睡前10分钟深度开肩， 改善 圆肩驼背 | 乌龟脖 | 低头族学生党一定一定要来练！！！！

Awesomeme0-0:
我只要躺在床上，会不由自主的拉伸，各种姿势。身体会发出咔哒声音，我也会随着拉伸不由自主发出各种声音。拉伸真的是超级棒，我的身体变得特别软。（我上辈子可能是个跳皮筋

【回复】我也是，我妈妈说我睡觉的时候扭得像条蛆[囧]
【回复】回复 @阿薯卍 :我妈说我睡觉像死狗
闰闰润土:
原来你们在床上翻来覆去是在开肩！！！

【回复】不然呢，睡前不锻炼快乐少一半！
【回复】是的 我们确实是有开肩
小草-天台舞者:
这些都是我平时睡觉时的姿势[喜极而泣]从小到大经常就这样一个姿势两个姿势睡觉到天亮。[笑哭]

【回复】说出来可能不信…我也是，可是…真的很喜欢侧着睡，侧着压手臂，不侧睡不着
【回复】回复 @安安烫了个爆炸头 :我一模一样啊，侧睡压手臂真的舒服啊
呆脑瓜不笨蛋:
九十度手掌向下的时候手臂贴不到床上是怎么回事呢[大哭]

【回复】肩膀没问题，就是小臂压不下去，胳膊肘哪里感觉硌得慌
【回复】肩关节内旋太差，多练就好啦
【回复】姿势问题，你先平躺把胳膊摆好九十度，用另一只手固定住，再翻过去就不会了
李劲秋:
这套动作一般我都是睡着了才开始[doge]

【回复】你这么一说，我才发觉跟我睡觉的时候差不多
i毫无章法:
这个确实好用，之前在另外一个up看到，每晚都做。做完后肩颈第二天会轻松很多，富贵包减轻了。不过要每天坚持，一天不做第二天你会明显感到肩颈僵硬

【回复】搜一下原来之前就是up[偷笑]
【回复】回复 @i毫无章法 :笑死[藏狐]
请叫我村长大人VH:
能睡着的柔韧一定很好。我全程只有一个感觉，痛痛痛

【回复】那说明—————你平时拉升得太少了！！！
bili_358279207:
右手倒数第二个动作，手腕无法自主贴床，左手辅助下压肩部就疼[笑哭]；左手做一整套都没感觉…

【回复】我们基本都是惯用右手，用电脑也是，鼠标在右边，这就导致我们右肩柔韧性远远差于左肩。只能多练习了
【回复】兄弟高低肩，和我一样[喜极而泣]
【回复】我也...这个动作，身体都转不过去[笑哭]
modamobili:
好想给房顶再加个机位，再把up头发扎辫子，我这种运动bc好想看清楚[喜极而泣]

蓝幻侠影:
练的时侯好痛，[委屈][委屈]，练完好舒服，早上练了都想再睡会[笑哭][笑哭]

蛋黄酱味的波妞:
左肩还好动作能做的差不多也不咋疼 右肩太次了 动作根本做不标准 嘎嘎疼[笑哭]

秋水洛霞:
这个好像不能缓存，家里为了备考断网的我退出直播间[笑哭][笑哭]

赤黎若荒:
为什么做左手开肩的第一个动作时 我左手小臂的肌肉会有撕裂感 右手就没有这个感觉

【回复】（或许是右手用得多？）
爱吃鱼的小疯纸:
好舒服，就是向上九十度时候，翻不过去

漂亮宝贝加油干:
提个小建议：希望up能多以俯拍的视角给我们作动作展示，不然有时候不知道动作要做到什么程度[爱心]