这才是减肥暴食吃多后最正确的补救办法

驴孩白杨:
看伏特看久了 我都知道了伏特第一点要强调“你也许根本不是暴食” 哈哈哈哈

【回复】哈哈哈哈哈哈哈[热词系列_妙啊]
碳水鱼人:
昨天晚上多吃了点粉丝，直接弹了一公斤。还是在我晚上锻炼的情况下[热]

【回复】短期体重波动没意义的 不用担心
【回复】我昨天早晨4点就起床搬砖，中午回家觉得自己太累了，奖励了自己午晚两顿高配版打卤面。下午还吃了俩月饼，晚上狂练三小时，今天早晨一看重二斤[笑哭][笑哭]心态平了，继续好好吃饭＋训练吧[笑哭]
【回复】我中秋节一天重了五斤，节后正常饮食加运动，两天就减掉了，应该只是身体储水，没那么容易胖的，就跟减肥一样，没那么容易瘦的
7疑奇:
我的办法是多喝水，有时候难免聚餐会吃很多，等消化得差不多就吨吨灌水，只喝白开水，本来每天摄入量也要2000ml，然后第二天饮食吃干净点，自己在家做，少油少盐，避开精加工的食物

【回复】少盐不至于，正常吃呗……盐吃少了没力气，力量训练会很难受
【回复】别的不知道，但是喝水真的有效，喝饱了[笑哭]
万里长风:
快从体重秤上下来吧，你那都是水分，一天连一万五千卡造不了害搁这暴饮暴食呢。就减肥减的那小食量，让你敞开了吃，刚开场就吃顶住了，嘴还没过瘾，胃就满当当了。

【回复】怎么这层大家减肥食量都会变小吗[大哭]为啥我要是真的放开吃就还是和以前吃得一样多甚至更多[脸红]
【回复】回复 @索隆的地图山治的女人 :看差量，160斤跟115斤那食量是真不一样。以前都是嘎嘎炫，现在炫不动
【回复】太真实了减肥食量会减很多
雨树的小果果:
如果你前一天吃多了 第二天饿了就吃 不饿就少吃一点点 让身体的感受自己调节

来肆馆喝酒鸭:
作为一个新粉，真的很喜欢阿婆主传输的观点，真的很苦口婆心很生活化了，喜欢！和我平时看的健身知识差不多！首先摆正自己的减肥观好好吃饭真的很重要（超大声）！分享一个我之前暴食的经历，可能是因为那段时间控制饮食太狠了，有天晚上做完运动超级饿，就去吃了糖水和烤脑花（相当于夜宵了），然后饱了但是就是馋还想吃，又买了手打柠檬茶和炒面！回家以后胃特别难受难受到我要吐出来才行（真的不要学），那种感觉很不好受！只要告诉自己，就算你这次不吃，下次也会吃的到的，不要吃撑[妙啊]

两盏淡酒_:
脚往左边偏换成脚往右边偏太真实了[热][热][热]

橘子-砂糖:
你花这么多年长得脂肪，你想短时间去涨上去也挺不现实的。。。

硫硫硫酸铜溶液:
我有罪[笑哭]up的嘴唇看起来好好亲的感觉

【回复】回复 @烤玉豆奶 :[脱单doge]
秃头的理工生:
吃多了以后想着怎么补救，那也就离下次吃多不远了。有第一次的补救就一定会有下次，所以按照正常每天好好吃饭就可以了。偶尔吃多一次放纵一下下没有关系。

Zealla:
因为膝盖有些天生的问题，我减肥只靠节食（当然身体健康的宝宝运动最好了）。总结出一个点，不想暴饮暴食，就想吃什么吃什么，要开心的吃。像你节食了两天，突然想吃蛋糕，那就去买，别折磨自己吃“减脂”盒子。你满足了自己的身体，会很开心，轻松就保持体重，还掉秤。

金硕珍不接戏我不改名:
暴食就是，完全不在乎食物好不好吃，烫不烫，机械式的往嘴里塞，也不嚼几口，完全为了吃而吃

青之呀:
伏特能出一期推荐几款黑咖啡吗，我特别容易水肿，平时早上喝一点消消肿

【回复】我自己喝的行为逻辑家的高音黑咖啡和佩植的浓缩咖啡呀
倚窗数落花:
伏特！伏特！前段时间我这里静态管理，我买了很多土豆和普通红薯屯粮，然后就只能每天蒸土豆蒸红薯当主食，我发现同样大卡的情况下蒸土豆蒸红薯比煮面条更饱肚子而且还抗饿。

只是个椰子0v0:
刚吃多打算第二天断食就看到这个视频了[热词系列_知识增加]

可可654:
我星期天吃了不少东西，就有点撑了就没吃了，不算暴食，但是还是胖了一斤半，已经锻炼几天了体重一点变化没有[热词系列_知识增加]我真的一天涨了一斤半的肉吗

【回复】应该是钠摄入过多，体内水分滞留了吧，这两天吃清淡点，应该就回来了[OK]
【回复】多喝水 吃清淡点试试看
【回复】同情况，长胖一斤只要一天，瘦一斤要一个月
AI呱呱:
暴饮暴食最简单的方法就是，把心态放平，明天开始运动就行，不要给自己太大了压力[脱单doge] 毕竟想肥也不是一两天就能肥的[妙啊]。(我假期大吃大喝两个月，才涨了10斤，开学再慢慢减[妙啊]，各位心态一定要好呀(●°u°●) 」)