如何一劳永逸彻底「停止暴食」？——我用了5年才明白……

小窪:
彻底治愈暴食几乎只有一个方法，并且超级超级简单（但是大多数人都选择视而不见，或者不愿接受），那就是放弃追求身材，完全不再减肥，想吃什么就去吃，想吃多少吃多少，从心理上不再设限。最后的结果无非就是成为一个胖子，但是你的心理绝对不会再依赖食物了，那个时候暴食自然就好了呀。可是能做到不关注身材吗？做不到呀，所以才会一直翻来覆去地在泥坑里面找出路啊…… 耍耍在视频里面讲的点都很好，但都不能是治愈暴食一劳永逸的方法，而是怎么在尽可能保持身材的前提下满足食欲。对于爱吃的人来说，要身材就不可能完全满足食欲的，所以暴食必然是隐患，要克制它就得一直一直一直地耗费精力，一直辛苦下去，直到自己已经习惯了，把这种辛苦视作日常，然后日复一日地去践行它。

【回复】回复 @小种酱 :我跟你一样啊，我是一个减肥50斤并且保持了两年的人，所以对减肥里的各种心理不要太了解 。 你没有变成胖子是因为你非常合理地找到了适合自己的平衡点，没有被暴食支配，你应该为自己感到骄傲。实际上，彻底不看减肥视频了，不去考虑食物了，不去思考运动多少是合适的，哪怕有一天吃多了也不会再愧疚了，身材依旧不会走样，才算是彻底击败了暴食，因为对于大多数人，暴食只是一种隐患而已。只有对于极个别的人，暴食才算是疾病。
【回复】有点偏激。我现在也是想吃啥吃啥，运动也是适量，一直保持减肥健身后的身材，肌肉量都没有减少，并没有变成一个胖子啊，并且已经保持一年多了
【回复】对的！我就是努力吃 每天吃喜欢的东西完全不计较热量。后来吃腻了 吃少突然就瘦了。难过伤心也不会想吃东西。 发现自己已经摆脱爆食了。开开心心。
So_Yucheung:
为何总是在教如何停止暴食[喜极而泣]我印象里好像已经有六七个视频是在教停止暴食了[疑惑]

【回复】回复 @罗耍耍 :好像是耶，从19年关注到现在，这个主题做了好几次。听博主的人好多都走出了暴食，但博主好像一直都陷在这个泥沼里，给人感觉博主的生活都是围绕着减肥，可能我说得太片面了，或许也只有我这么感觉！
【回复】于其说是教学倒不如是说耍耍是在分享自己的心得体会。而且虽然是同一个话题，但却因为不同的阶段有不同的心得体会，所以内容是不同的，也可以给我们提供不同的角度的思考和感悟。而且最重要的是，你经历过暴食就会明白，暴食是一个极其漫长的过程，真的不是一两个视频里面谈的内容就可以解决的，所以说不同视频可以给我们不同的力量让我们坚持下去。
【回复】因为最近比较有心得体会呀，而且讲过的话题就不能再讲了吗
没头没脑小屁孩:
视频说了这么多，其实就两条。不要批评自己和该吃就吃，不要刻意的阻止自己。 感觉说的这么多，还都是反反复复的滚轮轴的话[捂脸]

【回复】而且她出了不止一期暴食话题了……
【回复】哎 明年又出：6年了 我终于和暴食握手言和[妙啊]
【回复】这个话题真的讲很多次了呀 老粉不点开都知道说什么了[笑哭][笑哭](当然我还是点开了
栗子市:
我在慢慢接受一件事，就是我是逐渐走向完美的。

【回复】回复 @hhhejdbx :大意就是曲折前进，螺旋上升，任何完美不可一蹴而就。
【回复】那反复重蹈覆辙并一直想着克服它，是不是也是没真正接受一件事呢？
小寺河miziko:
耍耍，减肥这么久以来，今天第一次真正意义上的暴食了，不是平时多吃一口就嚷嚷着“哎呀今天暴食”的那种，是真的，吃了非常，非常，非常多的东西。根本不知道脑子里在想什么，从一个食堂走到另一个，又走到更远的食堂，一顿吃了十个大包子，两个面包，还有一碟菜，冰棍，肉干.. .撑得走不动路的时候才后知后觉 又跑到厕所催吐...我是个什么fw啊 明明明天就是欺骗日，又不是非吃不可的东西怎么会一直吃一直吃

【回复】这就是生理因素，你的胃饥饿素分泌太厉害，你的意志力和瘦素无法抵抗
【回复】人的自制力是个消耗品 今天吃了 不用勉强自己 催吐也不好 明天就不过欺骗日了嘛
豇豆青年哦:
其实解决暴食很简单，首先一天吃三顿饭，坚持一天三顿饭！一定要规律饮食。如果出现吃多了，暴食，不要担心，原谅自己！就是这么容易，原谅自己，转移注意力，跟自己说，吃这一顿不会胖的，既然瘦不是一顿饿出来的，那胖不是一顿吃出来的。我锻炼比较三天打鱼两天晒网，但是自从规律饮食，已经瘦了28斤了。停止责备自己，接受自己的胖，自己的不完美。把我不要变成我想要，心态第一啊

【回复】尤其要避免计算热量，合理饮食就可以了，计算热量除了带来焦虑真的没什么意义
【回复】赞同，三餐一定要规律且营养均衡，营养吸收好了就不容易暴食
波波咩吃掉就好啦:
这就是一个螺旋式上升的过程，反复去说完全没有问题。我觉得这个很正常

Asuka____-:
一直想吃是因为没有吃到想要的东西。。。比如买了一个新的零食。。买之前我很期待，但是吃到嘴里却感觉一般般。。于是，这个食物就达不到我的心理预期了，我接下来这个吃的行为就都只是为了满足生理需要和“想吃美味的食物”这个心理需要。等到饱了，生理需要满足了，可还是停不下进食，就是心理需要得不到满足。可是，贫穷大学生买不起肉，买不起好吃的[笑哭]

【回复】我觉得吃了早饭，午饭，晚饭就不容易暴食，我每次暴食都是没有吃早饭，或者晚饭只吃了一点点一根玉米，只喝了一袋牛奶 ，早饭午饭晚饭都正常吃，这真的是我的经验，因为后来我发现只要我没有吃早饭到了超市就忍不住买各种没有到超市的时候，脑子里就想了很多东西，但只要吃了三餐就对想吃的东西，欲望比较低，比如说出了一个新口味的零食，或者是我以前特别喜欢吃的一个零食，我今天特别想去买，只要我吃了早饭午饭晚饭，我就真的是就不想去买了，如果我有一顿没吃，我就像发疯了一样，一定要去买到
【回复】我看见一个说是早饭吃自己最想吃的东西就不容易暴食
【回复】我就是这种心态吧，我有时候想吃甜品，我一定要吃到，不吃到我会念叨很久，会心情低落，但是我只要吃一小口就很满足。但是甜品这东西很容易吃多[捂脸]
杏子樱桃都是水果:
肉是反反复复吃起来的，暴食是反反复复出现的。身材焦虑是在一次一次重复的恶意中出现的。 帮助的话为什么不能反反复复的说，这次焦虑的姑娘们被反反复复的恶意伤害了，耍耍在用反反复复的善意帮助我们，为什么不可以重复提起。 我甚至希望有人可以每天告诉我一遍你可以做到慢慢瘦下来，可以慢慢的不再依赖食物压制情绪，你是好的，是优秀的。 那些没有需求的人 不看就好，不要阻止散发善意可以吗

Cinthia002:
暴食就是对饮食控制太严格了，只要允许自己适当吃自己喜欢的高热量食物，就不太会暴食

美奈美姐姐:
我自从今年上班以来，每隔23天下班之后都会疯狂暴食，根本控制不住，体重从90飚到100，3个月。然后裤子开始穿不上，以前的衣服都小了，开始焦虑，想减回到原来的状态，结果对食物的欲望更强烈了，坐着上班可以从早上吃到下班，什么都能吃，胃撑到想吐了还是想吃… 然后就更焦虑，自我厌恶，如此反复循环，太痛苦了。下周想辞职了，因为在家很正常，一工作就变成这样，不知道为什么，整个人很糟糕

【回复】我也是，我上班觉得好无聊哦，然后就会想吃东西，这就是过劳肥
【回复】要循序渐进地减少饭量啊[辣眼睛]
小月亮爱跳舞:
关于自我接纳这个话题，推荐大家可以看看《被讨厌的勇气》。这本书对我个人而言帮助还蛮大的，我感觉我现在逐渐变得更能找到自信了[OK]

奶茶珍珠汤:
对于我来说，好好吃饭，不太过严格苛刻饮食，合理不过劳累的运动，吃想吃的东西只吃几口尝尝味道，就能不暴食好久。

账号已注销:
耍耍会考虑建个微信或者qq群嘛，让有共同问题的姐妹一起在群里分享经历，互帮互助，也可以通过和大家的交流里有更多视频的点子和素材~[打call]

蛮颓散步专家:
减肥一定要先清楚认识自己 控制而不是克制 利用心理学让自己和食物和解才是真正在改变暴食的习惯

西红柿の酱:
接受自己的不完美，基本可以和世界所有的不开心say bye-bye了，关注耍耍两年了，我也正在学会接受自己的不完美啊[大哭]

【回复】经历过的人才知道有多难，希望我的经历能给大家一些力量！