五公里终于进20分了

無所拘束:
这不是一下就19.30了真厉害，我是慢慢进步的[doge][doge]

【回复】吓我一跳，你最后那是四公里啊
【回复】回复 @努力成长的小怪兽 :我高三平时不拿手机，在学校跑的多，都没记录上
【回复】我R7才破20，你这R4就破的很厉害了[笑哭][笑哭]
鳐鱼:
我的腿和心肺功能不允许我跑那么快[热词系列_知识增加]

【回复】终于看见正常人了[tv_doge]其他都是什么5公里10公里配速三分多的牛鬼蛇神[tv_冷漠]
【回复】我现在也和你差不多再瘦20斤的时候可以提升5分，试着减重[笑哭]
柯基Prime:
[笑哭]今天遇到个跑3：30配的大哥，跟了200米直接给整个人都裂开乐

【回复】回复 @月末之影 :我教你，你找一个看着能跟得上的阿叔，跟着他跑，他不跑了你就跟别人，慢慢的你就能跑长距离了，我每天都是这么跑的[doge]解闷小妙招
【回复】回复 @月末之影 :我差不多，跟不住大哥[笑哭]
【回复】回复 @柯基Prime :而且间歇1000不是直接长距离 直接就更难了 他们好快😭
-秦爱的:
害，离谱[笑哭]我就5分多接近六分配速，5km要跑半小时[笑哭]

【回复】这才是正常人吧[辣眼睛][辣眼睛]我差不多
【回复】新手一个月下来，五公里35分钟到23分钟，铁肺但是髂胫束顶不住
【回复】一样，我是这种配速，慢慢来好兄弟[doge]
做你的泽拉:
第一次接触长跑就是5km，最先开始是30分钟后面27然后24，当时给我牛逼坏了，结果后面进20的时候就没那么轻松了，几乎一直在22到24徘徊，我还天真的以为可以直接进20😢

【回复】20差不多算业余中大佬和小新的分水岭
我爱喝有剧毒的水:
真的我是尽力了，每周只有周末才能跑[酸了]

鑫森㵘焱燚㙓:
去年巅峰时跑出来的，200米跑道，轨迹有点飘，估计真实距离才4900多米，现在跑的比较少，5000米已经掉到20开外了[笑哭]