减肥也要听BTS！ 坚持每天15分钟BTS有氧减肥健身操 让你瘦成一道闪电(So What/Boy With Luv/Dionysus/DOPE)

天朝泡茶高手:
我觉得我可以收藏着到我老的时候拿出来 然后带着音响去广场上跳[微笑]

【回复】老了后阿米们有缘广场上见呀，争做最嗨的那个小老太太哈哈哈哈[妙啊]
【回复】我跟你一起哈哈哈哈哈哈哈
【回复】回复 @孙系草 :哈哈哈到时候是老姐妹了
憨八瓜_:
我可能在酒神那就卡了，因为太嗨开始跳舞了[吃瓜]

【回复】哈哈哈哈哈跳着跳着开始跳原舞
【回复】回复 @等等我带个墨镜 :能跳原舞的话 那太6了 0.0
【回复】回复 @等等我带个墨镜 :原舞也能减吧[打call]
银河的血影星辰:
觉得视频里面小姐姐胖的，你别老是看二次元的视频，多看看三次元的人类真正的体型是什么样的

【回复】这个叫胖，那我也不知道什么叫瘦了
【回复】我觉得视频里小姐姐身材很正。就是我想要的。我天天一边跟着跳，一边想。我要变她我要变她！啊啊啊啊啊
【回复】回复 @樱の汐 :很多动漫和mmd会让人误以为筷子是常态
庄-3-:
哈哈 看弹幕看得暴躁我来杠了 1.运动量好小 我很好奇弹幕里发这种话的人有自己跟完全套吗[微笑]还是说姐妹们都是美丽芭蕾全套下来面不改色气都不多喘一口的钢铁之躯？让你连着跳五分钟绳你都气喘吁吁了来喊啥运动量小，运动量巨大的您跟得上吗？有BTS音乐一小时合集的，要是真的需要这么强度大的运动量的自行移步吧。 运动量这个东西是需要适量的，减肥是一种习惯不是一次性的东西。让你跟一次就累得像死猪一样接下来一周都抬不起腿的运动量够大吧，可是您配用这种运动量来坚持减肥吗吗：） 2.运动量这么小，所以她不瘦啊 首先，您心中那种“瘦”能支撑起高强度的运动吗？看见别人有点肌肉💪就觉得不好看太粗壮，您可能是靠脂肪和皮肤拉动骨头和关节活动的新人类。 最后，如果您喜欢的是非常骨感的麻杆身材，我觉得您不该来看运动减肥视频，您该去百度搜索：人摄入多少卡路里能刚好维持生存。

【回复】本来觉得15分钟没啥，今天做完之后把我累得半天才喘匀气[喜极而泣] 而且我确信我的动作一定不标准hhhhhh
【回复】姐妹，你太棒了，弹幕里的这些人大概都没做，张这嘴就瞎说
【回复】我就跳最简单的十二分钟[呆][呆][呆] 累的不得了，想锻炼到体力跟得上在想减肥这个事情
虞汐漪:
不行，我一听到音乐然后脑袋里全是舞步，然后就忍不住[捂脸][捂脸][捂脸]

【回复】那咱们直接跳舞吧哈哈哈
【回复】回复 @釜山臭屁大王 :+1哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈跟着防弹的歌乱蹦一天我都没问题，就是这么神奇
【回复】回复 @兔兔图图涂涂菟 :乱蹦哒才是这种歌曲的极限 一般人学不来 音乐起就乱跳 总比不动强[抠鼻]我就是这么跳的 管他对不对
miki蓉:
弹幕里说运动量小的是认真的吗?一支舞下来就很累了，而且有的动作对身体协调性有一定要求的，还好我有一点舞蹈功底才能完整做下来。

【回复】运动量很大的，心肺功能要求还挺高的，我是跳了一个多月的健身操，外加搏击操才能跳完一套，真的超级累的
【回复】这种蹦蹦跳跳的真的满头大汗啊 我之前瑜伽做蹦跳那些动作都累吐了 所以那些说运动量小的都根本没跟着做吧
【回复】回复 @YEEPIGGG :肯定会瘦啊，线条会好很多，但要控制饮食
阿米阿德涅:
[笑哭]第一次让我觉得防弹的歌咋特喵的这么长

【回复】第一个跳完都累到不行了[笑哭]
【回复】回复 @Kn152375688 :我也是[doge]
烟火中de尘埃:
防弹的舞蹈消耗量真的大，刚开始学的人能累死。

【回复】泡泡茶够我喝一周了[笑哭][笑哭]
【回复】累不累先不提，主要是学都学不会🙏🏻
【回复】回复 @真的是闵玧其老婆本人 :多少大卡不清楚，为了听着防弹的歌坚持做下去才做的这个，其他的我两天就放弃了，每次跳完一身汗，也能正常呼吸，算是正常的运动范围吧，主要是我高中生没有太多时间去运动，为了维持基本热量消耗吧，也不会瘦太多，毕竟十五分钟就不多不少，如果为了快速减肥的姐妹可以选更久的，如果是养成运动习惯跟日常控制体重的话这个就够了。我是想日常控制加缓慢减重，饮食控制是肯定要的，我就是戒零食，晚上基本不进食，早上中午正常吃了，毕竟高中没办法戒碳水，要学习啊啊啊啊
不跑完100km不改用户名:
从来没听过防弹的歌，猝不及忙被安利了哈哈哈哈哈……还真的挺好听……

【回复】防弹每首歌都很好听！入股不亏锕朋友
【回复】可以上b站搜Inner Child，真的好听
雪团旻糖果泰甜:
马了再说！但是好像减肥瞬间有动力了

【回复】真的真的 周六野姐姐的那种确实有些枯燥了对我来说[委屈]挺好的但是难坚持
方脸雨:
其实挺有用的，我练了六天瘦了斤六斤，主要是减肚子练腰，一天一遍到两遍，第一天中间歇了两次，第二天就可以直接顺下来了，关于不会动作的可以一点点顺，多练几天就会了，就算有实在不行的动作幅度也要到位，搭配健康饮食和适当的一些其他的锻炼一个星期能瘦我这么多是差不多的，当然本身就挺瘦当健身的一天一两遍肯定不够用，我练到第三天的时候就可以看到肚子明显小了很多很多，重点还是控制饮食，不要喝饮料吃油腻的食物！加油各位老婆们！[鸡腿]

【回复】回复 @林啾啾啾啾 :一跳就能感觉到胃里的水咣啷咣啷的[微笑]
【回复】还有练这个之前千万不要喝太多水！不要问我咋知道的[捂脸]
【回复】看到姐妹我又有了动力！
sssjier_:
连续做了一周左右，运动量是恰当的，那种再多就坚持不了，跳完身上有汗。主要是bts的歌让人做着觉得愉悦。

【回复】太愉悦了哈哈哈哈哈跳着跳着还可以跟着唱起来👌！我是最强爱豆我是fd成员哈哈哈哈哈[妙啊][doge]
【回复】回复 @甜酒果非要叫我六嫂嫂 :唱起来太真实了
万物有报:
一般来说跳舞和减肥操哪个更有效呢[吃瓜]

【回复】学舞的告诉你是健美操…因为舞蹈一般不会有这么高频率的跳动,跳动还是比较燃脂些
【回复】回复 @Dayaoyao830 :真的 酒神或者not today能要了你命 跳动频率跟健美操比有过之而无不及 新出的on更加...
【回复】两者相结合。只要坚持，[吃瓜][吃瓜][吃瓜][滑稽][妙啊][妙啊]
账号已注销:
跳起来的时候手臂打到旁边的桌子，我差点离开这个美丽的世界

【回复】笑死我了 我之前脚一滑撞到桌角 抱着脚趾在地上无声悲嚎了半天才起来
【回复】回复 @段葡萄 :相信我。上帝想伤害你有一百种方法[妙啊][doge] 我甚至被自己的大脚趾绊倒了....我痛到直接叫妈妈