你的大脑需要休息｜油管播放3000万的史上最佳冥想音乐

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我想问问各位大佬，我要冥想个几分钟才睡得着。有效果，但有些时候，我感觉到我的意识好像陷入枕头里了，就是棉花包裹着意识的感觉，越陷越深。但我本人能清楚的感受到这一点，我就想是不是要睡着了就这样。但是又有种直觉由它这样下去我就醒不来了，然后我就控制自己挣扎着醒过来。哪位大佬可以解释这个现象吗？百度上查不到.[笑哭]每次这种情况我都会把自己弄醒，怕醒不过来了。

【回复】首先，如果想要了解这个问题就要先了解睡眠的不同阶段。人的一个睡眠周期一般分为入睡、浅睡、深睡、延续深睡四个阶段，其中入睡期与浅睡期的延续时间较短，普通人大约为10-25分钟不等。 其次我们再了解冥想。冥想是什么呢，简单来说就是排空大脑，让意识流稳定在浅睡阶段而不进入深睡阶段。如果普通人不经过以年为单位的训练，很难控制。所以你会有陷入枕头要睡着、可能会醒不来的感觉挺正常的，那证明你已经在浅睡眠阶段，并且快要进入深睡眠阶段，这不需要强行控制。而且，作为一个普通人，没有方法也控制不住，因为这是自然规律。 然后这种情况下其实不必要挣扎着非让自己醒来，你可以让自己睡着，失去意识未必表示冥想结束或者已经进入了深睡眠状态。乔布斯是非常推崇冥想的，并且他也常会睡着，但是浅睡眠状态的冥想不代表进入了深睡眠状态。他常会设定一个闹钟，在进入深睡眠之前便叫醒自己，这样醒来就不会感觉到劳累。有一点要注意，不管你醒来的那一瞬间想不想睡觉，你都要直接起床，如果接着睡下去那就是深睡眠状态了，再起床会很累。 最后，冥想状态到深睡眠状态的临界时间以及环境状态因人而异。这个东西需要自己多次尝试才能找到完美的临界点。我在多次尝试之后目前的标准就是：15-16分钟之间、姿势十分舒服（指全身不费力）、环境半昏暗且较为安静。如果睡的时间再长（超过1分钟也算）、姿势不算很舒服、环境太过昏暗或者太过安静都会影响到冥想效果，醒来都会有疲劳或者困倦的感觉产生。 因此，不要抵触这种感觉，强行控制可能会让你在还没进入冥想状态的时候就结束了。不用担心醒不过来，订好闹钟就行。 PS：冥想阶段、年龄阶段不同，身体会自己调整状态，如果感觉以前的标准不适用了可以自己再调整[doge]
【回复】感觉你可以进入比较深的潜意识，但是如果没有训练过，就不要自己试了。如果一定要做，可以跟自己做个约定，比如设定个闹钟的声音（人声啊，小鸟声啊，谁的歌声啊），冥想前告诉自己听到闹钟声音就一定醒来。
【回复】我有你这种感觉，当我这种感觉来临的时候，我放手了，随着这种下沉感越来越深，好像就感觉没意识了。当醒来的时候感觉脑子很涨很暴躁[撇嘴]上述只代表个人经历
八佰八佰八佰:
[妙啊]本来想放松放松，结果看到了前面几个评论说欧了三个小时，我就一直想笑不知道为啥🤷‍♀️

【回复】视频没几秒就看到你的评论，笑的我心情复杂[辣眼睛]
【回复】欧拉欧拉欧拉欧拉 木大木大木大木大 最后的波纹了[doge]
【回复】回复 @秀枫然陨 :[妙啊]哦豁，你还听得下去，我现在打开都想笑，哈哈哈哈哈
一群秃头突然:
你们是如何做到冥想的[囧]我从深呼吸三次开始就睡着了

【回复】我倒是好奇你是如何做到这么快入眠的，要是能这么容易睡得着觉我就不冥想了[笑哭]
【回复】我一直都很好奇你们这类睡觉快的人怎么做到的[喜极而泣]高中有个室友就字面意思的秒睡，经常上一句和你聊的high，等你说一句话她就突然睡着了....
橙鲜桔:
对于我来说睡觉才是最好的休息方式[笑哭]

【回复】重度失眠患者，睡眠简直就像上刑一样痛苦
【回复】回复 @去冰半糖0627 :六点躺下来想睡觉，翻来覆去睡不着，最后气的不睡了，想打会游戏，一看时间早上八点半了，该上班了[doge]
【回复】分享一个快速睡眠的宗教方法，临睡前盘坐念“南无阿弥陀佛”这几个字，约5分钟左右就哈欠连天，流眼泪，然后就可以睡了。
NickHCOACH:
真实的冥想不需要音乐，而是用心去聆听周遭的环境，用每一寸肌肤去感受世界。

【回复】但是刚入门的孩子需要点仪式感，需要有些东西能带着他们逐步放松下来，停止胡乱的思绪，集中精神
【回复】只能说你说的是完全正确的，对这对于那些初学者是不可能做到的，所以要想让初学者体会到冥想感觉必须借助外力，音乐就是其中一种辅助手段，当然对于熟练者这些手段就是非必须的了
【回复】回复 @布莓尔 :你没有明白我的意思吧，我的意思的如果不用这种辅助手段让初学者体会一下那种冥想的感觉，他们是很难进入那种状态的，那么这种精神修炼方式就很难让更多人决定是否要了解一下这个东西，所以这只是一种宣传手段，是为了改变那些初学者对这个的认识，不然很难吸引人，要不然那些刚刚接触的人自己学着别人样好似一直傻坐着啥也感觉不到你觉得他会怎么看这个东西呢
小绿和你拼辣:
以前有抽过一次老土烟，效果很像麻叶，化学性质的进入冥想，那种感觉真的神奇，也很害怕，就是感觉自己在的不是三维世界了，就是思维的世界，不能自控，但是又不是完全沉迷，抽象看到的潜意识里面的一些画面，最神奇的是皮肤有在呼吸的感觉，是真的放松，就是不能有坏的想法，如果思想往坏的地方想了，那就是噩梦，而且还没办法醒过来[笑哭]，时间也是被定格一样，一个小时有一天那么漫长，以前也只是好奇尝试了一次，还好不是啥毒品的，还是建议大家不要尝试这一类的方法进入冥想，如果被坏人利用就不好了

【回复】应该是类似致幻剂，千万别试
【回复】有法师说过千万不能碰毒品，那种东西损害你的慧明
格桑GSA:
我的情况不知道和你的一不一样，我是在高三的时候，有很长一段时间午睡的时候经常这样，我是在临睡前数羊，强迫自己快速入睡，然后感觉自己的意识掉进了一个漩涡里一直往下陷，而且感觉有各种混乱的思维充斥着自己的脑袋，再继续下去就要爆炸了，所以就会强迫自己醒来，高考完就没有这种情况了，我感觉应该是睡眠不足，精神紧张的原因吧

【回复】我也是，以前高三的时候会这样…现在也不明白为什么
车灯还挺大:
老外花了几千年时间终于明白了我们老祖宗用了千年的东西，而我们自己却选择忘记[doge]

【回复】能不能别啥都往自己身上贴啊，冥想又不是起源于中国。冥想最早是来源于佛教与印度教的精神训练，在瑜伽(YOGA)修行里面有一个非常重要的字眼：DHYANA，冥想这个词就来源于梵文的DHYANA。古代把这个词翻译成“禅”，通过达摩祖师传到中国，又由中国传给日本，在日本叫ZEN。20世纪60年代中期开始以“超觉静坐”的形式在美国流行。
【回复】回复 @说是就是说 :道家也有冥想，只不过称呼不同罢了
【回复】回复 @说是就是说 :那个...道家是有打坐的吧，冥想和打坐本质上有区别吗[藏狐]
桃源深处865:
为什么我越听越清醒？OM声如黄钟大吕，把我的睡意都敲没了。

【回复】冥想就是让头脑保持清的精神锻炼方式
【回复】这个不是睡眠的，是让头脑放松安静的。
宁宁的龙血晶:
静坐的时候听这个有助于静心，感觉是旷古久远传来的宇宙原始音

Flower花花girl:
我不喜欢冥想听音乐，不过一周要冥想五六天，哈哈

【回复】有什么用 ,你感觉很流畅吗