360度瘦大腿美腿运动｜改善腿型一周见效超明显｜无跳动、大基数、膝友好

费事儿的小挂件:
这好明显能看到大腿肌肉在发力，多看两遍我的腿就能学会了吧[tv_大哭]

【回复】哈哈哈希望看完你的腿自己动起来了
【回复】你们懂什么原始人才靠自己减肥，现代人都是云健身[脱单doge][脱单doge][脱单doge]
【回复】姐姐瘦了，我的眼睛就会舒服了
翡翠大白菜-BC:
不行啊家人们 这视频我都看了五遍了 为什么一点感觉都没有啊[doge]

【回复】问问你的大腿被吓到了没，没吓到再看几遍[doge]
【回复】有没有可能你需要运动[doge]
我的昵称就叫昵称啊:
这个视频可以让我大腿上的肉瘦下来吗[大哭]明明才一百斤，上半身都瘦的能看见肋骨，大腿像个二百斤的，已经麻木了[无语]

【回复】啊啊啊啊这种真的很绝望，我也是这样
【回复】救命终于看到了同道中人[笑哭]
波撼一点新:
感谢UP和大家包容！借位寻人：郑楚泽 小名大弟 现24岁左右男孩（儿时特可爱）约7岁被Guai：浓眉大眼 略内双眼皮 有卧蚕、胆子不大，鼻孔微波浪形、耳垂里外都很有肉，广东汕头98年生人，可能对家里开毛衣厂有印象，因2005.1.21周五下午恩溢幼儿园（E YES，汕头海门大闸桥附近)3点多提前2小时放寒假未通知家长，乘校车回家后约4—5点被Guai于汕头潮南区井都镇神山村家门口附近 上衣咖啡色 穿球鞋 当时身高1.2米左右（见我投稿），如您有疑似信息，烦请联系我（志愿者），感谢您的善举感恩！（感谢如需复制转发此信息的网友！）

L狼:
在运动的时候配上适量的节食，效果会不会更好一点啊？那是要更注意控糖还是控油？需要特别的去准备一些别的少油的菜吃吗？还是说吃普通的菜就好了？[来古-疑问]真的快被逼疯了，刷到很多那种教你减肥的时候要怎么节食的视频，都是吃那种没有一点油的，或是油很少很少的[大哭]

【回复】需要节制而不是节食，戒掉所有零食和高油高糖饮食（不用完全不吃油，正常的可以），在此基础上控制自己每餐的食量。如何判断节制有效呢？每天午餐、晚餐、睡觉前1～2h有些许饥饿感，不用太饿，喝杯水能撑过去就行，这就证明你是有热量缺口的了。这样的饮食配上锻炼效果会非常好，而且很不容易反弹。当然锻炼一定要坚持哈
【回复】还有一点，油脂本身是个好东西，饮食中加入适量的优质脂肪会让你有非常强的饱腹感，反而有利于节制饮食喔[doge]
【回复】感谢UP和大家包容！借位寻人：郑楚泽 小名大弟 现24岁左右男孩（儿时特可爱）约7岁被Guai：浓眉大眼 略内双眼皮 有卧蚕、胆子不大，鼻孔微波浪形、耳垂里外都很有肉，广东汕头98年生人，可能对家里开毛衣厂有印象，因2005.1.21周五下午恩溢幼儿园（E YES，汕头海门大闸桥附近)3点多提前2小时放寒假未通知家长，乘校车回家后约4—5点被Guai于汕头潮南区井都镇神山村家门口附近 上衣咖啡色 穿球鞋 当时身高1.2米左右（见我投稿），如您有疑似信息，烦请联系我（志愿者），感谢您的善举感恩！（感谢如需复制转发此信息的网友！）
蔓越莓BB:
刚好到运动时间芜湖 有新动作可以做了

【回复】回复 @Sealkie :代练是吧[doge]
【回复】帮我瘦[doge][doge][doge][星星眼][星星眼]
蛋挞蛋挞世界第一:
姐妹们 我开练了，前几天做的事周姨的之前的瘦大腿运动像现在换这个应该也行吧？开始打卡！！

【回复】回复 @看吃播流口水 :我是欧阳春晓的沙漏腰为主，周姨的为辅（不经常做），不清楚哪个瘦腿好，但是强烈安利春晓的沙漏腰，我腰围从78到70，腿围（大腿中部）从52到47，不过上学了之后狂吃也没怎么练，反弹了[大哭]主要我也觉得春晓那个沙漏腰视频真的很累腿，周姨的做起来没那么累
【回复】回复 @秃头的氧化铝 :真的上学的时候那个腿我蹭蹭蹭涨，从来没这么夸张过[大哭]
【回复】回复 @秃头的氧化铝 :，
Shirrrrrrrrrrr:
刚刚做了 可以一片抽纸加拖鞋！比毛巾更方便

【回复】感谢，不用花钱了[给心心]
波波不是啵啵hh:
想问下小腿大腿之间膝关节那块有肉咋整[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]

不服输的妹纸:
宝贝野野，真的一周见效嘛？[星星眼][星星眼]

狱千鹤:
打卡第一天，小胖纸一只哈哈哈哈，有些动作做起来比较困难，也不标准，希望自己能坚持[鼓掌]

【回复】打卡第24天[热词系列_打卡]这个天气已经热到我感觉不到我在出汗了，我迟早与炎热融为一体[热][热][热]加油加油[奋斗]
【回复】打卡17、18天[热词系列_打卡]。建议那些找了短视频又想坚持的姐妹直接找30min或以上的视频，跟着做完就足够运动量大。因为跟短视频的话，做多几次就会知道哪个动作是开头，每次重新到了开头就会特别绝望特别想放弃[捂脸]。姐妹们加油！一起加油！小裙子在等着你们！[支持][支持][支持]
【回复】补卡14天，缺卡15天，打卡16天。[热词系列_打卡]昨天去游泳了，游了1000米，感觉要废（我知道我游得很少！不许说！捂住你的嘴.jpg）今天还了一个运动视频做，被妈妈吐槽“做的什么玩意，全程就看到你刚跟上，视频就滴滴滴换下个动作了”[微笑][微笑][微笑]确认过了是亲妈[微笑]其实我属于很佛系那种人啦，虽然是个胖子但还是有点不管不顾那种感觉啦，我就觉得做运动嘛，重点在于动，哪怕是去了没有信号的山卡拉（粤语：偏远山脚旮旯的意思），蹦个30分钟也算是做运动了呀哈哈哈（身上的肥肉：我希望你不要自欺欺人）反正加油加油啦[奋斗][奋斗]
小哈是左圣:
回家就练[高考加油][高考加油][高考加油]