跑步抬腿，效率低跑得慢！

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这些至少4分配以内才有用，4分配以下堆跑量

【回复】我就是怎么舒服怎么跑的久就怎么来，让我学视频里这样的跑法跑不了多长时间就快撅过去了[笑哭]毕竟太菜了，只能像你说的先堆跑量
【回复】回复 @山上有强人 :跑伤了自然就会找到合适的跑姿[doge]
【回复】回复 @匚匚- :为什么不能在受伤前就知道这些呢？
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体重特别大的重度肥胖的，建议先游泳锻炼身体，等身体适应后在选择跑步[doge]

【回复】散步和快走，也是减脂前期不错的选择
布布脚步的步:
上期视频叫抬腿跑，现在又变成不能抬腿了

【回复】抬腿指的是抬大腿，用大腿发力，用大腿带小腿。不抬腿指的是不要主动抬小腿来提高重心
【回复】配速和心率步幅这视频一个不说，视频里面慢跑的动作是跳起来的。挂个标题就说这不好那不好…简直就是误导新人
锄地之dio光:
玛德劳资7分配，一抬腿就累。大体重减肥还是慢慢地跑[doge]

【回复】大体重储存体能很快的，只要能克服最一开始的艰难期，用不了多久就可以发现自己进步，体会到运动的乐趣