暴食和吃多了的次日急救大法，很管用的，试下

适用于任何人的墓志铭:
轻断食加低碳的结果就是暴食断食暴食断食的反复 暴食后不如一日三餐吃清淡一些 多动动走走 恢复的也不慢

【回复】暴食之后千万千万不要去想着补救什么的，千万别节食也别轻断食，先调整一下自己，吃多了没什么大不了的。我也是在减肥中发现了自己有一点点暴食倾向，连续三天都吃了500g的炸鸡，我知道这还算不上暴食，但对减肥的人也很致命了，所以我催吐了，不过就两次，因为那两次催吐太难受了，吐了好久，站起来的时候两眼发黑，我就觉得不能再这么对自己。所以第三天我又吃了炸鸡之后我不催吐了，吃了就吃了，想吃说明我身体需要，那我就满足它一次，果然不催吐之后，我的食欲没有这么强了，慢慢找到了日常饮食的平衡，我现在还是在控制饮食，每天都会运动，体重掉得很慢，不过我觉得在掉就行，就算不掉那不涨也算是成功一半，不会再在饮食上变态地要求自己，我觉得我现在状态很舒服，感觉能一直坚持下去。所以暴食之后不是要去补救，如果去补救的话心里面就觉得反正可以补救，下一次还是会暴食。
【回复】没毛病真的。我周一轻断食的时候甚至会把接下来整个星期的吃的规划好了
【回复】回复 @靠手艺养家的猪 :我是从113瘦到87斤 然后为了保持身材 就开始欺骗餐加低碳轻断食 结果暴食越来越严重 反弹到100斤 现在也是100 但是体脂率比暴食最严重的时候低 胸侧和锁骨前还能看到骨头 四肢的脂肪偏多 但是现在也会时不时的暴食 减肥真的是深渊啊 我就天生该是个胖子[小电视_哭泣]
薯片粉碎机:
我的妈呀，up主这霸道总裁式的直接和简练一听就好靠谱好有安全感

【回复】这形容词可以，好活当赏！
是琳琳子啊0314:
我试过暴饮暴食两三天，第二天开始吃少一些再加上运动，用两三天就恢复了而且没什么不舒服的。不过真的要维持体重的话真的尽量不要暴饮暴食，我之前减肥之后就用早餐正常吃，中午适量吃，晚上不吃淀粉主食可以吃肉吃菜的方式，一周只运动两次，差不多一年体重也没有什么反弹，而且还经常和男朋友跑去吃烧烤，从来没让自己饿肚子[笑哭]

A少的半妖精:
其实一天的暴食之后根本不用管，正常饮食两天到三天之后就会恢复ಠ_ಠ因为我有过一年的暴食症，所以我看到轻断食就害怕

【回复】回复 @夏鱼么么 :需要做些别的事情，转移注意力，强制转移。我现在好了，陆陆续续的三四年了
宴飞飞:
暴食➕抑郁 告诉大家千万不要轻断食！恶循环

【回复】层主别理楼里那个抬杠的，看名字就知道是个暴躁狭隘的人。支持你的观点，不要把减肥和断食画上等号。这虽然短期有效，但是对于大多数人来说很容易患上暴食症，对心理造成很大的负担，导致后面减肥越发困难。这种做法除非是打算一辈子吃素的根本没有普适性和长期发展性。
【回复】回复 @你管劳资叫啥名 :轻断食短期掉秤可以，但是就算一周2次也不健康，说白了你只是轻断食一天都会伤胃伤身体，你可以用但是还是不要大力宣扬这种方法
【回复】回复 @你管劳资叫啥名 :祝你成功！长期坚持哦
轻狂书生c:
都拉几把倒把 爷一天只吃一餐就中午吃一包方便面偶然换成一碗盒饭 4个月只从140 变成115 4个月的坚持啊 我是纯靠绝食减下来的 无运动 只管嘴 想减肥还是别靠少吃了 运动加少吃才能减 但是我实在饿的没力气运动 天天就上网 每天最幸福的事就是每天的饭点

【回复】来来来低血糖了没，节食减肥还容易伤肾，我两个月120节食到88，最后差点因为低血糖进医院，所以问起来我怎么瘦的我都不推荐节食
【回复】回复 @luyii_ :我是前几个月有暴食的趋势，就是到了饭点正常吃饭但是就是感觉没饱还能再吃点（可能是我妈妈的饭菜太好吃了）。办法也没啥特有效的，就是到了饭点就按正常饭量吃，吃不下也要吃，不够吃没饱也不能再吃，坚持几天差不多就能调整回来。切记不要吃零食。
【回复】回复 @luyii_ :我没有引起暴食，节食最后反而是更加食欲不振，就赶紧停了努力正常饮食，结果体重还在下降到82，现在过了两年没有反弹
不能更渣:
就喜欢这种不废话的简单粗暴[画风突变]

lililili2019:
暴食次日，当天3000大卡以上视为暴食 1、轻断食当天女性总热量500大卡以下 男的800大卡一下； 2、500大卡的饮食，应该低糖低盐低碳水，一般暴食都是碳水化和物和脂肪，糖分第二天还有剩余，因此不吃或者少吃主食，以吃蔬菜汁、蛋，低碳水的代餐粉、高纤维食物为主或少糖分水果为主 3、喝1-2杯黑咖啡，提高脂肪代谢，促进消化 4、如果要做运动、运动前补充香蕉或葡萄糖 5、轻断食最好不要连续超过2天

入野文:
从开始算热量那一刻起就注定了死循环

宴飞飞:
不要轻断食 不要克制自己 。短时间会有成效，时间久了问题都跑来了。

芒果这个mango:
吃了半个七寸的披萨还有两个鸡腿两个鸡翅半个炸鸡，哈哈哈哈哈我吃好多

酩酊人间丶:
瘦了80斤，真心不推荐断食及时是轻断食。过去半年我就是在暴饮暴食和低血糖断食之间无限循环，就是因为轻断食逐渐掉坑里的，好在最近开始好好吃饭加大力量训练养代谢了。即便实在因为暴食有负罪感建议最多轻断食一天。但我还是推荐第二天好好吃饭吃得清淡些并且多加有氧

虔十:
暴食后不要断食！不要断食！不要断食！

先先减肥无止境:
今天下午吃了一整个6寸蛋糕，奶油太腻了刮掉了，两根巧克力味蛋白棒，两个糯米糍一个香蕉一瓶安慕希八个素饺子一袋方便面一根香肠，重4斤，而且现在也没有特别胀我不知道自己怎么了。。。。。。。废物。

【回复】我昨晚跟你这个差不多 不过我是过了晚上十一点开始吃的[大哭]