如果你反过来学习，这会是很好的教学。

lll略啦:
看你跑步很舒服，像是换了新的内裤[给心心][给心心][给心心]

【回复】回复 @丹尼斯deniss :这里的“像”（like），是好像的意思，比喻的修辞手法。意思是看你跑步格外流畅、舒适，和换上的新内裤一样爽快。你会错意了[脱单doge]，不是你换了...
【回复】回复 @丹尼斯deniss :我想知道，你是怎么理解他的话的😂
开战吧糖分:
视频是正确示范，配音是真缺尸烦 [打call][打call]

【回复】我挺喜欢，哈哈。啥都不管 上来滴溜腿我就干
【回复】他们明白这个道理[打call]
【回复】我只跑不拉伸的话问题大吗[不问天_问号][不问天_问号][不问天_问号]，平时会戴个表看看配速心率，不懂诚心问[不问天_害羞]
只愿先生睹一世芳华:
我啥也不想学，我就想看你跑[脱单doge][脱单doge]

【回复】为什么自己不去跑[喜极而泣]
【回复】回复 @丹尼斯deniss : 因为疫情封控了 无法下楼[大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭]
【回复】回复 @丹尼斯deniss :你的跑姿很好看
红豆啊妹-:
这是什么鞋鞋真的好漂亮[奥比岛_喜欢][奥比岛_喜欢][奥比岛_喜欢]

【回复】vaperfly2 绿红配色嗷 大概在1k左右吧
【回复】回复 @Siri科大讯飞 :被你识破了[doge]
凉夜梦竹:
昨天跑了一公里[笑哭]八分钟的配速，心率一百八

【回复】坚持了几天已经七分多钟了
豆腐脑兑胡辣汤:
我想起来我那次体测被人创地上腿上皮都摔裂往外冒血跑了三分三十多[藏狐]爬起来的时候步频呼吸心率各走各的调，从来霉跑过这么艰难的一千米[无语]

【回复】回复 @無可奈何燃花做香 :对我而已很差了，平时板鞋都能三分十[藏狐]
【回复】被创了还3分30多[灵魂出窍]
大魔王捕鱼:
我配速5分，跑20m右边腹部位置就疼，只能降速怎么办？之前天天锻炼20分钟左右，跑之前有喝水。请各位指教。

【回复】跑前不要喝水，最多抿两口，跑前半小时喝（如果还是疼就提前到一个小时喝），开始跑时我建议你慢跑（七分配左右，反正就是遛弯那种感觉，具体因人而异）跑个两公里再放开跑。
【回复】用力按住，降速，一边跑一遍深呼吸。 要是还不行，就按手上内关的穴位，一边跑一边深呼吸 [笑哭]我自己跑的时候，有时候会这样，我就这样子解决
【回复】跑前热身，我今天下午没热好身跑两公里就崩了[捂脸]
抱歉丁:
今天回家刚被撞，十几天不能跑步，难受[大哭][大哭]

【回复】回复 @瓦基里出租公司 :我也快了[脱单doge]
【回复】老哥，我已经能跑了[脱单doge]
【回复】回复 @落秋不会做饭 :谢谢（⌒▽⌒）
呼哈009:
这个up到底是自己更新的还是有热心网友帮更的，段子不少啊[doge]

【回复】运营或者一个朋友哈哈哈，不过无所谓，起码本人他在真的整活[笑哭]
【回复】这个号绝对不是他自己的
【回复】回复 @后浪斩杀者 :有运营不能算不是自己的吧，这就本人的号，找了个国内代理人沟通着整活发罢了[喜极而泣]
裘鲁诺裘巴拿:
这就是丹尼斯的声音吗，好有磁性[害羞]

cxy的老公:
要慢跑，要拉伸，要注意配速，注意心率

终是-大梦一场空:
跑了一会儿腰疼，再跑一会儿又好点了，这是什么个情况，懂哥解释一下

【回复】有那个手充关系可能，当然也可能是你那个。姿态有点问题。他受力点可能就到你那个部位了，还是怎么？
【回复】回复 @丹尼斯deniss :寻求牙医的帮助吗[doge]
【回复】如果你经常这样，你必须寻找医生的帮助[微笑]
恋爱学家:
关键是也没人指导啊[藏狐] 已经把腿跑伤了[无语]

【回复】我也弄伤了，新手刚跑20天，跑量不到百公里。伤了两回，第一次右脚有点不舒服，两天就好了，没太当回事，第二次左脚内踝上那根筋疼痛，继续上了强度，停了三天没啥好转，没忍住又跑了两天，这次真心想打算停下来好好休息一段时间，应该不是骨折吧，正常走路问题不大，就是跑步会疼，脚掌上下屈伸，左右旋转都有点疼，休养一段时间看看情况，实在不行就去医院看看，希望大家不要盲目上跑量，特别是新手期[笑哭]
【回复】从新再来，翻阅我的旧视频[星星眼]
【回复】回复 @冰月哒哒哒 :就天天跑五公里，不行就放慢速度跑十公里，五分，五分半配速慢跑，两三天跑一次，一开始跑要享受跑步
第十三月听雨的喵:
@弔人囬气的要死 你来看这个，看这up跑总步觉得莫名其妙的真的好解压啊[脱单doge]

【回复】回复 @弔人囬气的要死 :确实，《看着》轻松
【回复】步子能迈开啦，看着就很轻松[保卫萝卜_哭哭]
鸢镜-cx:
衣服好帅想问问各位有知道的吗[给心心]