163/137斤｜一日饮食｜莫名其妙的发疯暴食

Makkibabe:
宝子，应该是正餐没吃好的问题。我的经验是，早上中午都没吃好，到了下午会开始蠢蠢欲动，晚上就很容易一念之差然后彻底疯狂。还是很建议正餐期间多吃肉肉和蛋白质的，也不用在乎什么减脂不减脂的，毕竟心态最重要嘛。这样暴食其实最让人担心的是宝子的心态问题

【回复】看完一直觉得很心疼，心疼up，也心疼各位暴食过或者正在暴食的小伙伴，希望大家都能开心健康就好，其他的都别太放在心上。给各位一个云抱抱[拥抱]
【回复】因为我也暴食过真的太理解那个感觉上来的感觉了，根本是控制不住的。就是想吃撑死了也想吃。知道不能吃了但是没办法停下来。唉 愿世界没有暴食[拥抱][保佑]
【回复】赞同，另外别太恐惧碳水，每顿碳水占总餐的50%都不会胖的，会发胖的把糖油混合物当主食…[脸红]比如炒饭炒面油条包子方便面 反正我试过一天只吃馒头米饭配咸菜，反而掉秤，吃饱了我就不想吃乱七八糟的零食了 越节食，身体越叛逆越容易暴食，好好吃饭，才是减肥的第一步
汪汪的茉莉让人着迷:
中午吃太少了 晚上也吃的没油水 一下就容易多吃零食

【回复】其实主要是家里有零食，我家里有零食就算吃饱了也想吃吃。我现在家里不存食品只存食物，大不了暴食番茄[笑哭]
【回复】反正我是这样的[笑哭][笑哭]中午老老实实想吃啥吃啥，下午晚上就不会很饿，吃的也可以比较少，但是要是中午吃的清汤寡水，下午就开始疯狂想炫。[笑哭]
【回复】我也一样只要家里有零食 坐那玩电脑心里就刺挠 玩一会就去冰箱拿直到造干净了 心里就舒坦了 [doge]
Yeppiiiii:
评论根本不懂，一旦以前节食减肥留下暴食后遗症后，就算正餐吃饱也没有用的，因为不是馋，也不是饿，大多数时候是心理问题。即使饭菜吃得饱饱的依然会继续吃很多乱七八糟的，吃到撑不下去。。。唯一办法是转变心态，完全忘掉减肥的念头，想吃就吃，慢慢戒断，或者转移注意力去搞别的事情，慢慢逐渐能够平常心去看待食物。

【回复】减肥两个月的后遗症我用了四年去治愈。
【回复】暴食和催吐都属于disorder了，需要同时看医生和心理医生。
【回复】我的确会想吃很多，但是我根本吃不下那么多。。。我现在就在减肥，算不上节食吧，但是吃的比以前少很多，还没什么油水，所以我周末会吃放纵餐，每次点一大堆，但是实际上吃两口就饱了。。。。
么么儿的臭胡萝卜:
家里真的不能囤太多零食，只要买了心里就总惦记着，然后就很容易吃太多

【回复】你以为的囤零食：想吃的时候就不用跑出去买了。实际上的囤零食：也不是多想吃，但买了那么多就吃一点点吧。比你不屯的时候吃的多多了
【回复】我囤了零食反而不想吃了
【回复】回复 @雨生桥 :真的，买了一堆又一堆但是最想吃的永远在路上[微笑]
账号已注销:
宝宝可以试试出去约着玩?我也暴食过一个月左右，后面肚子真的好涨，再也不想这样了，就约着和朋友出去玩，很晚回家，玩的累了就没工夫想着吃了

【回复】[脱单doge]有没有一种可能，外面的美食更多
【回复】回复 @萌萌小花喵 :哈哈哈哈哈哈哈太真实了 不过有人监督确实不会太失控
大亮亮亮亮亮亮亮:
抱抱莱莱，我也会这样，突然莫名其妙开始暴食。但现在好很多了，虽然也有馋地吃很多的时候。但是我接受了，也不会想着使劲塞完这顿就减肥。每次莱莱的视频，我看弹幕和评论都有很多人会说，吃太多了，该减肥了。但真的希望莱莱能够少一点被这些影响。我也是胖子（130上下），但是我的脸也和莱莱一样很好看。每当看到身材很瘦的妹子的时候，也不会太羡慕，因为，我们也有优点啊！！希望莱莱心理上也能放轻松一点。愿莱莱越来越好）

【回复】回复 @我才是猫基 :………你在发什么癫，讲点科学吧
【回复】回复 @Radium137 :确实不够强壮啊 一看就是蛋白质摄入不足 敌人才希望你瘦弱 所以你是女人的敌人
【回复】回复 @过期小昏_ :bmi25.4，超重
白圆盘儿:
up情绪不好暴食，总有些人要评论自己减肥成功，是真的情商低还是就是人坏啊

柏年年年:
找个人监督自己吧，其实你正餐正常吃还是会暴食，需要一个戒断过程。

【回复】其实最重要的是千万不要囤零食[笑哭]我之前减肥的时候都没多想吃零食，直到某天突发奇想觉得好长时间没吃了买五包吃吃，本来是想一天一包，结果压根控制不住，两天就给吃完了[笑哭][笑哭]
【回复】回复 @莲身千万化 :是的，不买零食，可以好久都不吃零食，也不会想去吃，一旦买了零食在家里，哪怕想着一天吃一点，最后也会失控全吃完…
司康_scONE:
好心疼啊宝...我最近压力一大不知道怎么发泄的时候也有点暴食倾向，一个人呆着的时候就是控制不住的想吃[委屈]

四冃一曰:
前两天准备放纵下，点了个猪脚饭，吃完准备再点一份炸鸡，和朋友开黑没来及，打完一把开始有点泛腻，点不动了[笑哭]

你是什么辣鸡哦:
看up这视频记录 哪天不是这样吃吃吃吃啊？有啥心疼的 喜欢吃就吃 也没说减肥啊 嘻嘻

【回复】姐妹，是心态的问题，不是说吃了多少东西
OnbassTaiji:
减肥的人怎么会有这么多零食？这是真的想减肥吗？

wanglyvia:
up，我结合我几年前的个人经历跟你讲一下（只是分享一种戒掉暴食的方法，没有好为人师的想法，up你试试看能不能戒掉）首先放下“减肥”这个念头，不要天天称体重了，我们只是在过普通的一天，没啥大不了的。其次多吃碳水，就吃米饭馒头面条这类主食，这类主食热量不高而且非常有满足感，不要去吃粗粮/欧包/杂粮饼这种东西，我个人是只要吃粗粮过段时间必暴食，后来强迫自己克服心理上对米饭的“恐惧”多吃米饭，食欲才慢慢稳定下来。再次不囤零食，找个事情分散注意力，我之前没事干+家里有零食也特别容易一直吃，肚皮撑得疼但是我停不下来。最后如果有时间找个心理医生去看看，不要责怪自己，暴食的经历很多人都有，我们不是意志力不行，我们只是这段时间状态不好，慢慢的会好的。

路寻溪:
吃这么多真的不舒服的，如果忍不住，可以试试去给自己找点其他的事做，比如说去报个班跳舞，画画，或者去做兼职，让自己忙起来，就不会一直想着吃了，我之前也有暴食，工作之后因为太忙，事情又很多 ，加上一直坚持阅读，就没有对食物的依赖了

谁家的茶茶:
天冷了以后就是很难管住嘴。晚上想吃的时候我就出去跑步，跑完就没食欲了，然后回家抓紧时间洗澡睡觉。[笑哭]

【回复】回复 @花心的陆夫人 :是的，但是我管不住嘴，只能强迫自己动起来了[喜极而泣]
六个妞妞:
宝儿，你是不是压力大了？其实你虽然体重增加了，但真的看着不胖的，别破罐破摔，你代谢可以的，正常吃饱，慢慢减，你真的不用突然少吃那么多

抹茶芋泥锅包肉:
我觉得up还是要把正餐吃好，我七八九三个月减肥坚持的蛮好的，瘦了十六七斤，结果从十一开始，可能因为那仨月我是真的忍着啥好吃的也没吃，过节吃了点好的，就开始间歇性嘴馋，但是十月份还都是吃一顿还三四天债总体守恒，一个月内体重涨幅稳定基本没动，可是最近降温了，我实在是不想吃减肥餐，虽然也有热的，但就是觉得吃了像没吃[大哭][大哭][大哭]就是一种抓心挠肝的感觉，哪怕我不饿，但我就是想吃，甚至我不想吃肉就想吃甜品不知道为啥，前几天我实在没忍住炫了一盒泡芙，还吃了一个鸡排面包。。。虽然是零卡糖做的但是那玩意黄油奶油可一点没少，纯纯心理安慰[大哭]结果就刹不住了，嘴里总想吃点啥，前天中午馋面包，本来就想来一小块，结果刚吃完又看到了边上老爸新买的老式蛋糕，寻思吃一个吧晚上不吃饭，结果我直接炫了俩[呆]还有昨天也是打算还热量债，中午要了个杂粮饭做的紫菜包饭，结果送来巨小一份，我下午一整个饿的要死，从自习室回家，刚出门给我冻够呛，扭头去买了个KFC套餐，又碰上卖铜锣烧的店打折，买了俩热的一秒进肚[呆]然后还买了喜茶[呆]还不如中午好好吃饭呢[大哭][大哭][大哭]真的别太压抑自己，我买了一小包椰蓉条，打算以后每天上午小口细嚼慢咽吃一条喝点茶水，这样又能嚼东西还能喝热茶增加饱腹感，我早上胃口一般，早饭可以少吃点，这样把热量控制住还能吃到想吃的，冬天减肥我真的我哭死[大哭][大哭][大哭]up中午一定好好吃饭，吃饱[拥抱]

【回复】你这种减肥也很不健康啊，调整自己的饮食结构多吃蔬菜蛋白质碳水也要吃，多多运动心情会好很多
【回复】我也是啊啊啊啊啊啊啊啊啊
LiiittleOrange:
莱莱别给自己提前设定一个我要减肥的想法，这样越限制自己越是什么都想吃，你就正常的吃晚饭，米饭也正常吃不会长胖的，而且吃饱了就没那么想吃零食了

heyJanetchan:
想吃零食就吃了，买来不就是拿来吃的，不过吃饱了就不要吃了，建议拿一天来专门吃零食，平时减脂就不要吃了，减肥人都懂想吃零食往往是一阵冲动，拿个什么东西垫垫肚子那个感觉就过去了