练一个礼拜看效果

【回复】什么时候才能出一个收藏评论的功能啊[笑哭][笑哭]
【回复】回复 @顾憨憨不想起床 :有，没基础建议大基础版，武当版时间加长，呼吸也要坚持很长时间。除了金刚经还有观音拳，五禽戏之类的，反正都是健身气功，所针对的可能有所不同 。比如讲下八段锦和八部金刚功同：都有调理内脏，去病延年，强身健体的功效 异： 八段锦优势：更利于治疗腰椎盘突出和颈椎病 金刚功优势：调理内脏和去病效果更强，可以额外增强身体力气 金刚功大劣：清晨五点会准时醒来且无法再睡着，与现代人作息极度不匹配（对有些人可能是优势） 金刚功大优：强戒淫功能（对有些人可能是劣势）但都有一定效果，练的话练哪个都可以，有时间可以练几遍八段锦再练几遍别的
谁叫才怪:
我是一直长跑，从小学开始，不是一直不间断那种，就断断续续的，但是一直有在跑。皮肤就是不长痘不长斑，虽然不白但是锃亮发光

【回复】回复 @谁叫才怪 :我去…姐妹你是真的厉害，我跑六公里都要死要活的
【回复】回复 @52高龄 :每次十来公里，一周1-3次看心情[惊喜]
【回复】好牛，我是跑得越长，被人拉开的差距越大（初中经验），长跑很差[委屈]
红烧鸡块粉啾:
大家还是要谨慎打八段锦哈。我前段时间也是因为很多人推荐打了快一个多月的八段锦，但是说实话其实是感受不到什么明显的区别的，反而我还会出现一些类似于所谓的排毒反应，比如身上会痒和长痘痘，而且我打了一个月以后不久我就腰间盘突出了（这我不是说八段锦会导致腰间盘突出，我只是强调打八段锦需要动作精准，但是以现在年轻人的习惯，一般都是心血来潮就跟着视频开始打，有时侯打不对真的很可能伤身的），所以大家打八段锦一定要好好注意保护自己哦！

【回复】坚持练了一百多天八段锦的我不否认八段锦是个好东西，工作日来一遍八段锦上班根本不用黑咖啡，一天精气神非常足。但博主的效果也太夸张了，皮肤宛若新生哎，表示很怀疑。
【回复】本来就是，我们在学校的时候，教我们八段锦的老师就说过这个，动作要跟到位，不要懒懒散散的，形似足够了，不推荐普通人跟呼吸，因为练不好反而走火入魔（是真的走火入魔，因为八段锦练的气，精气神三宝），我医学院毕业，大一每天早上全校跑一千二，两遍八段锦，两分钟马步，大二太极拳
【回复】八段锦升阳 如果是燥热体质就不适合 要先清火
窝素泡芙嬷嬷:
太极拳太极拳我痛经巨痛巨痛然后考试太极拳体育课，我练了一周！每天一小时应该有，那一周刚好经期……我居然没痛……大家知道有多神奇吗…然后考完试没练果然再来姨妈痛的要死………

【回复】我们体育老师还说太极拳也可以长头发，我们老师的头发巨茂密，她额头前都是黑色的绒毛一点发缝都没有，而且她还告诉我们，当时她周围所有人都阳了，她是密接都没有阳过，一次也没有……真的好神奇，神秘东方力量……
【回复】但是太极太磨损半月板了！！我奶奶打了好多好多年 现在她半月板撕裂。
【回复】回复 @修仙xiuuu :我大学选修过太极拳，但是完全是混的。现在是真的不记得了。我应该去哪重新学呀[大哭]
九十山:
怎么说，这个东西他是配合健康的生活方式，比如早起早睡不熬夜，辛辣油腻什么的，你要是光打，我打了三年，天天5点多打，晚上熬夜啥的，那痘从来没下去过[笑哭][笑哭]我们相信中医的神奇，但不要过度神话，运动是个好东西，就是看坚持

【回复】你都熬夜了，打八段锦没用，应该打仙丹吧哈哈哈哈
【回复】做这种功法练的时间长了是会自动调整你的的作息饮食等等，它调整的是你的内在节律，基本用不上你的意志力（唯一的意志力就是坚持练习），时间长了就能让人自己做出改变。
【回复】up说了打这个之后就不会熬夜了生活作息就自然而然正常了，你这[笑哭]
空HKcccc:
emmm，大一练了一年八段锦，一样长痘，反而因为要早起跟练上课精神很差，当然也有我自己熬夜的缘故，但是不熬夜对我来说是不可能的，所以我大二选择睡觉，所以我觉得一个充足的休息是练这一类的基础，比如我选修的气功就是晚上上课，我练的效果就挺好，虽然后面毕业没坚持下来

【回复】回复 @鲸鱼跳去邻居家 :那说明不是八段锦的功劳，是不熬夜的功劳
【回复】回复 @诺依曼看了都说好 :当然是因为要配合啊，八段锦补充的精力你熬夜浪费了不等于白干吗
江之尾的白鹭:
因人而异，因人而异，有些人刚开始打八段锦会拉肚子，会身体疼，会头不舒服

【回复】回复 @那日清雅茶堂 :那可能是瑜伽垫子质量不太好，有甲醛
【回复】回复 @湘铱 :是排病反应，打拳的时候身体会把身体里面隐藏的疾病发出来，然后再自己痊愈
【回复】这种情况是不是说明体质特别不好呀，我们瑜伽班有个姐姐，她才上一节课就过敏起疹子了[桃源_乖巧][桃源_乖巧]
阿玥玥_Moony:
我爸妈天天打。感觉在这么下去我要走在他们前面了[微笑][微笑][微笑]等以后自己住了偷偷练，卷死他们

【回复】不能一起练吗为什么偷偷[喜极而泣]
【回复】回复 @依小依666 :年轻人要面子[微笑][微笑]
九尾不面瘫:
我不得不给大家展示一下打八段锦半个月溜肩星人的变化

【回复】好像没看出来有什么变化[思考]
【回复】真的，但是这个得坚持，也溜肩，我去年打了一段时间觉得自己肩膀好看点了，后来没打体态又慢慢回到原来的状态了
【回复】回复 @_汤伯利波_ :肩膀下落的角度变小了
Rachel·Lovegood:
八段锦让我的坐位体前屈从五变成十五[doge]

【回复】回复 @爱岛一万年 :有需要的马上练 而且很快出效果 从指尖着地到掌根用没用一个月我忘了
【回复】我基本条件24，牙膏打一打冲30[妙啊]
明天见藏在梦里:
【曲黎敏讲八段锦（视频·全4集）-哔哩哔哩】 https://b23.tv/BIzifY7

【回复】感谢你！[打call][打call][打call]
YJsama(,,•́.•̀,,):
发现现在人们越来越意识到传统文化中蕴含着巨大的宝藏，比如山医相命卜等，慢慢学会对不可知之物保持谦逊和敬畏，而对科学也抱有一种怀疑精神

【回复】回复 @寒烟CR :可是，盲目的相信科学，不就是迷信吗？你怎么知道你所相信的科学是科学的呢？科学是客观的，可是难道别人证明得到的科学就是科学的吗？所以我们对科学也抱有质疑精神有什么不好吗？科学的历史证明，定理等等是可能被推翻的，因为没有什么是不变的
【回复】。。。引用一下百度百科的解释：“科学，是建立在可检验的解释和对客观事物的形式、组织等进行预测的有序知识系统，是已经系统化和公式化了的知识。”科学倡导的是理性的思维方式，哪里来的“盲目相信科学”，”对科学也抱有一种怀疑精神“？科学要求我们任何事都要追求真实，积极探索不可知的事物并认识它，而不是去敬畏这个怀疑那个。 很难想象你的高中政治是怎么么学的[辣眼睛]
【回复】回复 @去码头搞点鱼香肉丝 :不是否定科学而是不能盲目相信科学，否则就是迷信
bestyanos:
可是八段锦不是要求大清早打么，那不就是早睡早起，生活习惯变好了当然能改变很大啊，我不是否认它没用，但是有用是各方面综合加成的，不能说只是因为打了八段锦哇[跪了][跪了]

【回复】推荐大家先看看详细的动作原理和动作讲解【曲黎敏讲八段锦（视频·全4集）-哔哩哔哩】 曲黎敏讲八段锦（视频·全4集） 正确的+1， 个人觉得睡好觉才是最重要的养生方法，睡眠真的是保障身体机能好的一个最基本的要素了。 八段锦早上做是因为早上起来阳气聚集在心，就是有时候会感觉早上刚醒（自然醒）身体会感觉很热，因此这个时候做就正好能够可以提升阳气。晚上做提升了阳气，就没有睡得那么好，有些人。 我如果是放假时间就睡到自然醒就起来做，如果是工作或者是学习比较匆忙的话就可以挑一些休息的时间，比如说中午或者说晚上尽可能不要太靠近睡觉的时候做一下，实在没办法的话，就做一两个动作也很好了。
【回复】大清早练是最好的，但不是只有清晨能练啊，别误解
【回复】我最近练金刚功，无论我晚上几点睡觉，早上七点都会醒，感觉是阳气在喊我练功[惊喜]
啊啊啊-是阿云:
你对比了打八段锦前后的饮食、运动、休息等习惯和规律吗？并且踢出八段锦后，依然保持调整后的饮食、运动、休息等习惯和规律吗？ 否则你就是标题党、搞玄学。

【回复】我不是杠精。但是我觉得你问的对，也想到这个问题了，做实验对比都得控制变量吧[笑哭]。要想论证八段锦有用，其他的变量是不是得讲清楚
【回复】回复 @超甜小橘子 :其实我觉得她本意是好的，不过过度夸大八段锦的功效，只能让想通过八段锦改善自己的人提高预期，最后会产生过高的期望落差。 结果就是不能正视八段锦锻炼的功效，而损害八段锦的名声。 奉劝up，不是自己专业领域，别瞎逼逼，尤其涉及健身、医学等领域。如果想蹭这样的话题，做这些领域的视频，多读一些书、多与专业人士请教，用相对客观的话语叙述方式（说清楚内在的机制）呈现你得到的见解，做负责任的up主。[微笑]
【回复】说实话你可以质疑，但是这并不是学术视频，很多人被侵权也没法及时保存证据，更何况很多人只是看到别人推八段锦，跟着练了练，有效果然后推给更多人，上哪给你搞那么多证据呢。我自己练了近一个月，感觉月经没有之前量少了，荨麻疹也好很多了，也不胸闷气短了，可我拿不出证据，因为我不是在搞测评，并没有那么详细的记录发生的一切，难道我前后给你发个体检证明你才信？疫情期间国家也推广过八段锦，还有很多文献可以证明八段锦的效果，你不也没去看吗？或者你自己实践出真知，自己练个一个月回来再说，一定要动作标准，跟呼吸。我自己看完牙回来也变成了牙科的代言人，经常劝身边人刷牙看牙，及时医治，很多人觉得是不是被牙科医生收买了。其实并不是，看牙的都知道，早看早好花钱也少，是真的不希望自己身边人再多花钱了。八段锦同理
哈哎呀呦哈哈:
虽然八段锦真是很好很好，我都安利给周围的朋友，特别是30以上的男男女女，谁打谁知道，一种改善身体内生态的功法，但你的这个状态应该是综合的，八段锦只是其中一个作用

【回复】建议打30分钟，每个动作6遍，还有熟练后不要跟着视频做，每个人的呼吸长短不一样，像我呼吸时间就很长，所以动作比视频里要长很，还有每个动作吸气呼气后需要憋住或停顿5秒，真的是熟能生巧，很多人可能一开始跟做广播操一样，那样他的效果也不会来的那么快，动作，呼吸，意念结合在一起。那真是一件非常美妙的过程，做完一天都元气满满，还有对男性各种好处
啊醒w:
因人而异 真就因人而异[脸红]我学校这学期因为阳康恢复把跑操换成八段锦，刚开始也会就很困很昏+还有没吃早餐就很迷糊，后面就渐渐的习惯然后有精力去吃早餐了，但还是要看各自的作息规律饮食习惯，我认知八段锦的作用是让你运动身体运行[保卫萝卜_哇]运行时你的身体也挺重要的

【回复】大概也可以用病来如山倒，病去如抽丝去讲这些效果吧，像我高三连续差不多一年下来都在熬夜，养成了习惯，现在要去慢慢调理身体，也是花了很长很长时间，吃中药以及养成生活习惯，还有做这些功法之类的才有调理好的迹象（时间快两年多）