全程站立！45分钟瘦腰塑形训练，大基数友好！（MIZI）

唔该要一杯热港式奶茶:
最近在备考每天回到家已经九点多，整个人都很累，不敢做大强度的HIIT跳跃，做这类运动就很合适了，可以清醒脑子放松心情[呲牙]

清俊安海:
体验：MIZI的训练需要保持呼吸，属于高频率但简单的动作，时间长需要注意集中注意力 腰部和下肢运动为主，认真做到位锻炼全身 第一次出腰部训练，坚持三次打卡，腰围就减少了，这次训练动作类似，需要坚持。 注意左右转身不要太随意，因为速度快，还有就是核心收紧，腰部会累。mizi是陪我腰围从86到79的人，感谢。

【回复】回复 @辣骄耶 :我觉得mizi塑形很全面，如果每天做臀部发力会酸，搭配不同部位训练更好，也是看你的需求，她不是强度大减肥型，但你看需要的体型状态，像jo姐也可以减肥。多尝试选一个喜欢的风格，不再花样多，而是练习到需要的部位。
【回复】回复 @清俊安海 :好滴谢谢姐妹！！
【回复】姐妹坚持三次打卡是连着三天都做嘛，隔天效果咋样呀
共感秋色:
尝试了好多，最后还是最欢这位健身博主的。半年多练了两个视频，这是第三个[打call]明显的体能好了太多。

bobo-xiu:
这个博主的视频就是挺适合咱普通老百姓的感觉[呲牙]

公子沐妙扇:
mizi的很棒，希望能有更多，感谢无私的UP主

7777777sq:
累到吐血 腿发抖 有个踢腿动作差点抽筋 这就是4个月没锻炼的后果 而且还胖了8斤[笑哭]

橡树晚安321:
整个下来不怎么出汗，动作相对简单，更适合新手和大基数人群。

春天要遛长颈鹿:
今天跟这个 有点过于简单了 心率上不去

脑细胞已过度死亡:
只跳了36分钟还摸了鱼[笑哭]不管了动起来就行

被窝探险家图图:
2023年6月22日，小米手环8，226卡路里，最高心率170，平均心率141

小于爱吃辣-:
这几天偷懒没有做浑身不舒服 做完之后舒服多啦。一边听小说一边做。很快就做完啦。微微出汗。[星星眼]