跳不腻的zumbu尊巴，笑姐姐带你开心减肥跳个够（合集1）（48分钟）

悠哉听雨:
我发现这尊巴都学不会...在屏幕前晃得跟傻子似的，你们咋学会的？

【回复】先跟脚的动作。脚熟了再加手。别一起加。会乱套[呲牙]
【回复】那段印度舞最好看[呲牙][呲牙][呲牙]
靓女的事不用你管:
真的是超级棒，体重原来是53-54kg之间，身高169，也会练美丽芭蕾这些无氧运动，不过体重没有变化，只是身上的肥肉变得紧致了一些，跳了第一天，变成了52.8，当时是练了美丽芭蕾+这个，第二天，只跳了这个，而且没有跳完，两天两次都是半个小时，大概35分钟左右，量体重52.4，，，我不是骗子也不是托，我也不卖药，各位姐妹们，坚持！

【回复】回复 @芥末味的舒芙蕾 :跳之前先练练无氧，练完无氧会把肌肉什么的调动起来，或者先热热身，注意下蹲的那组动作，蹲下去的时候，膝盖不要超过脚尖
【回复】减肥运动什么的，最好是先热身几分钟，避免扭伤，然后再无氧运动，最后才是无氧，而无氧运动坚持半个小时以上才会有效果。目前我的体重稳定在了52kg到53kg之间，但是目前没有瘦，可能因为我这几天没有节食吧，不过我目前稳定了，在想怎么能再冲刺个几斤，大家一起加油吧！
【回复】回复 @机智的苹果SLR :美丽芭蕾属于无氧，主要是用于塑形，只有那种跑跳的有氧才能让你瘦，不要相信什么那种只做美丽芭蕾瘦了多少多少的，从生理科学角度讲就不可能
六留六:
还挺简单的吧，这个程度的我做个二十几遍就能跟上了[笑]

【回复】哈哈哈哈哈哈哈姐妹好可爱
阿路上高速:
姐妹们！！！快动起来，用keep手环测了一下，155cm 50.4kg，整套做完中间不休息消耗500多大卡！！！惊了，下次测再来打卡看看消耗量

【回复】来打卡了，再一次测也是500多大卡，几本没太大差距，我做的时候全程都收腹，跳了几遍动作基本能跟上个8成左右
【回复】回复 @又瘦又开心 :手表都是辅助工具，会有个大概范围，不用太在意数字只差，只要坚持努力跳控制饮食都会瘦的。减肥嘛让自己不要有太大压力，开开心心的减
【回复】剩下几个说测评一百多三百多两位数的 这个层主是个狠人啊她的前提是五十分钟全程收腹没停过[笑哭]
特特君丶:
3.6 · 不得不说跳的很爽，虽然说是蚯蚓触电，但是真的很舒服。但是最后那7分钟的拉伸差点没把我送走…弯腰下去的那一系列，我差点没趴在地上。

【回复】你这个形容导致我蠕动的时候忍不住想笑
【回复】hhhhhh～蚯蚓触电哈哈哈哈哈
六盒榴莲牛奶:
很喜欢这位欧尼的视频，练了她那个40分钟的视频一周多了，觉得强度不太够，所以就换这个视频试试[惊喜]因为我学舞比较快所以第一天跳就用了原倍速跳，除了太快的动作，基本都能跟得上，但是后面的拉伸腿部那里好难啊[捂脸]这个视频强度就是我想要的，跳了20分钟就已经出了很多汗，坚持下去，我可以的，奥利给！[打call]

【回复】回复 @浣熊卷 :我是断断续续的跳，但是一直有控制饮食，一个半月瘦了差不多十斤，七分饮食三分运动。我跳也不指望能瘦很多，主要是要让自己动起来，起码比躺着好[OK]
【回复】回复 @苏了个丫 :这个哦BV1NZ4y1x7oT
【回复】回复 @岁月的童话L :哈哈哈我一开始也是，跳多几次就很轻松了，过了很久再去跳就又很有感觉[OK]
连翘46:
练着没毛病，就是，怎么克服跟爸妈一起跳到爸妈看我跳的羞耻！！！！！怎么就那么难受呢！我感觉自己像广场舞大妈被围观！

【回复】我妈妈跟着我跳，我看着我妈跳很羞耻
【回复】回复 @真相是桢 :哈哈哈哈哈哈哈哈哈（笑岔气了
【回复】习惯了就好了，没什么羞耻的，这是舞蹈健身，我妈很喜欢看我跳，不看电视就来凑热闹。自己别不好意思，与其扭扭捏捏跳的不咋样，还不如注意动作到位，尽量跳出美感
猫头玉:
你们知道新宝岛那大哥吧 我跳出了他的味道

【回复】哈哈哈有画面了[热词系列_知识增加]
资深越减越肥选手:
手忙脚乱 最近做周六野心态炸了 练这个吧 戴上耳机 随便扭[微笑]

【回复】回复 @钱竹珠 :相信我 戴上耳机 开最大声 世界都是你的 管她跳的标不标准
【回复】好一个戴上耳机随便扭哈哈哈
【回复】做周六野心态炸太真实了hhhhhhhhhhhh
唧短见识短的老实人:
每天一遍这个尊巴，还有姐姐那个四十分钟的，一变超模二十五，周六野十分钟超燃脂，韩小四十分钟，瘦手臂十分钟，饮食控制在1100卡以内，不喝奶茶，麻辣烫这种的吃。五天瘦了四斤。感觉好像平台期了，掉秤特慢。

【回复】[支持]你这几个我都是每天一个轮着来
【回复】回复 @uye云 :不知道啊，现在量多吃的少瘦的也慢了，九十五的是姐姐个人账号发的
【回复】你太多了吧，慢慢加更有用不[笑哭]我就是这样，每天帕梅拉手臂，腹部，腿部加这个[笑哭]我应该慢慢来的，不然不跳就重，跳了又轻，来来回回，没怎么瘦，不过线条出来了
南煎丸子到底是啥:
很好奇，现在b站也有托了？那个手环评论，我在很多地方都看到过，关键是还会回复评论，汗毛立起来了……

【回复】我就说莫名觉得很奇怪很别扭那个人说话
rose_androsie:
小基数打卡第一天，身高155.5cm 体重48.8kg

【回复】第三'天，加周六野9分钟大腿hiit 48.3
【回复】第二天，加周六野zoey9分钟瘦大腿hiit，晨重48.1kg
霍希_fufu:
感谢当年的极乐净土让我会了蝴蝶步(? 等明天我妈去上班了我捣鼓捣鼓

【回复】极乐净土打基础哈哈哈哈哈
【回复】草，我也哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
【回复】哈哈哈哈哈我也是极乐净土的基础
sebrainalei:
最后一个和倒数第二个应该调一下，倒数第二个是拉伸了，最后一个是嗨跳

【回复】回复 @sebrainalei :谢谢提醒，没想到这么多人喜欢，以后会注意不给大家困扰
【回复】回复 @sebrainalei :最后一个3分钟，风格比较不同，拿来纯欣赏的，哈哈哈，反正我已经是满身大汗没体力了
【回复】同意，拉伸的动作放在最后
洋娃娃不会跳舞:
我就没看明白过腿到底怎么倒腾，反正紧倒腾还是找不到规律