【暴食症/进食障碍】来自救！3个办法终结节食-暴食的恐怖循环 | 心理学干货

实名心动xz:
我不知道是不是馋，吃零食喜欢一下子全吃完，吃撑了还继续吃，嚼的腮帮子痛还吃，好烦，经常吃撑

【回复】我也是，而且我发现不了自己吃撑了，往往是感觉自己快吐了才知道
【回复】淦嘞姐妹 我也是 绝对囤不了零食 眼前的必须吃完！
【回复】我不怎么挑食，所以基本上放在我面前的饭或者零食我基本上是清盘的，有时候会撑到自己，然后吃的速度还快，量还多[囧]
Isa酱_57:
对，我就是觉得自己不漂亮也不聪明要是还胖不如去死，怎么办[大哭]连自己的身材都管理不好你还能做什么事啊？我只要想到自己吃的东西会导致发胖就感到恐惧，要求自己一定要把吃的一点点的热量高的东西吐掉，头晕眼花，焦虑恶心，下一餐又吃得很多，然后再吐，会吐到肠胃系统崩溃，喉咙发炎不能再吐时才能正常饮食[大哭]这一直影响了我学习和工作的效率[大哭]之前通过断电式的运动让自己在想报复性进食时以高心率的有氧训练降低食欲，可是这同样消耗了我的精力让我不能精神饱满地工作学习，以致效率低下，进而对自己产生了更多的不满，更觉得自己无用，认为只有身材是自己唯一可以控制的东西[大哭]感觉自己走不出这个怪圈了[大哭]怎么办啊？

【回复】回复 @彩九 :因为有时候就算每天在健身房泡一两个小时，饿到胃疼也不敢多吃，因为怕胖…关键问题不在吃多少和运动多少，重点在于要接受自己，宽容自己。真的非常理解楼主！我原来也是这样的，体重到了58就会非常非常烦躁，拼命运动，晚上饿的睡不着饿不吃东西…希望楼主能慢慢理解自己的魅力，外表有时真的不是最重要的！不是说胖就没有自制力了，什么样的女孩子都是美的
【回复】姐妹你很胖吗？！有多胖呢！看你的话感觉你这情况好严重！ 我也有这种情况，不好看肥胖，丑这种思想，不过我不管怎么努力我都减不下去，从小肥胖从小自卑但是也会顺应心理开导自己不至于陷入怪圈儿！你这怎么还吃了吐吐了吃，感觉这更难了[囧]……我都已经过度肥胖了，我也没这么焦虑呐（我慢慢减就行了），你不会有我肥胖，不要那么担心，慢慢来就好了，就想我的一身肉跟了我七八年，没有个长时间怎么可能掉…… 你就放宽心点，别多想了，一般人或多或少都会有点胖，当然自己也不是好看的有点扎心罢了[喜极而泣]
【回复】千万不要这样想！！！以前也很自卑内向身材也不好，后来在朋友的陪伴下越来越开朗越来越自信，也有了减肥的动力，一定要调整好心态，你真的很好不用care任何人的想法，我朋友也胖胖惹，但是她超自信超爱美从来不care别人的看法，有人议论她的身材，她就把对方骂到不敢吭声（噗），现在回看以前的自己，觉得真的没必要，我！！超！！棒！！
-wicee-:
其实我觉得，主要是因为国内这个氛围的问题，特别是有些人 太爱管别人闲事了，老说别人胖瘦的，非要别人按他们的意愿活吗，精神压力强加给别人…

【回复】对的 我胖我瘦我不胖不瘦也不关别人的事…
不会骂人的小羊:
我172，现在114斤，初中最胖时候178斤，被人笑话了之后一个星期吃两顿饭，半年后瘦到98斤，后面就很想吃东西，那会儿也没有催吐的概念，只是怕胖一想到吃了很多就犯恶心就很想吐，现在慢慢开始敢吃东西了，体重回弹时候是真的想死，但是还是控制不住自己，还是会偶尔吃很多然后去厕所吐很久，还会被人说胖，但是不想再拿命去减肥了，现在已经可以一天一顿饭啦，2021希望自己慢慢变好吧，我才20岁我还年轻我肯定会好的

【回复】我也是类似，而且那些年很胖被人开玩笑，其实很难受，导致我现在虽然瘦了还是很害怕会变胖，就很压抑自己，然后就吃的很少很少(╥ω╥`)然后现在吃药养姨妈，慢慢恢复正常饮食（主要我们食堂菜还很油腻不新鲜😭就想吃的健康也比较困难）放假回家自己做饭吃真的很治愈（我平时就很喜欢看那种各国治愈vlog视频然后回家期间有机会自己动手做给自己吃）嗯，其实我觉得还是可以自己治愈自己，无论是在饮食方面，还是在心理方面摆平心态，然后慢慢去适应，20岁的我们要加油哦！抱抱[拥抱][拥抱][拥抱]
【回复】同身高同体重，同因为过度节食而反复暴食[笑哭] 但其实暴食就已经很伤害身体了，而且暴食会引起内分泌紊乱、脂肪更加容易堆积在腹部腰部，更重要的是精神上的折磨，所以还是先康复👌等走出了这个怪圈，再用一生去健康生活健康减肥
【回复】回复 @奥特曼OMO :她肯定知道应该怎么做，要是能做到也不会这样，这时候最需要就是抱抱和勇气
我要瘦到100:
现在身高172 体重108 之前最瘦的时候体重100但是那一段时间只要很饿就会特别想吃甜食 然后一次吃很多 再去催吐 整个人的状态都很不好整个脸都是很肿 现在在慢慢学会调整自己 正确的饮食 感谢up

【回复】...我觉得你们说自己胖的都是在炫耀 我 150 120
【回复】催吐？？？疯了吗？这个巨伤身体 想减肥不想活了吧 建议你把食物在口腔中咀嚼 不要吞下 然后再吐了 都比催吐好多了
【回复】我是168，61kg暴饮暴食十多年了，以前只有95斤左右
虾从心:
我165的身高体重65kg+但我就觉得我不胖[doge][doge]

【回复】回复 @四时节若雨已停 :65+10[doge]
【回复】哈哈哈哈哈哈哈哈哈我也是[笑哭]也不知道哪来的自信
【回复】嗯！你不胖！因为我是75[呆]……
让我喜欢的人是你:
我经常就是一直吃感觉吃不饱那种，然后半夜就腹胀疼的要命，有点暴饮暴食

认真的大梨:
138-95斤，路过的点点赞沾沾喜气 点赞的都瘦30斤

【回复】回复 @喜欢泡泡的王梓 :告诉你啦
今天是份礼物鸭:
想暴食就自己去做东西吃，可以缓释欲望

【回复】回复 @诸葛吴能 :我是因为自己做的太好吃了一直吃[藏狐]
【回复】确实，一般我自己做完就不想吃了。
污水塘的自我修养:
160/180自己对体重无感 只是被很多人说你这么胖怎么有勇气活着的呀 但凡要点脸blabla类似的话 听了很多年 初中也被同学叫泰山肥婆之类...可能这些话听太多了导致对体重无感 只是越来越自闭不跟人玩了 以前还是喜欢吃东西的 近几年胃可能进化了?有食物就会很不舒服 吃饭甚至奶茶温水都会吐 不然会焦虑呼吸困难等一系列生理反应 基本是一两天吃一顿饭 可是体重反而胖了几十斤 直到现在稳定在180 已经放弃希望了 且看能再苟多少年 后来有认真思考自己进食是因为什么 后来有一次几天没吃干呕吐到快窒息过去 才明白进食是为了有东西可以吐出来 吐的时候真的太快乐了！从一开始需要抠到现在只需要咳嗽或者按压胃 情绪特别差的时候会选择吃东西再享受吐的时候的快感 循环...也知道这样不好 后来就没有啦 但习惯性呕吐仿佛保留在DNA里了 很抱歉说了这么多有的没的 就可能看到这个突然有点触动到 如有打扰还望见谅

【回复】[拥抱]姐妹可以去医院看看，应该是基础代谢出了问题，慢慢调理饮食，身体会变好的，肉肉的不要紧，健康快乐就好
【回复】？不可能啊[笑哭]怎么做到不吃饭还不减体重的。。
【回复】抱抱，但是别对自己灰心，别人不能左右你的想法，一起加油
灯塔大水母:
有的时候也不饿但是会发疯一样吃东西感觉很饱也还是会继续往嘴里塞然后再吐再吃

琉璃灯夕:
一百零几斤的九十几斤的就说自己胖，那我还能算人的范畴嘛？我更绝望了。

tthhhhhhhh:
有过一段时间进食障碍，那段时间整个抑郁，根本没办法控制自己，特别害怕吃东西又很想要吃东西尤其是压力大的时候。我是怎么好起来的呢？让自己忙碌起来，不要让自己精神空虚，充实生活，去谈恋爱。正确认识自己，相信自己是很棒的，不是因为身材我才棒而是因为自己本身就值得被人喜欢。身边的朋友也很重要，经常得到夸奖也会帮助建立自信。

随家仓精神病院院长:
想吃就怎么也停不下来，不想吃就怎么也吃不下去我能怎么办……

布吉布能吉:
我体重一直特瘦怎么吃都不会涨，最近也没有什么缘由莫名其妙开始厌食了，一整天都不会饿强迫自己吃一两顿饭，吃的时候觉得不管吃什么都会觉得恶心，这该怎么办

【回复】小姐妹这里是暴食症的视频哦，你这个明显是厌食呀，最好找那方面相关的视频哦，在这里发这个比较不合适呀
慢慢来会比较快啊啊啊:
可笑的事，当我们提到自律的时候，这就成了一个特别神圣特别困难的事情，但事实却是，比起世界上大多数事情，譬如爱情、事业、财富这些求而不得的东西，自律需要做的仅仅是“律己”而已，多简单啊！ 但是我搞不明白自己的，为什么前一秒想着自律，下一秒又会产生极端自毁的心态。 自毁带来的结果是：自卑、厌世、自闭，亲情、友情、工作全都带来长尾的毁灭效应。 而自律，往往只需要克服人性里那一秒钟的贪婪，之后收获的是：自信、掌控感、成就感，甚至幸福感。 今天是9月13日，记录于自毁之后及其状态糟糕的一个夜晚。 明天如果还有这种自毁的心态的时候，记住深呼吸三次，然后问自己：这样做了之后明天早上起床会快乐吗？

线形文字A:
这两个我都经历过了，19年初，因为觉得自己胖，和各种不行，不能控制事情，所以开始减肥，初期心态和状态都还好。后来误差了，一路低到66斤。后来经历了控制摧毁重建，反复催吐暴饮暴食再催吐再暴食，然后在父母的帮助下，吃了就睡，不管不顾，直接放弃，后来，突然就也没那么难过了。吃就吃，对食物没有以前渴望了。

酸梅糖会喝波波芋圆吗:
我也不知道自己是不是这种，有时候根本感觉不到饱，我就是想吃，又不饿，但是非常想吃，甚至不知道自己吃撑了，往往自己快吐了食物都堵喉咙了才发现自己吃多了[大哭]因为我本来胃口有时大有时小我也不知道该吃多少...少了会饿到发晕多了又撑得慌...我158身高女孩子，多的时候夜宵三份泡面一份粥，甚至还想吃份饼干被室友拦下了;少的时候，一天就三口白饭一口南瓜，根本吃不下更多。。。 也没有到需要催吐之类的的地步，感觉真的吃不下了就忍着画画啊睡觉啊什么的转移注意力。 反正我以前是两个交替，现在基本上是贪食状态了。关于基因，我爸贪食油辣我妈厌食基本只吃菜...生下来我这么个...但我感觉我蛮佛了，只要求自己没有100啊？身高158重100以下是正常体重吧？我周围感觉人均80、90斤还比我高...（虽然现在过100了QWQ）情绪不稳定倒是有点...

Ramo_雷默:
168，98斤，觉得自己有肚子[微笑]一直控制饮食，一直觉得是自己臭美才会觉得自己胖