15分钟动感的减脂舞蹈！效果等于跑40分钟

别看我口阿:
我以为我跟视频里的小姐姐跳得一样好… 直到我妈给我拍了段视频[保佑]

【回复】哈哈哈哈我也是，原来我把所有动作都跳得一模一样，我还以为我也跳出了美感[喜极而泣]
【回复】曾经我也这么认为 直到我看了看镜子里的我
【回复】哈哈哈哈哈看到这条dbq我笑出声了[喜极而泣]
卫星_Satellite:
希望对面楼的人没有被在阳台鬼扭鬼扭的我吓到[微笑]

【回复】可能我脑洞大，在阳台跳我就很害怕整个阳台掉下去啊啊啊啊啊啊！
【回复】回复 @哈比哈比啊Habiba :对自己的体重太自信了点吧[doge][doge]你还没到能打败阳台承受力的水准[OK]
【回复】我去姐妹我也是哈哈哈哈在阳台上提心吊胆
菠萝吹雪颠大勺:
我为什么跟人家跳的完全不一样 我好像猪转圈

【回复】回复 @牛奶果汁飞走了 :我是上个月跳了大概半个月多 还做了周六野斜方肌 美丽芭蕾 瘦了不到8斤 后来就换做别的了
【回复】管他是猩猩还是啥，瘦了就行
小卢同学LL:
每天两遍+控制饮食（少吃点）二十多天瘦了7斤

【回复】其实重点是少吃，如果不能克制，运动完吃更多，会给你惊喜[doge]
【回复】回复 @棕色的花 :其实算一算自己每天的热量消耗，吃饭和运动消耗保持一点逆差减肥很快的，但是要肉也要吃的，不吃饭哪有力气减肥嘛
【回复】啊啊啊啊啊啊吸吸吸吸姐妹仙气
维多爱喝玛奇朵:
别人跳是舞蹈，我跳是大猩猩手舞足蹈[大哭]

【回复】我不允许你这么说自己！我们只是一群毛毛虫[doge]
远东扛把子:
姐妹们跳就完了，即使我们看起来像半身不遂。

【回复】笑死我了[喜极而泣][喜极而泣]
【回复】笑的我胃疼[笑哭][笑哭][笑哭]
最爱Monica:
自己录一下视频，不开心的时候看一看

【回复】这样对自己真的好吗[滑稽][滑稽]
【回复】回复 @二二11 :我觉得还行吧，反正我妈笑了[微笑]
【回复】哈哈哈哈哈不开心的时候看一下 看的下去吗[囧]
周嘉鱼非鱼:
感觉自己跳的怎么说呢，也不能说是一模一样，可以说是毫不相关吧

【回复】回复 @开心后再换名吧 :我服了我真服了我真的还在减肥！每年都是夏天减肥冬天吃回去[笑哭]
【回复】一年后…又一个暑假我又来打卡了哈哈哈哈
小鹿和岛屿:
我只是跟着乱比划，能出汗就行了，动作么，鬼划舞

【回复】我也是跟着瞎比划，对不上动作。但是只要我跳，我就相信我可以瘦[喜极而泣][喜极而泣][喜极而泣]
【回复】像我这种一点舞蹈经验都没有，就感觉就像唉我根本都不想提
【回复】回复 @我是你筱玖麻麻 :可以的 动起来各位集美哈哈哈哈
bili_61802991593:
这几个婆娘让我深刻的体会到了什么叫手忙脚乱[难过]

【回复】哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈我死了
铜板徐:
姐妹们，我跳15分钟小米手环计算的是消耗113卡路里

【回复】回复 @东幺 :跟自己的平时的运动习惯有很大的关系。如果你第1次去练一个很高强度的运动的话，你心率是很快的。他那个卡路里出来也会比较多。但是你的身体如果习惯了一个运动的话，感觉没有那么累了，你的心率也不会那么快，卡路里自然也就会下降。这个就说明你平时有很好的运动习惯了。
【回复】和我边跑边走五十分钟消耗的卡路里差不多了[星星眼]
【回复】回复 @盒子潘 :这哪里低？
爱吃蜜瓜的兔兔:
没照镜子前以为自己跳的应该也差不多，对着镜子一看，仿佛原始人在举行神秘仪式[无语][捂脸]

【回复】哈哈哈哈哈哈哈哈，姐妹们脑洞真的可以 出汗就完了！[惊喜]
dearsunmi:
我知道了，你就是想用防弹的歌留住我[妙啊]

【回复】[热词系列_知识增加]原来是因为这个才耳熟
哈哈酱6666:
打卡第14天，配合HIT和拉伸， 真的有效，虽然体重没轻，但是身体变瘦了

【回复】太好啦终于看到一个反馈的
【回复】肌肉有啦！姐妹你的体态会越来越好看的