10分钟八段锦跟练｜呼吸指导，拉伸解压赶走负能量【周六野Zoey】

夜墓菌:
我妈带我练八段锦 我想学金刚功和长寿功[笑哭]

【回复】我爸热爱气功，我从小就接触了许多气功书籍，读过晦涩难懂的参同楔，长大了成为了一名外科医生，对身体解剖了解比较深，年过40了，工作让我疲惫，又重新拾起了气功锻炼，同时对锻炼目的和方法有了新的认识，改进了八段锦的方法。八段锦锻练不在外型，在于配合呼吸组织筋膜的拉伸，不拘形式。个人见解，未经长时间实践。
【回复】回复 @热爱熬夜看恐怖 :我爸是个老太极票友，他跟我说八段锦对于年轻人足够足够了
【回复】八部金刚吧，15min左右就有出汗，我做100个仰卧抬腿都没这效果
语核:
边看视频边练，老板问我在干什么[笑哭]

【回复】老板：辞了吧，没用了。
【回复】哪里都有你，你B站几套房？
某人划船不用桨:
zoey姐姐我还是想问有没有办公室坐着摸鱼，动作不明显那种，可以锻炼的方法呀[doge][doge][doge][doge]

82bass:
内家功夫里有很多意向的东西，up可以再加些形象的表述，比如托举什么，拉拽什么，当然这个跟练已经很棒了，适合最快模仿

周六野Zoey:
如果你还不知道我们身体的能量如何运作，如何提升能量，那么你可以先看我的上一条视频～

【回复】可以早上起床跑完步后练吗
是条忧郁的鱼:
想问问有没有什么动作可以改善髂骨宽！这对我来说真的很重要[大哭]目前网上好像没有一套完整的改善动作[委屈][委屈][委屈]

Luna也是九九妈咪:
想学正宗的八段锦的就不要跟练了，野的动作可能有创新吧，跟传统的八段锦相比，不一样的。

【回复】回复 @color171717 :是的，我是在线下专门跟老师学的，动作细节上面还是有很大差别的。只有动作真正做到位了，才能达到效果。另外我发现最近小破站上好多健身博主都开始打四不像的八段锦，我可以理解是想全民推广，但至少博主自己本身学到位了再推广也不迟的。
【回复】送你上去。建议还是去看张志顺道长的讲解。还有曲黎敏的讲解，更好地理解经络运行和发力点。
【回复】回复 @黑眼圈aha :我只练了两年，当时很难找视频啊只能看一些很久远的高糊的视频，我看的是国家体育总局的那个，也有一个详细讲解动作的大概三四十分钟？里面古书上的小人动作我都看了[笑哭]当时希望有一些健身博主出教程啊奈何没有只能自己慢慢摸索学，还有和一些已经练过一段时间的网友朋友们交流，不过也是比较有收获的[胜利]
OhSpade:
很多动作做得不标准[笑哭]专业的事还是让专业的人来吧，不要看到一个热度就蹭，跟着你这个练越练越错，反而伤身体

可乐是只小可爱:
是up主老粉丝了，但是术业有专攻。全程不可以外八，摇头摆尾不可以顶胯……不要误导