告别「情绪性进食」，停止「暴食」—— 如何解决压力和负面情绪下的暴饮暴食

西红柿の酱:
课代表： 情绪性进食：并不是因为胜利饿只是为了缓解情绪而出现的进食行为。 情绪脆弱行高低测试： 1.你是否认为自己比他人更加敏感，或者更容易情绪低落？(无论是否让他人知道你的感受) 2.你是否认为和他人相比，对自己的情绪反应更加强烈？(无论你是否向外表达自己的情绪) 3.当感到自己变得情绪化或者情绪低落时，你会比其他人更久地陷在这种情绪中吗？ 如何告别“情绪性进食”： 1.全然接受你的情绪 2.降低情绪的脆弱性 3.找回真正的掌控感 拒绝：过度控制饮食/节食减肥

【回复】回复 @wibc4103 :是的！晚上的我跟被魔鬼附身似的，不由自主地去想食物，吃东西时完全就跟外界隔绝了，自我沉浸在边吃边看视频的状态里，这一顿结束了，但是又不想从沉浸的感觉世界里出来，所以又会再去买吃的，接着吃，接着麻痹自己，暂时逃避眼前的现实
【回复】回复 @西红柿の酱 :太真实了吧，我也这样，一到晚上，意志力下降，想到还要不得不学习压力就大，最快捷的放松方式就是吃！
【回复】因为学习学不会，晚上吃多了，在图书馆正在难受的我[大哭]
山鬼无声-:
我现在就是！我朋友们也很震惊我为什么可以在吃完双人份炸鸡过后还可以吃下三四个面包还有喝奶茶[大哭]

【回复】我不会在朋友面前暴食…
【回复】回复 @一个帅哥哦 :我也是 只会自己偷偷吃
【回复】我也是，一直吃一直吃，明明很饱了，还是吃
天下美男我都爱:
我躺平了，该吃吃，该动动，零食想吃就吃点，不过零食买的都是独立小包装，吃完就没啦，慢慢来吧，总会慢慢变好的[歪嘴]

【回复】其实独立包装我也好难自控 [热词系列_害]
【回复】回复 @沐羽浪 :哈哈哈，原来是管住嘴迈开腿，现在是，钱包瘪，管住嘴(°∀°)ﾉ
【回复】回复 @周刊少年鲸落咚 :找到适合自己的办法，降低自己的焦虑感有助于健康瘦身[鼓掌]
个人感觉bienbien的:
加一加一，是我是我了。吃东西的时候脑子一片空白，也体会不到一点快感。自己就像个怪物，看到什么都想放进嘴里。后来慢慢演变成为了要缓解吃太撑而继续吃东西，就是想要嚼东西。

【回复】不管喜不喜欢，好不好吃…都一股脑的吃进去，然后看着突出来的胃和肚子，心情更不好了
【回复】我只要一天内长时间学习，或者有一段时间正在准备冲刺做一件什么事情，感觉夜里也是有的但绝对不会造成我暴饮暴食，但这段时间就会疯狂想吃东西，一天嘴都很想吃东西，无时无刻想吃吃吃，比如现在就是，嘴巴无聊到开始吃口香糖
【回复】回复 @我叫嘎嘎你叫啥 :我跟你一样！！！然后昨晚撑的胃特别难受睡不着，就去催吐了，好痛苦[大哭]
柴犬哈哈哈哈:
我也是有情绪性进食，明明已经吃饱了但是还是想吃东西，减脂期间，吃对东西饱腹感很容易获得，但是心理上的满足感很难满足，《驾驭情绪的力量》这本书也是讲应对情绪化进食，怎样和自己的情绪相处，健身减肥读一些心理学很重要，减肥失败都是先从心态崩溃开始的，自己心里面放弃：我失败了，我不行，我不要减肥了。所以说减肥时，心态强大，保持动力很重要。[微笑]

瑶瑶爱吃烤红薯:
啊…我最近就一直暴食，控制不了食欲，吃完又特别后悔…

【回复】我也是[大哭][大哭][大哭]吃完了人好像更难过，但是我一旦开始吃，我就会控制不住要吃到撑，哪怕是我根本不喜欢吃或者不想吃的，我都会吃到去吐，有时候吐不出来心理和生理会更难受
【回复】吃了一日三餐还要买一堆零食必须全部一次性吃完我才舒服
木木和木儿:
想起了老友记的一句话：食物不是爱，莫妮卡。我现在相信人类吃东西很大部分不是真的饿，而是生活里某一部分没有得到满足，每次想暴食都想问问自己哪里不开心了，不要让自己陷入恶性循环里

邋遢大王就是我嘞:
我就是这种，而且焦虑和不开心的时候喜欢吃碳水，吃完我就舒服了，但是我从不愧疚…[doge]

芸芸柒:
我会因为自己没有事情做而忍不住吃东西，当我的大脑🧠觉得我接下来没有什么计划了，就会“你接下来没事情做了，那就吃东西去吧”[疑惑]我永远不会把零食之类的留到第二天，会一直把自己吃到撑，吃到没东西可吃了。[大哭][大哭][大哭]但是当我有事情做的时候，比如写作业预习或者找资料之类的，我脑子就不会催我去吃东西，我想问一下这是什么心理？[捂脸]

【回复】我脑子里老是会有“我好饿”这样的声音[热词系列_咕咕]，即使我已经撑得不行了
【回复】和我一样而且有时候我很馋吃不到不罢休，前两天明明很撑了又去吃了。。。第二天胃就烧了一天
不上岸怎么撩兔叽:
耍耍说的：“如果你一边暴食，一边还去节食减肥，你只会把自己最年轻、最美好的一段时光浪费在无意义的循环当中。”听到这句话，减到110斤就开始十斤上下反弹了一年，挣扎着减肥、复胖了一年的我哭了，吃点零食就吃好了，减肥慢点就慢点，千万不要暴饮暴食反弹了。也许有的时候吃饱了主食就是想加餐小零食，吃得超出预期代谢的热量，可是没必要焦虑，我不是大胖子了，我不会一直这样加餐下去的不是吗？[酸了]。

是戏鲸啊:
我之前病的时候吃到感觉肚皮都快被撑破了，开始吃得痛苦了，依旧无法控制继续进食。[热词系列_我太南了] 而且更负面的是，好不容易停下来之后，会陷入懊恼的负面情绪中。 好了大概有一年吧……也是通过接收受"吃都吃了，胖就胖吧"的心理慢慢好的。 最近又有点控制不住下午喝奶茶了[doge]而且，国内对于发胖，对于身材变化这件事情，很不宽容……而且我也很难放过自己[热词系列_我裂开了]

活人哪有不喜欢上斑的:
工作不顺利或者学习不顺利，生活中有闹心的事的时候，吃很多东西真的心情会好很多，可惜也就最开始那几口最香，之后就是不想浪费强撑着吃完而已了

爱吃面包的大饼干:
听完耍耍教对待情绪的方式，莫名感动想哭

薛定谔的猫pgf:
看来减肥不是单纯自制力的事，更重要的是情绪，心态的调节，真的是在减肥路上反反复复，遇到一些其他的大事，减肥就放在一边很难坚持[大哭][大哭]

Mickey美琪_:
从来都不敢在宿舍囤零食。因为总是会控制不住自己想要一次性吃完，不知道哪里来的强迫症。最近囤了一箱酸奶，早上学习的时候越学习越焦虑，心跳加速，然后一瓶接着一瓶的酸奶打开喝。喝完第三瓶，真的感觉身体很不舒服了才停下。喝的时候我也告诉自己会胖不好，可是那个行为就是没法停止。[tv_流泪]

【回复】我也不敢囤零食控制不住
【回复】回复 @雪宝頑張ります :😔可太难了
半盏桂花乌龙茶:
尽管可能父母并没有在我小时候做到以一种合理科学的方式对待我的情绪，可能使我对看一些事情的时候会做出不好的反应。但是，没关系的，我现在已经慢慢长大了，我体验过的，学习过的，让我慢慢开始懂得应该如何和自己相处，照顾好自己内心的那个小小的自己。不要去堵住她的悲伤难过焦虑，陪着她一起慢慢地消化。我会越来越好的，对抗情绪性进食的这条路我不知道要走多久，但是，我一定会陪着我自己好好生活的。加油呀💕

德劳瑞斯洛洛:
我发现我在家就不能自律，在学校时我一包薯片可以吃三天，一包菠萝蜜干可以吃一周，在家一天吃完[难过][难过][难过]

人土土可是我的小心肝:
今天中午吃了10g的薯片，晚上吃了室友分享的三块苏打饼干，其实没占太多热量，但是心情很好很满足，希望可以一直这样[惊喜]

之芳1220:
晚上吃饱饭还是没忍住吃完了一大包全麦吐司，又陷入深深的自责