新手向 | 正确的跑步姿势，少受伤，不粗腿，不伤膝盖，帮你越跑越远
善有善豹-:
5个跑步姿势秘诀
1.想象头顶有个鸡蛋，不要让它掉下来
（跑步的时候眼睛要目视前方）
2.想象肚子被人打一拳
（上腹部的区域收紧）
3.想象你是一个西部牛仔将要拔枪的样子
（手腕在摆臂的时候尽可能贴近腰）
4.把重心踩在脚下
（注意落地点不要离重心太远）
5.小动作可能会毁掉你的跑姿
（推荐使用一个腰包，推荐FlipBelt飞比特）
【回复】跑步时我可压制不住我的中二之魂[歪嘴]
【回复】回复 @没有学姐的猪头少年 :初中那会儿我跑步可中二了。。。
【回复】当年体育测试忍者跑，跑到第一，不要问为什么会到第一，因为后面的人笑的跑不起来了，还带偏一部分人[歪嘴][歪嘴]
喵芙斯基:
想想自己是一个 头顶鸡蛋 警惕别人打自己肚子 随时准备掏枪的 的…的…西部牛仔[妙啊]
【回复】回复 @五艸 :[妙啊]你不对劲 抓起来[妙啊]
渋谷川って・・・:
其实我八百米跑到后面已经不在意怎么跑的了，摇头摆尾式的跑步[笑哭][笑哭]
【回复】像这些追求速度的跑步跑姿不是很重要，但是像长距离跑步这些就很重要了
【回复】五公里以下影响不大啊 800跑得快就行了 不用很讲究姿势
【回复】我老师说这样更费劲（我以前也这样跑）
及个别的同学:
学习跑姿（×）
学习吸引异性（✔）确信
【回复】学习吸引异性（×）
学习吸引同性（√）确信[doge]
【回复】哈？减肥期的人什么姿势都吸引不了异性吧
陨彬:
跑步姿势不仅要正确，还要好看。带你学习正确跑步姿势。
拓展内容：
还在纠结前脚掌、脚后跟——跑步用哪里着地？BV1PE411g7wT
进阶跑者的跑步姿势应该是怎样的？——你得知道送髋BV15D4y1D7QY
短跑的跑姿和长跑有区别吗？——50米短跑跑姿在这里BV1b541187DT
已经是废人:
我应该是新手，入圈一年半吧，每天跑的也不多，因为学校寝室到点关门的原因，晚自习后只是跑半个小时，可能是姿势不对，偶尔跑完会有些不适感觉，学到了学到了，原来还能这样( •̀∀•́ )，感谢，跑鞋的话有没有什么好的推荐啊！一直用安踏闪能和阿迪bounce系列，都是乱买的，听说选鞋也有门道
【回复】跑鞋不是选舒服的就行嘛，我150斤选鞋从来都是减震优先[OK]
【回复】地摊六十块的杂牌鞋穿上也舒服的不行，还不脚臭
【回复】跑步的话无所谓的，跳远跳高才要求鞋的质量。建议买中国乔丹，便宜耐操。如果对跳远跳高有要求且不心疼钱可以买耐克，700多的气垫就挺好，穿上能高3-4厘米，轻松抓框。不过质量很差，一般穿半年就会出问题。
show卖:
老师我有点迷 就是在收紧核心的时候还能进行腹式呼吸嘛，我感觉像是在胸式呼吸
【回复】回复 @无论怎样不要停止学习 :哪有特意收紧的。。。。长跑这种东西你跑多了姿势会自己调整的，因为每一秒你都想选择更省力舒适的姿势
【回复】个人感觉刻意收紧核心反而麻烦。我跑步的时候拿手去摸腹部发现核心收紧只是在腿部蹬地向前进的那瞬间才会有，其他时间核心都没收紧。
【回复】同问，我收紧核心呼吸就会跟不上
WildPeachZoe:
总结[OK]
①头顶鸡蛋
②核心收紧
③手臂贴腰
④脚踩重心
⑤固定手机
【回复】回复 @平常心小刘会坚持 :落点与重心在同一条垂直于地面的直线上
【回复】怎么理解：4.把重心踩在脚下
（注意落地点不要离重心太远）[微笑][微笑][脸红]
叁什么泉:
一人血书求子章老师出提高肺活量的视频啊啊啊啊[大哭]
【回复】变速+间歇然后堆跑量，成绩蹭蹭上去
【回复】回复 @超级无敌香蕉皮皮Lemon :？快一圈慢三圈这种？
【回复】持续跑步不就慢慢上去了吗
小广和小扬:
我觉得从床上下来 迈开腿就成功了一半
龘䖃䨻䆉:
总结：跑步时要把自己想象成一个头顶鸡蛋身系腰包踩着重心准备上台拳击的西部牛仔[doge]
好阿泽啊becurious:
正确跑步姿势秘诀：
1.想象头顶有个鸡蛋，保持头部中立，双耳与肩膀平行，不要探脖子，双眼自然目视前方。
2.想象肚子被人打一拳，核心收紧，上腹部区域收紧，有种咳嗽之后绷住的感觉。
3.想象你是拔枪牛仔，双臂尽可能贴近你的腰。
4.重心踩在脚下，落地点不能离重心太远。[给心心]
無小邪:
对啊跑姿很好看的真的很帅，强风吹拂，阿走的跑姿就很帅
你看这瓜又大又圆:
之前每天跑步也就一天三公里以上，然后膝盖受伤了休息了半年。现在只敢隔一天跑一次
【回复】可能是你没做好暖身运动吧，以前在地表最强减肥中心的那两年岁月里，每天早晚各跑3000M，脚从没受伤过，还有好鞋也很重要不易累积疲劳度。现在找到更简单粗暴的高效率运动后，就对跑步没兴趣了。
【回复】回复 @花花鹿酒 :关键词：两年，所以是军营
【回复】回复 @现在决定忘记 :啥是最强减肥中心啊
支持国产用周冬雨屏:
每天不跑几个全程马拉松，就浑身难受
【回复】回复 @无线电静默中 :体育牲
阿梓悠悠喵:
子章老师，我跑步的时候肩膀会大幅度的前后晃动，管都管不住[笑哭]请问有什么办法可以控制肩膀不要摇晃吗？
收敛数列与其子数列:
[doge][doge][doge] 我跑步的时候拿手机 但是一圈就换一只手拿
【回复】我左手拿电话不会跑步了
