【投屏版】30min不跑不跳！已减18斤！腿粗肚子大！跳她瘦巨快！一定别错过！

白周橙:
[兔年]躺在床上看到心率已经飙升到106，我要是爬起来练，立马瘦死

【回复】哈哈哈哈哈哈我笑到心率120
lele1212:
起码两个多月完全没运动过了，刚完整跟了一遍，华为智能手表最高心率156，240大卡（预告下个动作时也没有停，一直在跟练，中场休息时停下来喝水了），感觉这套动作膝盖友好，看似温和，其实运动量还可以，适合恢复状态时练习，好评[脱单doge]

【回复】回复 @拾月零什 :后面有人提到了“burpeegirl”，我不用油管，你自己试试看能不能找到吧
【回复】https://m.bilibili.com/opus/758568873420128257?Plmnbvv
【回复】非常中肯，从来不运动的人来说也非常有好，估计一周可以进入运动状态，然后可以延长练习时间或者找更高强度的操，但是这个对膝盖非常友好，我还是喜欢这个操
Jackychen021sh:
我就是跳这个 每天两遍！三个月我马甲线都出来了！臀部都变翘了！

【回复】？可是不是17号刚发布吗 你跟的哪里的视频练的三个月
【回复】回复 @花畔月青胧 :我22年4月就收藏的别的up主po的视频！
【回复】回复 @乌有城的子虚姑娘 :【［BurpeeGirl］本人亲自跳才能瘦的减肥操！波比girl三十分钟舞蹈减肥操！转自@自律打卡孙叨叨-哔哩哔哩】 https://b23.tv/K45Ex2k
小咚瓜呱呱:
我看弹幕里说，先收藏了吓吓脂肪[doge]

【回复】我收藏了小半年吧 并没有吓到我的脂肪。
彩虹爬上天:
打卡第一天：62.4 打卡第二天：62.3 打卡第三天：61.9

【回复】回复 @彩虹爬上天 :第十六天：59.65
【回复】回复 @彩虹爬上天 :打卡第五天：61.1
【回复】回复 @彩虹爬上天 :第二十天：59.3 第二十一天：59.5 啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊烦死了！！！都几天了还是这个数！！！！
温暖Sunshine91:
真厉害，10分钟爆汗了[笑哭]太久没运动了，老胳膊老腿儿都快伸展不开了

【回复】第一天打卡 各种不协调 勉强练完 练到手麻
【回复】有氧10分钟是不能完全达到效果的喔，坚持！
【回复】坚持了全程， 暴汗！ 呼吸困难
叮当喜欢狗狗o:
今天开始每天一遍，30天后来反馈[脱单doge]

【回复】来反馈啦 原本62kg 167cm 现在60kg 稍微有点用吧……感觉每次下来强度不大 [辣眼睛]
运动大王神:
30min不跑不跳 00:09 训练教学 1.全程无跑跳不伤膝居家运动不扰民 2.30分钟消耗约300大卡

暗中观察薛之谦:
小体重有基础的没必要浪费时间做这个了，我做了两遍，一滴汗都没出

【回复】对的 适合新手 和大基数！[脱单doge][脱单doge]
【回复】哎小基数现在都不知道做什么运动好[tv_思考]
【回复】我做了五分钟好多汗啊，我也小基数，感觉好累啊
你的小蝶ouo:
收藏了，明天跳，姐妹们监督我打卡，么么[星星眼]

【回复】day2 家人们，我觉得这个操对我来说很轻松，不知道是不是我力度不够，我觉得下次可以做完再加跳绳[doge]
三月儿是只海鸭:
三月十几号开始跟这个视频练的，不是每天都做，断断续续的，我觉得是有效果的，我体重掉的不明显，但是快俩月掉四五斤肯定有。身型小了很多，肚子也瘦了一圈，能肉眼看出来那种。我觉得就凭我这俩月才掉四五斤这个掉秤速度，这个身型不是我控制饮食控制出来的，虽然工作日有意在控制自己的饮食，我还每周都大吃大喝两顿，俩月里一朝回到解放前好几次，所以我这个饮食控制的不算成功，瘦下来还是因为这个操还是蛮有用的。我现在属于是三天打鱼两天晒网，配合跑步练一下，或者不练，但一周总归要练习三天。虽然体重啥的经常飙上去，但是也属于波动下降。希望可以坚持！

防风九:
第一天，115.5 第二天，116.8 假的吧我靠

【回复】回复 @我只能是首选 :今天115.0
如图叫我:
减过肥的人告诉你这绝对有效，刚开始做可能还做不来看似很简单标准的做下来就很累。我以前跟着韩国俩夫妻做的动作只有十五分钟还是坐在那里，都把我累个半死，抬会胳膊都抬不动

【回复】每天两遍，只要达到身体在运动效果，懒人减肥[OK][OK]
夏口口口口口:
滴~成功打卡一天，拜托各位减肥的姐妹们每天踢踢我啊

闰土田里的那只猹:
第二天 我也想暴汗 但是我的体质好像就是那种不是特别容易流汗的 除了手脚[藏狐]

【回复】我也是我也是很少流汗的，今天第一次跟练，还出了点汗，浑身黏糊糊的
瑾玖月晞:
标记，2023.2.23星期四，两遍，124.4，坚持第一天，欢迎热心网友监督嘿嘿嘿嘿嘿😁

【回复】3.1，周三，两遍，124.6[无语][无语]，第5天，人麻了，难道是吃太好了？？？
【回复】3.10，121.9，两遍，第10天
小兔BABYLOVE:
真的可以吗😌……这个外国人都没有腰[笑哭]

【回复】有些人再瘦都是h腰，好像和基因有关吧
【回复】额，我就是看见她的腰才放心的，一看就很专业。你以为谁都能练成这个样子吗？她这个腰上的肌肉媲美专业运动员了[妙啊]
【回复】你在怀疑人家没有腰的时候，健身人羡慕死了这腰，就是要这种腰，核心迷人，整个身材也是那种穿衣显瘦脱衣有肉的，迷人死了
克拉拉2017:
第一次打卡，有点累，还好没放弃，今天体重56.8记录下

【回复】第六次打卡，坚持坚持✊
【回复】打卡第四天，还是有点累，还好坚持下来了，今天早上体重56.7