五公里340配速下的实录

膨胀的落叶哥:
跑了五天 三公里慢慢跑到5公里 加油[打call]

鳐鱼:
配速真的顶。 下午6点半了，目前37℃[doge] 怪不得我昨天跑崩了。

【回复】回复 @MANDINO1918 :今天晚上9点多又是30℃，不过最近两天有风，坐在外边很凉快，慢跑会有凉风习习[doge]
enen想名字中:
很快了主要就是没有参考物，他刚才抄的那个人，我相信如果他不是个大佬，他心里只会说卧槽这么快

【回复】被超的全掌慢跑其实效果很差，那么慢前掌会舒服很多，核心弹性会大一些。
跑不动只会爬O_o:
状态好关键 之前跑的现在5km都差1分钟10km差2分左右

丨陌上尘:
5k的pb是大一超常发挥跑到的19:17，但虽然之后一直有在坚持锻炼，运动会跑三千的成绩也一年比一年高，可5k就是反复徘徊上不去[大哭]

【回复】回复 @丨陌上尘 : 破防了，昨天去跑创高，结果校园网崩了[大哭]
【回复】回复 @-H-Y-_Jay_ :大四老登已经告别创高了[脱单doge]
最后一位神仙:
跑了一个多月还是这个b样是不是没救了[笑哭][笑哭]

【回复】不用太重视配速 跑量堆起来了速度不会慢
【回复】不要纠结于配速，跑的舒服，跑的起来就够了
【回复】我六公里五十四分钟[呲牙]
BronyaMagicSword:
占个位置，下下个星期前3km我要进12分钟

【回复】回复 @Monstercatss :还行，目前刚好十三分整
你懂二刺猿:
5公里25分钟跑完，1公里状态好的话能不能到3分40？

想念赤瞳:
别都说萌新，我断断续续跑了快一年了[doge]